¿Aún necesito suplementos de calcio si no estoy amamantando durante el parto?

Debido a la debilidad física tras el parto y al daño causado al cuerpo durante el parto, es necesario realizar un poco de recuperación posparto. Por ejemplo, algunas mujeres embarazadas pueden tener deficiencia de calcio y necesitar suplementos de calcio. El método general de suplementación con calcio es utilizar tabletas de calcio, porque el calcio de los alimentos no puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Entonces, ¿qué tipo de tabletas de calcio son buenas para complementar el calcio posparto y cuáles son las desventajas de no amamantar después del parto?

¿Qué tipo de comprimidos de calcio son buenos para complementar el calcio posparto?

1. Insistir en beber leche todos los días

Según los hábitos alimentarios de mi país, se recomienda beber al menos 250 ml de leche todos los días después del parto para complementar los 300 mg de calcio de alta calidad requerido en la leche. Si eres intolerante a la lactosa, puedes beber yogur con moderación.

2. Consume más productos de soja

Elige más frijoles o productos de soja en tu dieta diaria. En términos generales, puedes obtener 100 mg de calcio consumiendo unos 100 gramos de productos de soja. Además, elija queso, algas secas, semillas de sésamo o tahini, brócoli y col rizada para obtener al menos 800 miligramos de calcio.

3. Las madres primerizas deben consumir alimentos ligeros

La sal es el enemigo que amenaza la salud ósea. Cuando los riñones excretan el exceso de sodio, también hay una pérdida de calcio. Las nuevas madres deben adoptar métodos de cocina sencillos y elegir una dieta ligera. Esta es la forma correcta de garantizar la salud ósea.

4. Consuma más frutas para complementar el calcio.

Las frutas contienen zinc, potasio, magnesio, vitamina C y otros elementos que pueden ayudar a utilizar el calcio de forma eficaz. La última investigación británica encontró que las mujeres que comen frutas y verduras con regularidad tienen una mayor densidad ósea, lo que puede estar relacionado con los ricos minerales y vitamina C de las frutas.

5. Suplemento extra de calcio adecuado.

Si el calcio de los alimentos por sí solo no puede satisfacer completamente sus necesidades diarias, también puede elegir algunos productos de salud ricos en calcio para obtener suplementos adicionales. Se recomienda intentar elegir productos que utilicen carbonato de calcio como fuente de calcio. Al mismo tiempo, por su salud y la de su bebé, elija productos de marcas internacionales confiables que hayan pasado muchos años de ensayos clínicos para garantizar su seguridad, como por ejemplo. calcio.

Precauciones al utilizar sujeciones posparto

Cuando las madres primerizas utilizan faja, muchas prácticas son incorrectas. No es sólo un paquete. También existen algunas advertencias sobre el uso de una faja posparto. Hoy, el editor les contará sobre esto.

En primer lugar, a algunas mujeres les gusta atar la cintura firmemente al cuerpo, pero esto está mal. Esto puede provocar fácilmente un aumento de la presión abdominal y una disminución del apoyo del suelo pélvico. tejido, y algunas molestias buenas manifestaciones físicas, como incontinencia urinaria, abultamiento vaginal, etc.

Entonces, el cuerpo de una mujer posparto se encuentra en un estado innecesario. Si la correa está demasiado apretada, aumentará la congestión pélvica y provocará una inflamación ginecológica innecesaria, como enfermedad inflamatoria pélvica o anexitis.

Lo último que necesito decirles a todas las madres primerizas es que si el cinturón está demasiado apretado, la motilidad gastrointestinal del individuo se volverá muy lenta, lo que no sólo afecta el apetito, sino que también provoca la pérdida nutricional del individuo. desequilibrio, por lo que la secreción de leche será cada vez menor. Incluso desde la perspectiva del cuidado del feto, el cinturón no se puede apretar demasiado.