¿Qué comprimidos de calcio son más eficaces en la suplementación con calcio?

Todo el mundo sabe que el calcio es uno de los nutrientes más importantes del cuerpo humano. El calcio está omnipresente en el cuerpo. El calcio está presente en todas las partes del cuerpo humano, desde los huesos hasta los músculos y la sangre, desde las membranas celulares hasta el citoplasma y los núcleos celulares. El calcio mantiene eficazmente las funciones fisiológicas de los sistemas circulatorio, respiratorio, digestivo, nervioso, reproductivo, endocrino e inmunológico del cuerpo humano. En otras palabras, la vida normal sólo se puede mantener con la presencia normal de calcio. Por tanto, el equilibrio del metabolismo del calcio es una condición importante para la salud humana. Independientemente de la absorción y excreción de calcio en el cuerpo humano, las funciones fisiológicas del calcio, el equilibrio del calcio y el crecimiento y desarrollo óseo, y el papel del calcio en la regulación del equilibrio ácido-base en el cuerpo, el calcio está estrechamente relacionado con la salud humana. . Muchas enfermedades están relacionadas con la deficiencia de calcio. El raquitismo en los niños pequeños, los dolores de crecimiento en los adolescentes, los problemas en las mujeres lactantes, la arteriosclerosis, la osteoporosis y la hiperplasia ósea son enfermedades gemelas. La deficiencia de calcio también se relaciona con cálculos, diabetes, edemas, neumonía y asma. , enfermedades metabólicas óseas, endocrinología, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, sistema nervioso, órganos sensoriales, sistema respiratorio, sistema digestivo, sistema urinario, sistema reproductivo, sistema inmunológico, enfermedades del sistema sanguíneo y enfermedades de la piel, tumores malignos y defectos. El calcio también está involucrado. Por lo tanto, una suplementación razonable de calcio es un tema muy importante para una buena salud.

Los criterios para seleccionar productos de suplementos de calcio son cinco características: contenido de calcio, solubilidad (solubilidad en agua), absorción intestinal, biodisponibilidad y contenido de metales pesados. También es necesario tener en cuenta las condiciones específicas como la tasa de absorción de bebés, niños, adolescentes, adultos y ancianos mayores de 60 años con diferentes constituciones de cada grupo de edad, así como el porcentaje de calcio en la preparación. , es decir, el contenido efectivo.

En la vida diaria, muchas personas dan gran importancia a la suplementación con calcio, pero muchas veces ignoran la ingesta de magnesio. De hecho, se debe lograr un equilibrio entre calcio y magnesio para garantizar que ambos minerales se utilicen adecuadamente. En términos generales, la proporción de calcio a magnesio debe ser de 2:1. En otras palabras, si consumes 800 miligramos de calcio al día, también debes consumir 400 miligramos de magnesio, pero la ingesta diaria de magnesio de las personas suele ser insuficiente. La ingesta baja de magnesio puede causar una deficiencia crónica de magnesio, lo que provoca espasmos musculares, calambres, mareos, irritabilidad, inquietud, apatía, depresión, arritmia, espasmo de las arterias coronarias, anemia, aumento de la coagulabilidad de la sangre, presión arterial anormal, etc., especialmente arteriosclerosis y miocardio. Infarto en adolescentes. Además, una insuficiencia de magnesio también puede provocar osteoporosis, trastornos digestivos, abortos espontáneos, partos prematuros, desarrollo fetal anormal, etc. El magnesio es el componente principal de muchas enzimas, lo que es beneficioso para la producción de proteínas, el metabolismo de las grasas y la composición del material genético (ADN). Como segundo mensajero en la fisiología del cuerpo humano, es responsable de importantes funciones de transmisión de energía en las células y puede. activar las enzimas; prevenir los espasmos, reduciendo la agregación de plaquetas en los vasos sanguíneos, previniendo así la presión arterial alta, la arritmia y la arteriosclerosis coronaria, ayudando a fortalecer la contractilidad de los músculos del corazón y evitando la embolia de los vasos sanguíneos; , mantener los músculos normales (incluido el miocardio) y la actividad nerviosa es beneficioso para la producción de proteínas, el metabolismo de las grasas y la composición de los genes genéticos (ADN), y puede activar enzimas que pueden reducir significativamente la incidencia de diabetes, especialmente en personas obesas; se complementan, previenen y mejoran eficazmente la calidad de los huesos. Aflojar y fortalecer los huesos y los dientes puede reducir la formación de cálculos en el hígado, la vesícula biliar y los riñones y la posibilidad de calcificación de los tejidos blandos ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio de forma física y mental; equilibrador, mineral famoso por sus propiedades antiestrés que favorece la absorción del calcio por las células, ya que sin la regulación del magnesio es imposible obtener el efecto deseado mediante la suplementación con calcio, ya que puede aumentar la actividad de los linfocitos en el organismo; fortalecer el sistema inmunológico y reducir la incidencia del cáncer. El calcio interactúa con el magnesio, elemento necesario para la estructura y función de las células óseas, permitiendo el crecimiento y mantenimiento de los huesos. El magnesio afecta la resorción ósea. En niveles extremadamente bajos de magnesio, el hipoparatiroidismo causa hipocalcemia. Cuando el hueso se cultiva en una solución baja en magnesio, la resorción ósea puede reducirse; el magnesio y el calcio tienen el mismo efecto sobre la excitación o inhibición neuromuscular. Independientemente de si el magnesio o el calcio en la sangre son demasiado bajos, la excitabilidad neuromuscular aumenta a la inversa; tiene un efecto sedante. Sin embargo, el magnesio y el calcio tienen efectos antagónicos, compiten por unirse a ciertas enzimas y muestran efectos opuestos en la absorción, excreción y actividades como las cardíacas y neuromusculares. La depresión del sistema nervioso central y el bloqueo de la conducción en las uniones músculo-nervios causados ​​por el magnesio pueden contrarrestarse con calcio. Después de la anestesia, los animales pueden revivir rápidamente mediante una inyección intravenosa de cloruro de calcio, por lo que el calcio se utiliza para desintoxicar el envenenamiento por magnesio. El magnesio y el calcio tienen efectos opuestos sobre la presión osmótica celular. Los iones de magnesio y calcio compiten por la absorción intestinal, por lo que los efectos tóxicos de la hipomagnesemia a menudo se ven agravados por la ingesta de alimentos que contienen calcio.

La función del magnesio en el cuerpo humano es promover la absorción de calcio por los huesos. El calcio y el magnesio son factores importantes en la excitación o inhibición neuromuscular. El calcio y el magnesio son antagónicos entre sí, lo que garantiza la seguridad de los alimentos nutritivos y no causan hipercalcemia o. presión arterial alta. La aparición de magnesemia.

En circunstancias normales, la cantidad total de ácido gástrico secretada por una persona en 24 horas es de 1500-2000 ml. El tiempo de residencia de los alimentos después de ingresar al estómago es de aproximadamente 2-3 horas. En 3 horas, el estómago sólo puede disociar entre 200 y 300 mg de iones de calcio. El exceso de calcio se excreta y no puede absorberse, lo que provoca desperdicios. Las personas que toman preparados con altas concentraciones de calcio pueden pensar erróneamente que están tomando suficiente y perder la capacidad. Vigilancia sobre la deficiencia de calcio. Por lo tanto, la mejor preparación de calcio debe tener un contenido de 200-300 mg/hora de calcio, lo que puede satisfacer las necesidades de calcio 3 veces al día.

La combinación de NUTRILITE de estas dos sales inorgánicas es un gran avance. El carbonato de calcio elaborado a partir de conchas de ostras tiene un alto contenido de calcio, lo que elimina la fuerte alcalinidad y la irritación gastrointestinal de su solución acuosa, no tiene efectos secundarios y tiene una alta tasa de absorción, que puede alcanzar el 40%. Es más adecuado para personas con aclorhidria, como los ancianos, y tiene un alto índice de personalidad. Contiene 216,7 mg de calcio y 108,3 mg de magnesio en 0,80 yuanes por pastilla.

Calcio y magnesio en minerales

El cuerpo humano necesita suficientes nutrientes cada día: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, agua y fibra*** 42 tipos cada día, implicados en el metabolismo. de materia y energía. Estos nutrientes tienen sus propias funciones y son independientes entre sí. Si falta alguno de ellos, se producirán problemas. Según la recomendación del profesor He Zhiqian, consultor en nutrición y experto nacional en nutrición de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, hablemos primero del calcio y el magnesio.

Función del calcio para el cuidado de la salud: así como la alimentación debe dividirse en tres comidas al día, los suplementos de calcio también deben dividirse en varias comidas para que se digieran y absorban de manera uniforme. Para comprender mejor las funciones del calcio en el cuidado de la salud, se proporciona información relevante.

Ventajas de las tabletas de calcio y magnesio Nutrilite:

Ingredientes nutricionales: Ingredientes únicos: minerales extraídos de forma puramente natural: carbonato de calcio y óxido de magnesio, que son dos nutrientes de calcio y magnesio en una proporción. de 2:1 La forma de existencia es fácil de absorber por el cuerpo. Las tabletas de calcio y magnesio Nutrilite contienen un concentrado de alfalfa único. Cada tableta no solo contiene 216,7 mg de calcio, 108,3 mg de magnesio, sino también 3,3 mg de zinc, 0,7 mg de cobre y 0,8 mg de manganeso, varios nutrientes esenciales para el cuerpo humano. La capa exterior de la tableta está recubierta de Nutrilite. Recubrimiento para mantenerlo fresco y evitar la pérdida de nutrientes y es fácil de tragar.

Funciones del calcio:

Mantener los dientes fuertes, fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.

Mantiene la contracción y expansión muscular, y regula el ritmo cardíaco y la coagulación sanguínea.

Ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, alivia la tensión nerviosa y alivia el insomnio.

Ayuda a reducir los niveles de colesterol y a prevenir la hipertensión arterial y otras enfermedades cardiovasculares.

Ayudando al metabolismo del hierro en el organismo.

Reduce la acumulación de aluminio en el organismo y tiene un efecto preventivo de la enfermedad de Alzheimer.

Puede reducir la proliferación de células de la mucosa intestinal, reduciendo así el riesgo de cáncer de colon.

Ingesta normal de calcio:

Niños 400-600 mg al día, adolescencia 800-1200 mg al día, mujeres embarazadas, menstruación y menopausia 1200-1600 mg, adultos y ancianos: 1000- 1200mg.

El 90% del calcio de nuestro cuerpo se almacena en los dientes y los huesos, y el 1% se almacena en la sangre y las células. Además de mantener la dureza, el calcio de los huesos también sustenta el cuerpo. Si falta calcio, la circulación sanguínea no será fluida e incluso el corazón dejará de latir. Cuando la ingesta de calcio del cuerpo es insuficiente, para mantener la concentración de iones de calcio en el líquido, la glándula paratiroidea liberará calcio de los huesos para complementarlo. Si el cuerpo se encuentra en un estado de deficiencia grave de calcio durante mucho tiempo, el calcio en los huesos será cada vez menor, formando lo que se llama "osteoporosis", por lo que los huesos se rompen o rompen fácilmente y son difíciles de recuperar. Los ancianos tienen más probabilidades de sufrir fracturas y otras complicaciones.

Si suplementas calcio pero no magnesio, te arrepentirás después de ingerirlo. Cuando las personas suplementan calcio, sólo prestan atención a suplementar vitamina D, pero a menudo no saben cómo suplementar magnesio. Como todo el mundo sabe, el calcio y el magnesio son como hermanos gemelos que siempre entran y salen de dos en dos. Además, cuando la proporción de calcio y magnesio es de 2:1, es más propicio para la absorción y utilización del calcio. Por lo tanto, a la hora de complementar el calcio, no debes olvidar complementar el magnesio.

Función del magnesio:

El magnesio es el componente principal de varias enzimas, lo que resulta beneficioso para la producción de proteínas, el metabolismo de las grasas y la composición del material genético del ADN, pudiendo activar enzimas.

Ayuda a fortalecer la contractilidad de los músculos del corazón, evita la embolia de los vasos sanguíneos, previene el espasmo cardiovascular, reduce la agregación de plaquetas en los vasos sanguíneos, previniendo así la presión arterial alta, la arritmia y la arteriosclerosis coronaria, ayudando a la circulación sanguínea y la conducción nerviosa, y manteniendo los músculos y músculos normales. La actividad nerviosa es de gran ayuda. Puede reducir la formación de cálculos en el hígado, la vesícula biliar y los riñones, así como la posibilidad de calcificación de los tejidos blandos. Puede ayudar al cuerpo a absorber y utilizar el calcio. Es un mineral famoso por su efecto antiestrés y favorece la respuesta celular. El calcio fortalece el sistema inmunológico.

Ingesta normal de magnesio:

Niños: 250-300 mg, adolescencia: 450 mg, mujeres embarazadas, menstruación y menopausia 600 mg, adultos y ancianos: 500 mg

Quién necesita suplementos generalmente:

Personas con alta presión laboral, personas propensas a la fatiga, personas mayores, personas que previenen la miopía y personas propensas a resfriados, personas intolerantes a la lactosa, personas que rechinan los dientes. mientras duermen, los que previenen la osteoporosis y los que están creciendo. Los adolescentes, los que tienen miedo, las mujeres embarazadas (que amamantan), los trabajadores mentales sobrecargados, las personas a las que les gusta beber té o café fuerte, las personas que comen demasiados platos de carne pero no verduras, personas desnutridas, diarrea severa, insuficiencia renal crónica, hipertensión arterial, pacientes con hipertensión arterial, etc.

Dosificación general: tres veces al día, un comprimido cada vez.

El zinc es una sustancia importante para la división celular, el componente principal de decenas de enzimas del organismo, y un nutriente muy importante para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Tiene el efecto de favorecer la proliferación y actividad de los linfocitos. Es una sustancia indispensable para mantener la normalidad de los tejidos epiteliales y mucosos, prevenir la invasión bacteriana y viral y acelerar la cicatrización de heridas internas y externas. en el cuerpo humano. Es una sustancia indispensable para mejorar la función del sistema inmunológico.

Promueve el crecimiento y el desarrollo y acelera el pensamiento. El Zinc está relacionado con el desarrollo del cerebro y la inteligencia, y juega un papel decisivo en el desarrollo sexual humano, la función sexual y la generación de células reproductivas.

El zinc puede prevenir y tratar la hipertrofia prostática y ayudar a tratar los trastornos reproductivos.

Mantiene la piel y los huesos en condiciones normales y aumenta la actividad.

Puede favorecer la absorción de la vitamina A.

Reduce la probabilidad de desarrollar diabetes.

Elimina las manchas blancas en las uñas.

Reduce la acumulación de colesterol.

Mantiene el gusto y el apetito normales y previene la pérdida del gusto.

Ayuda a tratar los trastornos mentales.

La ingesta recomendada para adultos normales es de 10 mg, pudiendo reducirse la dosis según convenga en niños.

Las tabletas de Calcio y Magnesio de NUTRILITE también contienen cobre y manganeso, cuyas funciones son las siguientes:

La función principal del cobre es ayudar a la hematopoyesis, es decir, catalizar la síntesis de hemoglobina. . La deficiencia de cobre puede afectar la absorción de hierro, lo que resulta en una reducción de la síntesis de hemoglobina. El cobre también es un catalizador en el metabolismo de los carbohidratos y un componente activo de muchas enzimas. Por lo tanto, la deficiencia de cobre reducirá la actividad de enzimas importantes en el cuerpo, provocará trastornos de la formación ósea y provocará osteoporosis. La deficiencia de cobre también puede provocar alopecia y albinismo. Por ejemplo, el vitíligo común está relacionado con la falta de iones de cobre en el suero. El cobre también existe en el sistema nervioso central en forma de proteína de cobre cerebral, por lo que la deficiencia de cobre puede afectar el desarrollo del cerebro.

El manganeso actúa en parte como componente de las metaloenzimas del organismo y en parte como activador de enzimas. El manganeso es el elemento metálico más relacionado con la psiquiatría.

Funciones fisiológicas del manganeso:

Puede favorecer el crecimiento y desarrollo de los huesos.

Protege la integridad de los cuerpos finos de las células.

Mantener la función cerebral normal.

Mantiene el metabolismo normal de la glucosa y el metabolismo de las grasas.

Puede mejorar la función hematopoyética del organismo.

Deficiencia de manganeso y salud:

Los síntomas de la deficiencia de manganeso pueden afectar el rendimiento reproductivo y pueden causar malformaciones congénitas, formación anormal de huesos y cartílagos y alteración de la tolerancia a la glucosa en la descendencia. Además, la deficiencia de manganeso puede provocar el síndrome de neurastenia y afectar el desarrollo intelectual. La deficiencia de manganeso también conducirá a una reducción de la síntesis y secreción de insulina, lo que afectará el metabolismo de la glucosa. Hay informes de que los pacientes con osteoporosis, diabetes, aterosclerosis, epilepsia y mala cicatrización de heridas tienen problemas con una ingesta baja de manganeso en la dieta y niveles bajos de manganeso en sangre y tejidos.

Oh, aquí tenéis un suplemento. La mayoría de las tabletas de calcio que se dispensan en los hospitales o se venden en las farmacias son de calcio simple y son muy alcalinas. El resultado es que el estómago de la persona que las toma se vuelve "fluido". será neutralizado, debilitando la función bactericida del tracto gastrointestinal y provocando inflamación del tracto digestivo. Cuando éramos niños, a menudo escuchábamos a los maestros decir que las enfermedades vienen de la boca, diciendo que comer de manera poco higiénica te enfermará, pero en realidad este no es el caso. La razón principal es el ácido gástrico.

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El profesor He Zhiqian, una figura destacada en nutrición en China, nació en Zhongshan, Guangdong. Se graduó en la Facultad de Medicina de la Universidad Sun Yat-sen de Guangdong en 1947 y se licenció en derecho. de la Universidad Sun Yat-sen en 1992, recibió un doctorado honorario en filosofía de la Universidad Ryerson en Canadá en 1953. Ha trabajado como asistente de enseñanza, conferencista, profesor asociado y profesor en la Universidad de Medicina Sun Yat-sen desde 2004. En 1984, fundó el Departamento de Nutrición Médica en China y se desempeñó como director del departamento. Durante sus décadas en la Universidad Médica Sun Yat-sen (ahora Facultad de Medicina de la Universidad Sun Yat-sen), también se desempeñó como secretario del presidente. Ha sido director de la oficina de docencia e investigación de la escuela durante 12 años y bibliotecario durante cinco años, pero se dedica principalmente a la docencia y la investigación en la escuela y ha trabajado como tutor de posgrado durante más de 40 años. Durante 40 años, ha estado involucrado en investigaciones sobre nutrición materna e infantil, nutrición comunitaria y nutrición clínica. Ha publicado más de 108 artículos en el país y en el extranjero, y ha escrito innumerables artículos sobre la popularización de la nutrición en la enseñanza. y editó cinco libros de texto y trabajó con otros. Se ha desempeñado como Comité Científico Internacional (IUNS) durante tres mandatos, y actualmente es consultor en nutrición de la FAO de las Naciones Unidas y el comité asesor de salud del Ministerio de Salud de la República Popular China. Ha sido director ejecutivo y. director honorario de la Sociedad China de Nutrición desde 1972 y se desempeña como vicepresidente. Actualmente es presidente de la rama maternoinfantil de la Sociedad China de Nutrición y miembro del comité de redacción del Consejo de Estado para las "Directrices dietéticas para residentes chinos". " e "Ingestas de nutrientes recomendadas para los residentes chinos". A lo largo de los años, ha ganado catorce premios de la Comisión Nacional de Ciencia y Tecnología de la provincia de Guangdong y el premio de honor más alto de la Universidad Ryerson en Canadá. También ganó el Premio Nacional al Jardinero Destacado, el Premio al Maestro Destacado del Sur de Guangdong, etc. Es un reconocido profesor y mentor de ciencias de la nutrición en mi país, y un académico entusiasta de las iniciativas de bienestar social. También es miembro del Comité Provincial de Relaciones Públicas de Guangdong y presidente de la Asociación Provincial de Investigación sobre Educación Familiar de Guangdong. Lo que merece la pena mencionar es que el profesor He Zhiqian también es consultor nutricional de la famosa empresa multinacional Amway (Amway China). Su punto de vista: Las enfermedades humanas relacionadas con la nutrición en el mundo actual se concentran en dos aspectos: uno son las deficiencias nutricionales causadas por una ingesta insuficiente o una mala utilización de nutrientes, y el segundo son diversas enfermedades relacionadas con una ingesta excesiva y/o desequilibrada de nutrientes. Enfermedades crónicas no transmisibles. En definitiva, si la ingesta de nutrientes de los alimentos es insuficiente, se necesitan complementos nutricionales. El profesor He Zhiqian señaló que debido a que los suplementos nutricionales modernos son heterogéneos, a menudo hablan de la eficacia de sus productos y carecen de evidencia clínica. Se recomienda que a la hora de seleccionar complementos alimenticios nutricionales, se intente elegir productos que hayan sido probados clínicamente en humanos, especialmente aquellos que hayan sido probados clínicamente en chinos. Como consultor nutricional de Amway (Amway China), conozco bastante bien la empresa, así que, por supuesto, el primer producto que recomiendo son los productos Amway. Debido a que estaba tomando Nutrilite, el hombre de ochenta años se puso de pie y dio dos informes consecutivos en un día sin mostrar ningún signo de fatiga.