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Cómo hacer ejercicio para adelgazar después del parto
La pérdida de peso posparto es un arma de doble filo para las madres. Si lo captas bien, podrás volver a estar en forma. ¡Si no lo comprendes bien, también traerá malas consecuencias! Entonces, ¿cómo hacer ejercicio correctamente después del parto para lograr perder peso? ¡Las mamás deben aprender los siguientes consejos prácticos y seguros para hacer ejercicio y perder peso!
Ejercicio para bajar de peso posparto
Los aeróbicos pueden fortalecer los músculos abdominales posparto y favorecer la recuperación del útero. Debido a que el cuerpo de la madre sufre muchos cambios durante el embarazo, especialmente la relajación muscular posparto causada por la obesidad y el daño uterino causado por el parto, estos se pueden minimizar mediante ejercicios de pérdida de peso posparto.
Yoga posparto
El yoga posparto también es un ejercicio de pérdida de peso diseñado para madres que quieren perder peso después de dar a luz. El yoga no solo puede fortalecer el cuerpo y regular el equilibrio fisiológico, sino que también ayuda a las madres en posparto a regular sus emociones. Es una manera perfecta de perder peso para las madres en posparto que carecen de líneas y son obesas.
Caminar para adelgazar
Caminar no es un ejercicio intenso, pero sí más efectivo que esos ejercicios suaves para adelgazar, por lo que caminar para adelgazar también es muy adecuado para madres que necesitan perder peso después de dar a luz. Encuentre un momento adecuado para salir a caminar, mantenga el tiempo y la velocidad de la caminata y estará cada vez más delgado.
Abdominales
Los abdominales son muy efectivos para reducir la grasa abdominal. ¡Mientras las madres perseveren, la grasa del vientre desaparecerá un poco! La forma correcta de acostarse y sentarse es acostarse primero, luego colocar las manos alrededor de la parte posterior de la cabeza, doblar las rodillas y formar los muslos y las pantorrillas a 90 grados. Luego, tu cintura y abdomen sostendrán con fuerza la parte superior de tu cuerpo y luego lo bajarán, y así sucesivamente.
Los peligros de tomar pastillas para adelgazar después del parto
Existen en el mercado nacional muchas pastillas para adelgazar para madres posparto, pero estas pastillas para adelgazar no están exentas de efectos secundarios. Las mamás que saben poco acerca de las pastillas para bajar de peso a menudo las compran a ciegas, lo que causa un daño innecesario al cuerpo. ¿Cuáles son entonces las manifestaciones de estas lesiones?
1. Trastornos endocrinos. Muchas pastillas para bajar de peso que se encuentran en el mercado contienen hormonas. El uso prolongado puede provocar trastornos endocrinos, menstruación irregular y otras enfermedades, y disfunción de la ovulación.
2. La pérdida de apetito puede provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las pastillas para adelgazar que contienen fenfen, sibutramina o PPA pueden hacer que el apetito de la madre disminuya y también pueden provocar un derrame cerebral o incluso una enfermedad cardíaca.
3. Incrementar la carga sobre los riñones. Tomar a ciegas medicamentos para bajar de peso después del parto supondrá una gran carga para los riñones e incluso provocará uremia.
4. Provoca dolor abdominal y heces aceitosas. Las pastillas para adelgazar que contienen Luo Shi Xian reducirán la absorción de grasa en el intestino delgado, pero las consecuencias del uso prolongado son distensión y dolor abdominal y heces grasosas.
5. La alimentación habitual conduce a la adicción física. Algunas pastillas para bajar de peso contienen anfetaminas, que son similares a los medicamentos que actúan sobre el sistema nervioso central. Si se usa en grandes dosis durante mucho tiempo, puede provocar psicosis y adicción.
6. Provoca disfunción gastrointestinal. Las pastillas para adelgazar que compran las madres no descartan la posibilidad de añadir laxantes. Este medicamento para bajar de peso reduce el tiempo que los alimentos permanecen en el tracto gastrointestinal. Un uso inadecuado puede provocar vómitos y diarrea, e incluso gastroenteritis.
¿La medicación posparto ayuda a perder peso?
Aunque tomar pastillas para adelgazar después del parto es la forma favorita de muchas madres para adelgazar, este método no se puede copiar porque la condición física de cada madre es diferente y su tolerancia a las pastillas para adelgazar también es diferente. Si tomar pastillas para adelgazar después del parto no funciona, lo más fundamental es empezar por los principios de las pastillas para adelgazar.
La razón por la que las pastillas adelgazantes ayudan a perder peso es que pueden suprimir el apetito, inhibir la absorción de grasas por el tracto gastrointestinal, aumentar el consumo de calorías del cuerpo y así ayudar a las madres a perder peso. Este principio de pérdida de peso parece fiable, pero en realidad puede provocar efectos secundarios, como diarrea, estreñimiento, insomnio, palpitaciones del corazón, etc.
Así que tomar medicamentos para adelgazar después del parto es sólo superficial, pero en realidad perjudica la salud de las madres. Actualmente, existen en el mercado muchos tipos de medicamentos para bajar de peso, incluidas píldoras orales granulares para bajar de peso, té preparado para bajar de peso, parches externos para bajar de peso, etc. Las madres no deben dejarse engañar por su seductora publicidad. ¡Es aconsejable realizar ejercicio saludable y ecológico para perder peso!
Goteo granate interminable tras el parto.
Los loquios generalmente se presentan en tres colores: rojo, rojizo y blanco, lo que refleja directamente la recuperación de la salud posparto de la madre. Las madres normales generalmente tienen tres períodos diferentes de loquios. Podemos juzgar si hay alguna anomalía observando el color de los loquios en diferentes períodos. En términos generales, los loquios son rojos cuando se descargan por primera vez, se vuelven rojizos después de diez días, se vuelven marrones después de dos semanas y gradualmente se vuelven blancos después de cuatro a seis semanas. Estos cambios de color en los loquios son normales. Si los loquios rubéola y los loquios alba son excesivos y duran demasiado, los loquios rubéola o loquios tendrán un olor peculiar durante la etapa de loquios alba. Estos son síntomas anormales de los loquios y las amigas deben ir al hospital de inmediato. Además, debes prestar especial atención a la higiene personal para prevenir infecciones o comer algunos alimentos que puedan reponer la deficiencia y eliminar la estasis sanguínea para regular tu cuerpo.
¿Qué significa el color de los loquios?
El color de los loquios hace referencia al color que tienen los loquios cuando las mujeres embarazadas los excretan tras el parto. El color de los loquios es diferente en cada período de tiempo. Generalmente tiene tres colores: rojo, rojizo y blanco. El color de los loquios dura diferentes épocas cada vez. Generalmente, todos los loquios pueden desaparecer entre 4 y 6 semanas después del parto. La mayoría de las madres deberían estar libres de loquios en el segundo mes, y sólo unas pocas desaparecerán por completo después de 2 meses después del parto. Si el color de los loquios no cambia como se describe anteriormente, como demasiados loquios rojos, loquios blancos que duran demasiado, loquios rojos que aparecen en la etapa de loquios blancos o que los loquios tienen un olor peculiar, estos son síntomas anormales de los loquios.
Se puede decir que el color de los loquios es un barómetro de la salud de la mujer y puede reflejar directamente su condición física. Además, los loquios posparto deben tratarse a tiempo y tratar de utilizar algunas almohadillas de loquios suaves y bien esterilizadas para prevenir infecciones, y prestar atención a la higiene ambiental y la circulación del aire interior. Las mujeres embarazadas también deben prestar atención a mantenerse abrigadas y evitar resfriarse, de lo contrario afectará la descarga de los loquios. Se debe prestar especial atención al hecho de que durante el período de loquios posparto, la madre debe mantener un buen humor y evitar algunas malas emociones que puedan hacer que la madre se emocione y afecte su recuperación posparto.
¿Cuál es el color normal de los loquios posparto?
El color de los loquios posparto suele ser un barómetro de la salud de la mujer. Las madres normales generalmente tienen tres períodos diferentes de loquios. Podemos juzgar si hay alguna anomalía observando el color de los loquios en diferentes períodos. La secreción de loquios posparto tiene diferentes colores y puedes conocer el estado de salud de tu cuerpo observando el color. Entonces, ¿cuál es el color normal de los loquios posparto?
En términos generales, los loquios se vuelven de color rojo claro en unos diez días, se vuelven marrones en dos semanas y gradualmente se vuelven blancos en unas 4 a 6 semanas. Estos cambios de color en los loquios son normales. Los loquios se detienen más rápidamente cuando el útero se contrae mejor. Si una madre tiene loquios, debe ir al hospital de inmediato, porque los loquios pueden causar un gran daño al cuerpo. Las mujeres embarazadas deben mantener en todo momento una buena actitud y elegir alimentos ricos en vitaminas y oligoelementos, como verduras, frutas, legumbres, huevos, carnes, etc. Las madres también pueden tomar preparaciones de agripalma adecuadas, que pueden ayudar a la contracción uterina, promover la recuperación del útero, reducir la secreción de los loquios y acortar el tiempo de descarga de los loquios.
Cambios de color de los loquios posparto
Debido a las diferentes condiciones físicas de cada madre, el número y duración de los loquios también variará. Generalmente, los loquios desaparecerán entre 3 y 4 semanas después del parto. Si el goteo persiste durante más de tres semanas, pueden ser loquios. Lo mejor es acudir al hospital de inmediato para evitar retrasar la afección. Las amigas necesitan saber más sobre los loquios posparto para prepararse para las emergencias. Echemos un vistazo a los cambios de color de los loquios posparto.
La primera etapa es de 3 a 6 días después del parto. Debido a que los loquios contienen muchos componentes sanguíneos, al igual que la menstruación abundante, la mayor parte es sangre y tejido endometrial desprendido, por lo que es rojo y se llama sangriento. . Loquios;
La segunda etapa es de 7 a 14 días después del parto. Durante este período, los loquios contienen menos sangre y se componen principalmente de decidua necrótica y moco. Su forma se vuelve más serosa, por lo que es rosa, lo que se llama loquios serosos.
La tercera etapa es 2-3 semanas después del parto, y debe quedar solo una pequeña cantidad de secreción blanca o amarilla clara. Los loquios contienen una gran cantidad de glóbulos blancos, células epidérmicas y algo de tejido decidua, que es de color blanco y se denomina loquios blancos.