Consejos de fitness para el verano

"Huangdi Neijing" dice: "El verano de febrero y marzo se llama próspero. Cuando el cielo y la tierra se encuentran, todo es llamativo e irreal. Dormir por la noche y levantarse temprano, la codicia por el sol enoja la ambición, haciendo que Hua Ying se muestre y desahogue su ira." Significa los tres elementos del verano. El mes es la estación en la que todas las cosas en la naturaleza florecen y crecen. La gente debe adaptarse a las características del verano, acostarse tarde y levantarse temprano, no te quejes de que el día es demasiado largo, no te enojes, no te emociones, pero deja que tus emociones sean tan ricas como el Las plantas en la naturaleza permiten que el cuerpo sude adecuadamente para que el Yang Qi en el cuerpo pueda reponerse a tiempo.

La dieta de Xia San debe complementarse todos los meses. "Lu's Spring and Autumn Annals" señala: "No todos los alimentos son sólidos. No hay sabores fuertes ni vino pesado". Desde el punto de vista nutricional, la dieta ligera juega un papel insustituible en la preservación de la salud. Los alimentos no deben estar demasiado cocidos ni dulces. Lo más importante en verano es nutrir el corazón, que es el "órgano del fuego". Coma menos alimentos calientes y más alimentos agridulces para eliminar el calor y desintoxicar, reducir la inflamación y purgar el fuego, aumentar el agua corporal y reponer el consumo corporal. La medicina tradicional china cree que los alimentos rojos, como los tomates, las sandías, etc., pueden ayudar al cuerpo a reponer la sangre, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea en los vasos sanguíneos. Además, el verano es la temporada de lluvias, el calor y la humedad son temporada y el apetito es escaso. Puede utilizarse como alimento que nutre el bazo y el estómago, elimina la humedad y el mal y es suave pero no grasoso.