¿Cuáles son tus consejos de fitness para el verano?

Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia y síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puedes comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. Las verduras como las cebolletas, el apio, los edamame, etc. también son ricas en potasio. El té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro. En verano, el cuerpo humano suda mucho y pierde más cloruro de sodio. Al reponer agua, preste atención a reponer sal. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo.

2. Procura usar ropa ligera.

La ropa oscura absorberá la luz solar, provocando que la temperatura corporal de las personas aumente y se seque; al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros y los colores oscuros atraen fácilmente a los mosquitos, especialmente a los negros.

3. Precauciones ante el picor de la piel

Cuando sales en verano, te pica la piel debido a la exposición al sol. Cuando lo sienta seco y doloroso, puede aplicar algún ungüento como un tónico. No escaldar con agua caliente ni lavar con jabón alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.