¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso?
¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso? Al perder peso, el objetivo principal de su dieta es reducir la ingesta de grasas y proteínas. Algunos alimentos pueden ayudarnos a perder peso. Estos alimentos tienen pocas calorías y pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Echemos un vistazo a qué alimentos pueden ayudarte a perder peso.
Qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar 1 1. ¿Boniatos?
Las batatas son ricas en fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento, y el cuerpo puede eliminar toxinas de manera efectiva. En el frío invierno, ¿por qué no comer una batata humeante, dulce y suave, deliciosa y delgada? Puedes beber gachas de boniato para adelgazar en invierno. Pelar los boniatos y cortarlos en trozos pequeños. Lavar el arroz y dejarlo en remojo durante 30 minutos. Vierta agua fría en la olla, agregue las batatas y el arroz, deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento durante 40 minutos hasta que espese.
2. Energía
No creas que el conocimiento del jengibre sirve para condimentar platos. Una vez que te ataque el aire frío, puedes beber un poco de agua de jengibre para ahuyentar el frío y calentarte. La fuerte sensación de calor que el jengibre produce en el cuerpo puede mantener activa la circulación sanguínea, y esta sensación "picante" puede durar mucho tiempo y tiene un excelente efecto quemagrasas. Si también está interesado en el método de pérdida de peso con jengibre, ¡comience con una taza de té negro de jengibre caliente!
3. Apio
El apio es rico en nutrientes. El apio es un alimento para bajar de peso rico en fibra y calorías negativas que funciona muy bien. Las calorías necesarias para digerir el apio son más que las calorías que aporta el apio mismo. La rica fibra también puede ayudar a expulsar la grasa y la basura del cuerpo, limpiar los intestinos y perder peso. El apio también puede ayudar a reducir la presión arterial, la diuresis y reducir la hinchazón, y es especialmente adecuado para mujeres obesas con niveles elevados de agua corporal y edema.
4. Hongos
Los hongos shiitake pueden favorecer la digestión, eliminar grasa y reducir la presión arterial. La fibra que contiene puede promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y reducir la absorción intestinal de colesterol. Los hongos también contienen ácidos nucleicos como la purina, que pueden favorecer la descomposición del colesterol. El consumo regular de hongos puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.
5. Apple Company
Las manzanas contienen muchas vitaminas, que pueden ayudar a la digestión y la absorción y evitar que el exceso de calorías se acumule en la grasa del cuerpo. La goma de mascar de las manzanas puede mantener estable el azúcar en sangre y reducir eficazmente el colesterol. Una manzana contiene 5 gramos de fibra dietética, que pueden satisfacer el 20 de los requerimientos diarios de fibra dietética. Las manzanas pueden hacer que las personas se sientan saciadas y evitar comer en exceso. Las manzanas son la mejor fruta para el cuidado diario de la salud. Debes comer más incluso si no quieres adelgazar.
6. Brotes de bambú
La fibra cruda contenida en los brotes de bambú es muy rica en vegetales, lo que puede estimular el peristaltismo intestinal, suavizar las heces y ayudar a su evacuación, y reducir la retención de ellas. heces en los intestinos. Debido a que crece bajo tierra, no tiene residuos de pesticidas y es un alimento muy saludable.
7. Zanahorias
Las zanahorias son la verdura más común y se pueden comer crudas o cocidas. Las zanahorias son bajas en calorías. Las calorías de 100 g de zanahorias son solo 21, menos que 1/15 del arroz. También contiene una gran cantidad de fibra vegetal, que puede mejorar el metabolismo humano y lograr el propósito de perder peso de forma natural. Este es un muy buen alimento para bajar de peso.
8. Limón
Los limones contienen ácido cítrico, ácido málico y otros ácidos orgánicos, que pueden promover la secreción de enzimas que degradan las proteínas en el estómago, acelerar la peristalsis gastrointestinal y ayudar a la digestión. y absorción. Tienen muchos beneficios. Y el ácido cítrico es una sustancia esencial en el proceso de metabolismo del calor. Las niñas generalmente pueden beber agua con limón, que tiene un buen efecto en la eliminación de aceites y grasas y también puede ayudar a desintoxicar y nutrir la piel.
9. Patatas
Las patatas sólo contienen 0,1 de grasa, lo que no tiene comparación con todos los alimentos que provocan hambre. Comer más patatas cada día puede reducir la ingesta de grasas, metabolizar gradualmente el exceso de grasa y eliminar el problema de la obesidad.
10. Ñame
El ñame tiene un sabor dulce y un carácter cálido. Puede reducir la deposición de grasa subcutánea y así evitar la obesidad. Comer ñame crudo puede eliminar toxinas del cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo. Los ñames te hacen sentir lleno fácilmente, pero su contenido de almidón no es tan alto como el de las patatas y las batatas, y sus calorías son mucho más bajas que las de los fideos de arroz comunes, por lo que ocasionalmente pueden usarse como alimento básico en comidas para adelgazar.
11. Cítricos
La vitamina C contenida en naranjas, pomelos, limones y limas ayuda a acelerar el metabolismo de las grasas y es beneficiosa para perder peso. Investigadores de la Clínica Scripps en California descubrieron que los participantes que comieron media toronja en cada comida perdieron un promedio de 1,63 kilogramos de peso después de 12 semanas.
12. Col china
La col china contiene una gran cantidad de vitamina C y calcio. También contiene nutrientes como fósforo, hierro, caroteno y vitamina B, que pueden limpiar los intestinos. y beneficiar el papel del estómago. También hay repollo, que puede beneficiar al corazón y los riñones, fortalecer el bazo y el estómago y promover el alivio del dolor y la curación de las úlceras gástricas y duodenales. Para mantener la salud en invierno, limpiar los intestinos y desintoxicar, estas verduras son las más indicadas para quienes quieren adelgazar.
13. Té negro
El té negro puede calentar el estómago, calentar el útero, aumentar el metabolismo y otros efectos. Por supuesto, también nos ayudará a descomponer parte del consumo excesivo de grasas. Juega el papel de raspar el aceite. Las mujeres a las que les gusta comer carne tal vez deseen preparar un poco de té con regularidad. Esta es una dieta más científica y sencilla. Especialmente para las mujeres con lípidos en sangre ligeramente más altos, beberlo con regularidad es muy útil.
Brócoli 14
El brócoli bajo en calorías es rico en vitaminas A y C, calcio y fibra dietética, lo que dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y desempeñando un cierto papel en el control del peso. El brócoli se puede preparar en varios platos, ensaladas y sopas de verduras.
15. Calabaza
La calabaza es rica en vitaminas y pectina, tiene fuertes propiedades de adsorción, puede unir y eliminar toxinas bacterianas y otras sustancias nocivas en el cuerpo y tiene un efecto desintoxicante. . Los ingredientes contenidos en la calabaza pueden promover la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. Es un buen material dietético.
16. Rábano blanco
El rábano blanco tiene un sabor dulce y una naturaleza fresca. Tiene los efectos de reducir el qi y el asma, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar los alimentos y la hinchazón. diuresis, depurativo y desintoxicante. El rábano contiene glucosa, sacarosa, fructosa, ácido ribonucleico de doble cadena, vitaminas y oligoelementos, que pueden aumentar regularmente la tensión intestinal y la peristalsis, acortar el tiempo de retención de los alimentos en el intestino, facilitar el metabolismo de los alimentos y la descarga de desechos y lograr el objetivo de Hacer dieta. Efectos de hacer dieta. El rábano contiene menos calorías y más fibra. Te hace sentir lleno después de comer y te ayuda a perder peso.
Qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar 2 1. ¿Fresas?
Calorías: Unas 30 calorías por 100g.
La fresa es una fruta muy deliciosa para adelgazar. No solo se puede usar como un refrigerio saludable para bajar de peso para reemplazar la comida chatarra rica en calorías, sino que también contiene fibra y ácido de frutas, que pueden ayudarlo a limpiar los intestinos, reducir la grasa corporal y puede desempeñar un papel de desintoxicación y peso muy efectivo. papel de pérdida. Agregar fresas al yogur bajo en grasa se ha convertido en un complemento delicioso y adelgazante.
2. Limón
Calorías: unas 35 calorías por 100 gramos.
Los limones contienen una gran cantidad de ácido de frutas, que puede promover la secreción de enzimas que degradan las proteínas en el estómago, aumentar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión, la absorción y la pérdida de peso. Además, el limón también tiene efectos embellecedores, ayudando a prevenir y eliminar la pigmentación de la piel, haciendo que tu piel esté más tersa y suave. ¡Beber un tazón de agua con limón antes del desayuno todos los días es una forma muy efectiva de desintoxicarse y perder peso!
3. Kiwi
Calorías: unas 56 calorías por 100 gramos.
El kiwi es lo que llamamos kiwi. El kiwi contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar al consumo gastrointestinal de las personas, ayudando así a eliminar las sustancias nocivas y el exceso de grasa del organismo, lo que resulta de gran ayuda para solucionar el estreñimiento y perder grasa. Además, el kiwi también contiene una sustancia que puede aumentar el metabolismo y la quema de grasa.