Ejercicios de elevación de piernas laterales estando sentado

Función: Ejercita los músculos abdominales, deja el abdomen plano y firme y ayuda a reducir la grasa acumulada en el abdomen.

Acción: Posición sentada, piernas juntas y flexionadas, puños a ambos lados del cuerpo. Durante el tiempo 1, levanta los pies del suelo, endereza los empeines, levanta las rodillas lo más alto posible y dobla los codos para recuperarte. En el segundo tiempo, estira las piernas y levántalas, con los brazos rectos y paralelos a las piernas. Repita esta acción 20 veces, haciendo una pausa de 5 a 10 segundos al final.

Nota: Cuando los brazos están retraídos, el cuerpo debe estar lo más tenso posible, y los pies no deben tocar el suelo cuando están abiertos.