¿Puedo comer sandía durante el confinamiento?
La sandía es una fruta común en verano, similar a otras frutas. Los principales nutrientes que aporta el cuerpo humano son el agua, las vitaminas y los minerales. 100 g de carne de sandía contienen 91,5 g de agua, con un contenido de agua superior al 90%. Por eso, la sandía puede calmar la sed en el caluroso verano.
100 gramos de carne de sandía contienen 4 mg de vitamina C, lo que equivale a una manzana. 100 gramos de carne de sandía contienen 48,7 miligramos de potasio. Comer 100 gramos de sandía puede satisfacer el 2,4 del requerimiento diario de potasio. Además, la sandía es rica en antioxidantes licopeno (5 mg/100 g) y citrulina (200 mg/100 g), que pueden proteger el sistema cardiovascular.
Las pautas dietéticas de las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) recomiendan que las madres embarazadas consuman entre 200 y 350 g de fruta al día. Entonces, si una madre embarazada come entre 2 y 3 trozos pequeños de sandía todos los días, casi puede satisfacer sus necesidades diarias de fruta.
Frutas que pueden comer las mujeres embarazadas.
1. Frutos de pera: manzanas, majuelos, manzanos silvestres, cerezos silvestres, nísperos, majuelos, majuelos, peras (peras, peras de las nieves, etc.), membrillos, rosas, peras de montaña, etc.
2. Frutas de hueso: albaricoques, cerezas, melocotones (melocotones, nectarinas, paraguayos, etc.), ciruelas, ciruelas pasas, cerezas de jade blanco, etc.
3. Frutas de hueso agregadas: moras, frambuesas, moras, luohan, bayas de Kharkiv, bayas de tomillo, etc.
4. Aquenios: fresa, piña, etc.
5. Cítricos: naranjas, naranjas azucaradas, naranjas, limones, limas, pomelos, kumquats, pomelo, cidra, bergamota, piel amarilla, etc.
Información personal-Al experimentar los términos solares de verano durante el embarazo, ¿cómo pueden las mujeres embarazadas comer más saludablemente?