¿Puedo comer salsa de champiñones Zhongjing durante el confinamiento?

1. Los nutrientes que es necesario suplementar durante el “confinamiento”

Incluyen principalmente los siguientes aspectos:

1.

Las principales fuentes son el pescado, la carne, los huevos, la leche, los productos de soja, etc. Basta con añadir 1 huevo, 1 taza de leche y 1 onza de carne que antes del embarazo

2. Calcio

Las principales fuentes son la leche, el yogur, el tofu, el tofu seco, las verduras de hojas verdes, las nueces, la pasta de sésamo, los camarones, etc.

3. >La mejor fuente de hierro es la carne de res, oveja y cerdo, y la tasa de absorción es. Las fuentes más bajas incluyen frutas secas, frijoles, nueces, etc. La vitamina C puede ayudar a mejorar la tasa de absorción de hierro de estos alimentos.

4. Múltiples vitaminas del grupo B

Las principales fuentes son los cereales integrales, las patatas, la leche, los huevos y las carnes magras

5. Una variedad de verduras, frutas y patatas frescas pueden comerlas como de costumbre todos los días. Cuando comas frutas y verduras, si tienes miedo al frío, puedes cocinarlas o calentarlas antes de comerlas. la vitamina C

2. ¿Qué es lo mejor que pueden comer las mujeres posparto durante el confinamiento?

Receta de papilla del confinamiento: papilla de mijo, huevo y piloncillo

Ingredientes: 100 gramos de mijo, 1 huevo, 10 gramos de azúcar moreno

Método:

a. Lavar el mijo y echarlo en la olla; En un bol, bata el huevo líquido hasta que esté espumoso y reserve.

b. Después de hervir el mijo a fuego alto, vierta el líquido del huevo en la olla, revuelva uniformemente, baje el fuego y cocine hasta que la papilla se vuelva pegajosa.

c. Al comer, añadir la cantidad adecuada de azúcar moreno y mezclar bien, luego llevar a ebullición y poner en un bol.

Eficacia: el mijo es rico en nutrientes y es un buen alimento para la nutrición posparto. El mijo, el azúcar moreno y los huevos de esta papilla pueden fortalecer el bazo, reponer el qi, nutrir la sangre y activar las colaterales, y tener un efecto beneficioso. Cierto efecto sobre la debilidad posparto y los loquios incompletos.

2. Receta de papilla de confinamiento: papilla de ñame, dátiles rojos y mijo.

Ingredientes: 100 gramos de mijo, 50 gramos de ñame, 12 dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar o sal.

Método:

a. Lavar el mijo y remojar en agua; enjuagar los dátiles rojos con agua; pelar y picar el ñame.

b. Poner el mijo, los dátiles rojos y el agua en una olla honda y llevar a ebullición a fuego alto.

c. Cambiar a fuego lento y cocinar, agregar el ñame cortado en cubitos y cocinar hasta que espese. Agregar azúcar o sal al gusto.

Eficacia: El ñame, los dátiles rojos y las gachas de mijo pueden nutrir el bazo e hidratar la sequedad, calmar el corazón y calmar la mente, y tiene un buen efecto terapéutico en las noches inquietas posparto.

3. Receta de papilla de confinamiento: Gachas de hígado de cerdo y espinacas

Ingredientes: 300 gramos de arroz, 100 gramos de espinacas, 100 gramos de hígado de cerdo, jengibre rallado, cebolla verde picada, sal, aceite de sésamo, cantidad adecuada de cada baya de goji.

Preparación:

a. Lavar el arroz; cortar el hígado de cerdo en rodajas, blanquearlo en agua hirviendo, retirarlo y enjuagar la espuma de sangre y reservar las espinacas; en agua hirviendo, retírela y córtela en rodajas; Remoje la baya de goji en agua.

b.Colocar la olla al fuego, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición, agregar el arroz, llevar a ebullición a fuego alto, agregar el hígado de cerdo y el jengibre rallado, bajar a fuego lento. y cocine a fuego lento juntos.

Fibra dietética

Las principales fuentes son los cereales integrales, las patatas, los frijoles y las frutas y verduras. No creas que las nuevas madres no pueden comer cereales integrales. El arroz amarillo grande es rico en hierro y la vitamina B1 es fácil de digerir. Las gachas de frijoles rojos son deliciosas y ricas en proteínas. Ha sido un complemento nutricional para las madres desde la antigüedad. Si la nutrición alimentaria se puede organizar adecuadamente, las nuevas madres pueden recuperarse. su fuerza física después del parto, fortalecer su físico y amamantar sin problemas, al mismo tiempo, sin engordar ni perder forma, esta es la experiencia de parto feliz que toda mujer anhela.

c.Cuando la papilla esté cocida, añadir las espinacas y sal al gusto.

d. Una vez cocida la papilla, agregue la baya de goji, rocíe con un poco de aceite de sésamo y espolvoree con cebolla verde picada.

Eficacia: el hígado de cerdo puede complementar el hierro. Las madres 1-2 semanas después del parto pueden comerlo con regularidad. Las espinacas también tienen el efecto de complementar el hierro y las gachas de espinacas se pueden consumir como desayuno. Prevenir la anemia.