¿Necesito comer más alimentos por la noche mientras estoy amamantando?

Muchas madres que amamantan se encuentran con el mismo problema: tener mucha hambre por la noche. Pero muchas madres esperan perder peso durante la lactancia y no se atreven a comer demasiado. Entonces, ¿es necesario comer un refrigerio por la noche durante la lactancia?

Complementos alimentarios adecuados

Si una madre lactante tiene hambre por la noche, puede comer un poco.

Suplementación de calcio

El calcio es el nutriente más necesario por las madres lactantes. Si las madres no están seguras de poder obtener suficiente calcio de los alimentos, también pueden ir al hospital y preguntarle al médico si necesitan un suplemento de calcio.

Suplementos de vitamina D

Además, la ingesta de vitamina D también es muy importante. La vitamina D puede promover la absorción de calcio. En términos generales, las madres lactantes deben consumir 400 UI de vitamina D al día.

Suplemento proteico.

En las primeras etapas de la lactancia, las madres necesitan consumir unos 70g de proteínas al día. Puedes complementarlo comiendo huevos, pescado, frutos secos y otros alimentos. Al mismo tiempo, comer algunos pescados grasos, como el atún, puede favorecer el desarrollo de los ojos y el cerebro de su bebé.