¿Cómo perder músculos y piernas en Yantai?
A partir del día que decidas adelgazar las piernas, en primer lugar, no debes volver a tocar los tacones altos. En segundo lugar, no debes caminar demasiado rápido. Las prisas deben hacerse lentamente. En tercer lugar, preste atención a su postura al caminar. Durante 30 días sin interrupción, comencé a pellizcar todos los días después de llegar a casa después del trabajo.
1. Amasar los músculos de la pantorrilla con ambas manos y masajearlos desde la mitad hacia arriba y hacia abajo, cambiando constantemente los músculos que pellizcas, y repite 5 veces.
2. Gire la pantorrilla y los músculos de la pantorrilla hacia izquierda y derecha como un trapo, cambiando constantemente el lugar de torsión desde el tobillo hasta la rodilla. Repita 5 veces.
3. Sujete la pantorrilla con ambas manos, presione el hueso de la pierna delante de la pantorrilla con el pulgar, masajee de abajo hacia arriba, repita 3 veces. Además del pulgar, otros dedos también deben aumentar la intensidad del masaje de los músculos.
4. Coloque los pulgares sobre las rodillas, sujete los músculos de los muslos con ambas manos y masajee mientras presiona. Repita 5 veces.
El segundo paso (un mes después) es ejercicio de pantorrilla + golpecitos en la vesícula biliar.
Dedos de la pantorrilla en punta. Manténgase en la cima durante 2 segundos, sienta la fuerza en los músculos de la pantorrilla y luego baje. Repita esta acción para 30*3 grupos. Asegúrese de masajear sus pantorrillas y hacer ejercicios de estiramiento después del ejercicio. Ejercicio de estiramiento de piernas (no solo después del ejercicio, si usas tacones altos, masajea y estira inmediatamente después de quitarte los tacones altos)