¿Qué puedes comer para adelgazar? ¿Qué deben comer las mujeres para adelgazar y cuidar su piel?
1. Puerros
La fibra de los puerros puede favorecer muy bien la motilidad gastrointestinal. Es un alimento de oro para quienes permanecen mucho tiempo sentados y tienen grasa en la cintura, lo que puede hacerlo. Eliminar el exceso de comida en los intestinos de grasa.
2. Hongo negro
Como "carroñero" en el cuerpo, el hongo negro no solo puede desintoxicar y nutrir la piel, sino que también tiene un efecto significativo para adelgazar la cintura y el abdomen. . ¡En verano, toma un plato de hongos negros fríos para nutrir tu cuerpo!
3. Melón de invierno
El verano es una buena época para comer melón de invierno, que puede eliminar el calor y eliminar la sequedad. De hecho, el melón de invierno también es bueno para perder grasa en cintura y abdomen. Puede humedecer los intestinos, desintoxicar y evitar la acumulación de grasa.
4. Brócoli
Como todos sabemos, el brócoli es un famoso plato anticancerígeno. De hecho, el brócoli es rico en vitamina C y proteínas, que pueden proteger la piel en verano, y la fibra dietética puede reducir la grasa y el peso y promover la digestión.
5. Explica detalladamente cómo comer para adelgazar
1. Comer temprano
Debe haber un intervalo determinado entre la hora de cenar y la hora de acostarse. Por lo general, nuestro estómago tarda entre 4 y 6 horas en absorber y vaciar completamente los alimentos. Coma menos en la cena y más temprano en la mañana, lo que no sólo puede proteger su estómago sino también prevenir la obesidad.
2. Incluye carne en tu dieta diaria
La mayoría de las carnes contienen aminoácidos, que pueden mejorar el sueño. Según los informes, unas pocas onzas de carne (nota: 1 onza = 28,4438 0 gramos) pueden ayudar a una persona a obtener varias horas de sueño profundo.
3. Come chiles
Las investigaciones demuestran que comer chiles es una de las formas más efectivas de quemar grasa. Por lo tanto, agregar pimienta de cayena a su dieta diaria puede acelerar el proceso de quema de grasa mientras su cuerpo duerme.
4. Suplementar proteínas
Ingerir proteínas antes de acostarse o acelerar el metabolismo corporal. Las investigaciones muestran que las personas que comen 30 g de proteína de suero o caseína por la noche tienen una tasa metabólica en reposo más alta a la mañana siguiente que las personas que no comen por la noche.
5. Usa menta
Se informa que la menta tiene el efecto de perder peso. Huele menta una vez por hora o agrega unas gotas de aceite de menta a tu almohada para obtener resultados óptimos.
6. Bajar la temperatura interior antes de acostarse.
La baja temperatura en el espacio para dormir acelera el metabolismo del cuerpo y activa la grasa parda, quemando así calorías y aportando calor al cuerpo. Por lo tanto, pequeños cambios para reducir la temperatura ambiente antes de acostarse pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.