¿Correr durante mucho tiempo puede reducir la presión arterial?

Correr durante mucho tiempo puede reducir la presión arterial. El entrenamiento de carrera a largo plazo puede acelerar el metabolismo humano, reducir los niveles de grasa y colesterol en la sangre, mejorar en gran medida la vitalidad del sistema cardiovascular y hacer que la sangre fluya muy suavemente, por lo que la presión arterial se reduce de forma natural.

Al correr, la frecuencia cardíaca se acelerará, la función de contracción del corazón se fortalecerá, especialmente aumentará el grado de diástole del corazón, aumentará la circulación sanguínea y disminuirá la presión arterial. Durante la carrera, los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se dilatan, la función de contracción se fortalece, la capacidad de amortiguar la presión del flujo sanguíneo se ejerce por completo, la presión de los vasos sanguíneos se reduce y la presión arterial disminuye.

Al correr se descargará una gran cantidad de sudor. El sudor es en realidad agua en la sangre, lo que reduce el volumen sanguíneo total en todo el cuerpo, lo que reduce la cantidad de sangre que los vasos sanguíneos necesitan acomodar y. reduciendo la presión.

Datos ampliados

Seis formas naturales de bajar la presión arterial:

1. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día puede reducir significativamente la presión arterial y reducir la dosis de medicamentos antihipertensivos. Si las personas sedentarias insisten en realizar ejercicio aeróbico como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, su presión arterial sistólica y diastólica pueden reducirse entre 3 y 5 puntos y entre 2 y 3 puntos respectivamente.

2. Comer plátanos. Los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda a reducir la presión arterial. Los pacientes con presión arterial alta necesitan especialmente suplementos de potasio. Los adultos necesitan al menos 4700 miligramos de potasio por día. Un plátano contiene aproximadamente 422 mg de potasio. Una papa al horno con piel contiene alrededor de 738 miligramos de potasio. Además, el zumo de naranja y el yogur desnatado también contienen grandes cantidades de potasio.

3. Reducir el estrés. Reducir el estrés puede reducir eficazmente la presión arterial. Sugirió que los pacientes con presión arterial alta encuentren un método para reducir el estrés que les convenga y sigan practicando.

4. El yoga es una excelente manera de reducir el estrés. Un estudio realizado en Nueva Delhi, India, encontró que los ejercicios de respiración yóguica pueden ayudar a los pacientes con presión arterial alta a reducir su presión arterial. Esto está relacionado con el yoga regulando el sistema nervioso, aumentando el ritmo cardíaco, la digestión y otras funciones corporales.

5. Aléjate de la cafeína. Las personas con presión arterial alta no deben beber más de dos tazas de café al día. El consumo excesivo de cafeína puede aumentar la presión arterial.

6. Practica la meditación. La meditación y la meditación también pueden reducir eficazmente el estrés y reducir los niveles de hormonas del estrés como la serotonina y la adrenalina en el cuerpo humano, reduciendo así eficazmente la presión arterial.

People's Daily Online - Caminar a paso ligero con regularidad puede ayudar a reducir la presión arterial y enseñarle cómo reducirla de forma natural.