¿Comer fideos te hará ganar peso?

Nutricionalmente hablando, no hay mucha diferencia entre el arroz y los fideos. Normalmente comemos fideos, normalmente solo fideos con algunos aderezos. Comer arroz también se come con varias verduras, y la energía que obtiene el cuerpo humano es similar.

Hablando de calorías, para el arroz y los fideos de la misma calidad, el arroz tiene calorías relativamente más altas, pero normalmente sentimos que comer fideos nos hará sentir más llenos, por lo que debemos fijarnos en la saciedad. Los alimentos ricos en fibra y agua hacen que las personas se sientan saciadas más fácilmente. Desde esta perspectiva, los fideos llenan un poco más que el arroz.

Pero en términos de índice glucémico, el arroz y los fideos son alimentos con un índice glucémico alto. No importa dónde esté la hinchazón, es fácil de digerir. ¡Comer durante mucho tiempo no favorece el control del peso y puede provocar un aumento de peso! Pero también depende de cuánto comas.

Además de estos dos tipos, los bollos al vapor también son un alimento básico que muchas personas comen a menudo. Su índice glucémico también es relativamente alto y es fácil ganar peso si se come con regularidad.

Las personas que quieren perder peso no deben perder peso omitiendo alimentos básicos o haciendo dieta. De esta manera, incluso si la pérdida de peso es exitosa, puede ser fácil recuperarse. no tendrá éxito, pero también afectará su salud. Aquí tienes algunas sugerencias. ¡Coma de acuerdo con este principio para estar saludable y no ganar peso fácilmente!

Ya sea arroz, fideos o bollos al vapor, todos están hechos de arroz blanco pulido y harina. Aunque los alimentos básicos son indispensables, el consumo prolongado de estos tres tipos de alimentos también es perjudicial para la salud. Sin embargo, sigue siendo bueno comer cereales integrales y cereales integrales con regularidad, y no es fácil ganar peso. Se recomienda reemplazar frecuentemente el arroz y los fideos con avena, quinua, trigo sarraceno, arroz integral y frijoles mixtos.

Según las recomendaciones de las "Pautas Alimentarias para Residentes Chinos", los adultos deben consumir entre 250 y 400 gramos de cereales y patatas, y entre 50 y 150 gramos de cereales integrales y legumbres cada día. En cuanto a los fideos de arroz que se comen con frecuencia, siempre que la ingesta se reduzca moderadamente, se controle dentro de 150 y la dieta sea equilibrada, serán más beneficiosos para la salud.

Al mismo tiempo, mantener una nutrición equilibrada y comer más frutas y verduras. En cuanto a la carne, se recomienda comer más carne blanca y menos carne roja, y evitar la ingesta excesiva de colesterol y grasas saturadas. ácidos. Los hábitos alimentarios también deberían mejorar. Come despacio, no te atiborres. Se deben cuantificar tres comidas al día, y cada comida puede durar 7 minutos completos.

Si quieres adelgazar de forma saludable no basta con guardar silencio. Tienes que abrir las piernas. Lo mejor es dedicar aproximadamente media hora todos los días a hacer algún ejercicio físico, como trotar, caminar a paso ligero, nadar, saltar, etc. Puede quemar grasa más rápido y reducir el estrés. Si lo mantienes, tu peso puede caer a dos dígitos.