¿Qué puedes comer para nutrir tu cuerpo en verano?
¿Qué puedes comer en verano para mantenerte en forma? Se acerca el verano.
Sí. Empieza con una taza de jengibre por la mañana
.
Té de azúcar. ¿Se puede
estar enérgico todo el día?
¿Qué debes comer para mantenerte en forma en invierno? 1. Aumentar la ingesta de alimentos resistentes al frío para calentar y nutrir los tejidos corporales, fortalecer la aptitud física, promover el metabolismo, mejorar la capacidad resistente al frío, mantener las actividades funcionales de los tejidos corporales, resistir los males externos y reducir la aparición de enfermedades. La medicina tradicional china cree que es aconsejable comer alimentos calientes y tónicos en invierno, como carne de cordero, carne de perro, tortuga de caparazón blando, gorrión, camarones, paloma, codorniz, pepino de mar, baya de goji, puerro, nuez, arroz glutinoso, etc. .
En segundo lugar, aumentar la ingesta de alimentos calientes. Los nutrientes térmicos se refieren principalmente a proteínas, grasas, carbohidratos, etc. Por lo tanto, debe comer más alimentos ricos en estos tres nutrientes, especialmente aumentar la ingesta de grasas. Por ejemplo, debe prestar atención a la ingesta de grasas al comer platos de carne y utilizar más aceite de cocina al cocinar.
En tercer lugar, complementar la metionina necesaria. La metionina se puede transferir para proporcionar una serie de grupos metilo necesarios para la adaptación a la tolerancia al frío. Por tanto, conviene consumir más alimentos que contengan metionina en invierno, como semillas de sésamo, pipas de girasol, lácteos, levadura, hortalizas de hoja, etc.
En cuarto lugar, come más alimentos ricos en vitaminas. Debido al clima frío, la producción de calor oxidativo del cuerpo aumenta y el metabolismo de las vitaminas del cuerpo también ha sufrido cambios significativos. Por ejemplo, aumentar la ingesta de vitamina A puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío. Aumente la ingesta de vitamina C para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío y tener un buen efecto protector sobre los vasos sanguíneos. La vitamina A proviene principalmente del hígado animal, zanahorias, vegetales de color verde oscuro y otros alimentos, y la vitamina C proviene principalmente de frutas y verduras frescas y otros alimentos.
La medicina tradicional china dice que complementa el negro. Come un cafre.
¿Cómo cuidar tu cuerpo en verano? En verano abundan los melones, las peras y los melocotones. Para proteger su cuerpo, coma más vegetales verdes como zanahorias y vegetales verdes.
2. Comer más frutas con alto contenido en agua: naranjas, sandías, melocotones, etc.
3: Desayuna a tiempo todas las mañanas y bebe un vaso de leche o leche de soja después de las comidas.
4. Acuéstate temprano y levántate temprano, y trata de mantener las ocho; horas de sueño todos los días.
Lo que comes es bueno para tu salud.
Frijoles negros
La teoría de la medicina tradicional china cree que los frijoles son el grano de los riñones, el negro pertenece al agua y el agua pertenece a los riñones, por lo que es beneficioso para las personas con problemas renales. Deficiencia para comer frijoles negros. Los frijoles negros contienen proteínas de alta calidad, ricas en aminoácidos y oligoelementos, que pueden prevenir el envejecimiento cerebral, reducir el colesterol, resistir el envejecimiento, mejorar la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Comer frijoles negros con regularidad puede evitar que te enfermes.
Ricos aminoácidos y oligoelementos pueden prevenir el envejecimiento cerebral.
Frijol mungo
El frijol mungo es una medicina tradicional china de uso común para eliminar el calor y aliviar el calor del verano, calmar la sed y la diuresis. Es la semilla de la leguminosa herbácea frijol mungo, también conocida como frijol adzuki verde. Coseche las vainas en otoño cuando estén maduras, séquelas al sol y retire las cáscaras de las vainas y las impurezas para su uso posterior. Se publicó por primera vez en la "Dietoterapéutica Materia Médica" de la dinastía Tang, y Li Shizhen de la dinastía Ming la llamó "una buena fruta que realmente ayuda al mundo" en el "Compendio de Materia Médica". Los frijoles mungo tienen un sabor dulce y son frescos por naturaleza. Tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, calmar la sed y la diuresis, reducir la hinchazón y la picazón y desintoxicar.
Las Semillas de las Lágrimas de Job
Fortalece el bazo, detiene la diarrea y combate el cáncer. La medicina tradicional china cree que la semilla de coix tiene un sabor dulce y una naturaleza ligeramente fría. meridianos del estómago y los pulmones y tiene propiedades diuréticas y tónicas. Tiene funciones de bazo, antidiarreico, depuración del calor y desintoxicación, y también es útil para equilibrar la presión arterial y los lípidos en sangre. La investigación farmacológica moderna ha demostrado que la semilla de coix tiene efectos anticancerígenos. Sus activos anticancerígenos son grasa de coix, lactona de coix, etc. Puede inhibir eficazmente la proliferación de células cancerosas y puede utilizarse como tratamiento adyuvante para el cáncer gástrico y el cáncer de cuello uterino. Las personas sanas suelen comer cebada, que puede hacer que el cuerpo sea más ágil y reducir la posibilidad de desarrollar tumores.
Los principios activos anticancerígenos son grasa de coix, lactona de coix, etc.
Ajo
El ajo estéril y anticancerígeno, también conocido como ajo melón, ajo calabaza y ajo de soja, es el bulbo de ajo de la familia de las Liliáceas. El ajo es de naturaleza y sabor suave y picante, y tiene los efectos de reducir el qi y disipar el viento, dispersar el frío, desintoxicar y eliminar el ántrax. Puede usarse para tratar diarrea, vómitos con sangre, edemas y otras enfermedades. La alicina que contiene tiene efectos bactericidas y anticancerígenos. La alicina puede secretar jugo gástrico, estimular el apetito y ayudar a la digestión. El aceite de ajo puede reducir los lípidos en sangre y ayudar a prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares.
Col china
La col china también se conoce como col verde, col de tallo largo, col de pluma de pollo y col de aceite. La col china tiene un sabor dulce y suave y es ligeramente fría. Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar la irritabilidad, la diuresis y la desintoxicación. Puede usarse para tratar el estreñimiento, el sangrado de úlceras gastrointestinales y otras enfermedades. Contiene minerales que pueden promover el desarrollo óseo, acelerar el metabolismo humano y mejorar la función hematopoyética del cuerpo; nutrientes como el caroteno y la niacina también son sustancias importantes para mantener las actividades vitales. Una gran cantidad de fibra cruda puede promover la peristalsis de la pared intestinal, ayudar a la digestión y mantener. defecación suave.
Ñame
Fortalece el bazo y beneficia al estómago. El ñame contiene amilasa, polifenol oxidasa y otras sustancias beneficiosas para la función de digestión y absorción del bazo y el estómago. Es un producto medicinal y alimenticio que sólo puede nutrir el bazo y el estómago. Puede ser consumido por personas con deficiencia de yang en el bazo y deficiencia de yin en el estómago. Clínicamente, se utiliza a menudo junto con la decocción gastrointestinal para tratar la debilidad del bazo y del estómago, la anorexia, la fatiga, la diarrea y otros síntomas.
Raíz de loto
La raíz de loto contiene mucina y fibra dietética, que pueden unirse a los colatos, el colesterol y los triglicéridos de los alimentos, permitiendo que se excreten en las heces, reduciendo así la clase de grasa. absorción. La raíz de loto exuda una fragancia única y también contiene taninos, que pueden fortalecer el bazo y detener la diarrea, aumentar el apetito, promover la digestión, aumentar el apetito y fortalecer el cuerpo. Es beneficioso para la recuperación de personas con falta de apetito.
La raíz de loto desprende una fragancia única y contiene taninos.
Plátano
Los pacientes tratados por hipertensión y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares suelen tener más sodio y menos potasio. Los plátanos son ricos en iones de potasio. Los iones de potasio pueden inhibir que los iones de sodio contraigan los vasos sanguíneos y dañen el sistema cardiovascular. Comer plátanos puede mantener el equilibrio de sodio y potasio y el equilibrio ácido-base en el cuerpo, normalizar la función neuromuscular y coordinar la contracción del miocardio. Por tanto, comer de 3 a 5 plátanos al día es beneficioso para pacientes con hipertensión y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Maní
El maní, también conocido como fruta de la longevidad, papaya, maní y milenario, puede fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y reducir la flema. Es la semilla del maní. Los cacahuetes tienen un sabor dulce y tienen la función de fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y reducir la flema, nutrir y regular el qi, aclarar la garganta y calmar la garganta.
Puede utilizarse para la tos seca, náuseas, pie de atleta y otras enfermedades. La mayoría de las grasas contenidas son ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y hacer que la piel esté húmeda y delicada. También contiene lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso y pueden hacer que las personas sean inteligentes y no olvidadizas. La ropa de maní contiene más vitamina B1 y vitamina B1.
Tiene el efecto de reducir el colesterol y dejar la piel limpia y delicada.
Almendras
El "Compendio de Materia Médica" es una medicina china clásica como laxante y anticancerígena. Enumera las tres funciones principales de las almendras: humedecer los pulmones, eliminar la acumulación y eliminar la acumulación. dispersar el estancamiento. Comer sano significa que las almendras pueden ayudar a la digestión y aliviar los síntomas del estreñimiento. La "Medicina tradicional china práctica moderna" registra: "Las almendras tienen un efecto laxante y un efecto nutritivo". Para los pacientes ancianos y frágiles con estreñimiento crónico, tomar almendras es más eficaz. Las almendras también tienen efectos antitumorales. El efecto antitumoral de las almendras se debe principalmente a que las almendras amargas contienen una sustancia biológicamente activa, la amígdala, que puede entrar en la sangre y matar las células cancerosas pero no tiene ningún efecto sobre las células sanas, por lo que puede mejorar los síntomas de la enfermedad terminal. pacientes con cáncer y prolongar su tiempo de supervivencia. Al mismo tiempo, al ser rico en caroteno, puede resistir la oxidación, evitar que los radicales libres invadan las células y prevenir tumores.
¿Cómo cuidar tu cuerpo en verano? uno. Dieta:
1. Siga bebiendo leche y mucha agua todos los días.
2. Coma más carne durante el día y más verduras por la noche, porque muchas verduras son fotosensibles y se oscurecerán si se comen durante el día.
3. Comer algunas frutas que contienen VC después del atardecer tiene un efecto blanqueador.
4. A menudo me preparo sopa de cordero para beber y embellecerme.
Dos. Cuidado diario de la piel:
1. Utilice un limpiador facial ligeramente ácido y enjuague con leche después del lavado.
2. La crema debe ser hidratante, pero no grasosa. El panel es todo agua, naturalmente cristalina. La razón por la que no es necesario el blanqueamiento es porque casi todos los productos blanqueadores contienen hormonas y metales pesados. También puedes utilizar una crema de protección solar.
3. Cuando encuentres que el panel no es particularmente bueno, debes hacer una mascarilla facial. Pero no lo hagas con demasiada frecuencia, es hora de confiar. Puedes hervir hongos blancos hasta obtener una pasta y hacer una mascarilla facial. El hongo Tremella natural se puede realizar todos los días sin ningún problema. Las mascarillas faciales muy caras utilizan Tremella como esencia. Si no se puede utilizar, meterlo en el frigorífico y estará listo para usar en 3 o 4 días. Tremella debe ser Tremella natural sin procesamiento químico.
Tres. Dormir lo suficiente mantendrá sus paneles brillantes y resistentes.
Cuatro. Recuerda cuidar tu cuerpo tanto como cuidas tu rostro.
¿Qué alimentos debes comer para mantenerte sano en invierno? El clima es frío en invierno y todas las actividades fisiológicas, el consumo de energía y el metabolismo basal del cuerpo humano requieren más energía térmica para mantenerse. Por tanto, algunos alimentos "grasos, dulces y espesos" se pueden añadir adecuadamente a la dieta diaria en invierno, pero no en exceso. La fría temporada de invierno es un buen momento para nutrir el yin. La medicina tradicional china cree que lo mejor es comer alimentos ricos en calorías como tortugas, hongos negros, raíces de loto y semillas de sésamo. Para evitar deficiencias de vitaminas, también debemos consumir vegetales frescos como zanahorias, verduras, espinacas y brotes de frijol mungo. Si desea aumentar las vitaminas, puede comer más verduras y frutas como rábanos, zanahorias, pimientos, patatas, espinacas, naranjas, manzanas, plátanos, etc., y también aumentar el hígado animal, la carne magra, el pescado fresco, los huevos y los frijoles. , etc. para garantizar que el cuerpo sea capaz de absorber las necesidades de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, etc. Debes comer comida caliente en invierno, pero no comer demasiada comida caliente. No comas demasiadas cebollas, no sea que el espíritu del sol sea suprimido y convertido en calor. Trate de comer menos o nada de alimentos fríos y pegajosos en invierno. Estos alimentos son yin y pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago. Las personas con deficiencia de yang de riñón son propensas a enfermedades como estancamiento de Qi, extremidades frías, diarrea y granos claros al comer este tipo de alimentos. Hay tres formas de preparar tu dieta en invierno: una es la papilla. En invierno, conviene beber gachas de cordero para calentar el sol. La papilla de arroz japonica también es adecuada para el consumo en invierno. Por ejemplo, agregar algunos dátiles rojos y frijoles rojos hará que la gente se sienta cálida y con energía después de comerla. Gachas de cinco granos para nutrir el corazón y eliminar problemas, gachas de rábano para digerir y reducir la flema, gachas de ñame para nutrir los pulmones y el estómago, gachas de nueces para nutrir el yin y fortalecer la esencia, gachas de poria para fortalecer el bazo y el estómago y gachas de azufaifa. para nutrir el qi y el yin para regular el apetito. Las gachas de maíz y las gachas de camote que nutren el hígado y los riñones son adecuadas para el invierno. En segundo lugar, es adecuado para productos de aislamiento térmico. Los alimentos calientes como la carne de res y de cordero, la carne de perro, la carne de longan, los dátiles, los huevos, el ñame, la sangre de cerdo, el arroz glutinoso y los puerros son adecuados para el consumo en invierno. Beber una copa pequeña de vino con la cena todos los días en invierno es de gran beneficio para las personas de mediana edad y mayores. Nueces de la Trinidad. Consuma más nueces, castañas, piñones, maní, semillas de girasol, semillas de sésamo, frijoles negros y arroz negro en invierno. Los alimentos calientes como la oveja y el pollo en invierno son adecuados para quienes tienen deficiencia de Yang. Es mejor comer pato y ganso cuando el Qi y el Yin son deficientes.
Las personas que padecen arteriosclerosis cardiovascular y cerebrovascular deben seguir los principios de bajo contenido de sal, bajo contenido de azúcar, bajo contenido de grasa, bajo contenido de colesterol, alto contenido de proteínas y alto contenido de vitaminas. ¡Ya has comentado! Bien:0 ¡Ya lo has calificado! Promedio:0 ¡Ya estás calificado! Malo:0 ¡Ya lo has evaluado! Texto original:0 ¡Ya lo has revisado! No original: 0 respuesta 1: Coma rábanos en invierno y sopa de pollo con jengibre en verano. Por favor avise. *** 1 persona del Grupo Mengmeng editó la respuesta. En la naturaleza, el yin es el más abundante y el yang es el más débil en invierno. El yin es el más largo y el yang es el más bajo. El cuerpo humano es invadido por el viento y el frío, y es más probable que el mal frío entre en los riñones y cause diversas enfermedades. En este momento, se debe prestar atención a calentar los riñones, suprimir el yin y proteger el yang para mejorar la capacidad de resistir el frío. En cuanto a la alimentación, cualquier alimento caliente o que tenga efectos tonificantes para los riñones es la primera opción. Los ejemplos son los siguientes: ganado y aves de corral, tales como carne de vacuno, cordero, carne de perro, panceta de cerdo y productos acuáticos, tales como rabo de pelo, palometa, lubina, saurio, carpa cruciana, carpa herbívora, carpa plateada, carpa cabezona, anguila; , camarones de río, camarones de río, mejillones Mariscos y cereales diversos, como arroz glutinoso, sorgo, mijo, avena, verduras como puerros, pimientos, colinabo, cilantro, cebolla, ajo, jengibre; , lichi, dátiles rojos, espino, nueces, castañas, etc. Consuma más de estos alimentos porque son cálidos por naturaleza y en su mayoría son buenos alimentos nutritivos en invierno. Pueden disipar el frío, calentar los riñones y aumentar el calor corporal. Entre ellos, los vegetales enumerados son picantes, pueden difundir el qi pulmonar y ayudar a consolidar el qi renal. Debido a que el negro es uno de los cinco colores, el meridiano del riñón es agua, como el arroz negro, los frijoles negros, las semillas de sésamo negras, los dátiles negros, los hongos negros, las algas marinas, las algas marinas, el pollo con huesos negros, etc. Comer más de estos alimentos tiene evidentes efectos tonificantes de los riñones. Verduras amarillas, como zanahorias, azucenas, patatas, ñames, calabazas, etc. , contiene principalmente flavonoides, que fisiológicamente pueden reducir la penetración de los vasos sanguíneos y prevenir su rotura. Los vasos sanguíneos son propensos a encogerse, endurecerse y romperse con el frío, e incluso existe riesgo de hemorragia cerebral, así que coma más verduras amarillas en este momento. Además, aunque hace frío en invierno, la gente usa más ropa, mantiene la casa caliente y hace menos actividades. La dieta contiene muchas calorías y es fácil acumular calor en el cuerpo, por lo que se producirá fuego en los pulmones. invierno. En este sentido, es recomendable ingerir algunos alimentos frescos, como rábano blanco, col china, apio, espinacas, brotes de bambú de invierno, plátanos, peras, manzanas, etc. En este sentido, hay tanto deficiencias como excesos.
Qué comer para calmar el hígado y nutrir el cuerpo. Alimentos como estos pueden fortalecer el bazo y el hígado, regular la ejecución del qi y la sangre, y prevenir enfermedades y mantener la salud. Utilizado principalmente en primavera. Principalmente alimentos calientes y dulces, normalmente cereales, como arroz glutinoso, arroz negro, sorgo, carnes y pescados, como ternera, lubina, carpa cruciana. Se puede preparar en sopa, gachas, té y otras delicias para fortalecer el bazo y el hígado y disfrutar de una comida deliciosa.
La dieta en primavera es principalmente tónica, centrándose en nutrir el hígado y el bazo. En este momento, el hígado y el bazo están en temporada. Las características fisiológicas del hígado y el bazo son como el crecimiento de los árboles primaverales, controlando el aumento de la energía yang humana. Si se daña la función del hígado y del bazo, se producirán trastornos en la ejecución del Qi y la sangre en todo el cuerpo, y otros órganos se verán interferidos y causarán enfermedades. Porque el sabor amargo entra al hígado y es el sabor original del hígado. Si el hígado y el bazo, que ya están excitados en primavera, toman demasiado sabor amargo, provocará un exceso de qi hepático, y el hígado y el bazo inevitablemente dañarán el bazo.