¿Comer maní crudo puede ayudar a aliviar el estreñimiento?

Sí puedes. Una investigación del Instituto Japonés de Salud y Nutrición muestra que las personas con una ingesta baja de magnesio son propensas al estreñimiento. El magnesio tiene el efecto de hidratar los intestinos y suavizar las heces. Una ingesta adecuada de magnesio puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Los alimentos ricos en magnesio incluyen maní, arroz integral, nueces y plátanos.

El valor nutricional del maní es superior al de los cereales, pudiendo compararse con algunos alimentos de origen animal como los huevos, la leche y la carne. Contiene muchas proteínas y grasas, especialmente ácidos grasos insaturados. El maní puede hidratar los intestinos, porque el maní ingresa al meridiano del bazo, que tiene el efecto de nutrir el estómago, fortalecer el bazo, humedecer los intestinos y humedecer la sequedad. Sustancias especiales como el ácido fítico y los fitoesteroles exclusivos del maní aumentarán la dureza de los intestinos.

Datos ampliados:

Para prevenir el estreñimiento debemos hacer estas dos cosas:

1. Defecar con regularidad

Es importante defecar con regularidad. Es muy beneficioso para el cuerpo humano ya que elimina toxinas del cuerpo humano. Y desarrolle el hábito de defecar a tiempo, no importa si defeca o no, debe ponerse en cuclillas en el baño a tiempo. Mientras persista durante mucho tiempo, se formará un reflejo condicionado de defecación regular y será difícil provocar estreñimiento.

2. Bebe más agua de forma adecuada

Lo mejor es beber un vaso de agua tibia o agua con miel en ayunas cada mañana para aumentar la peristalsis intestinal y favorecer la defecación. Beba mucha agua en horarios habituales y no espere hasta tener sed. Especialmente cuando coma alimentos ricos en fibra, beba al menos 8 vasos de agua al día.

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