¿Qué alimentos saludables y ejercicios hay en verano?

Entre las cuatro estaciones del año, el verano es la estación con mayor energía yang y el clima es cálido y lleno de vitalidad. En este momento, el cuerpo humano se encuentra en un período de metabolismo vigoroso. Los poros de la piel se abren para drenar el agua, lo que permite que se descargue el sudor. La temperatura corporal se ajusta mediante la sudoración para adaptarse al clima caluroso del verano. Los principios a los que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en verano son:

Primero, nutrir el espíritu

En verano, debes estar renovado, feliz, con la mente abierta y nutrir tu alma. Por lo tanto, debe tener una amplia gama de intereses y pasatiempos en verano y participar en más actividades de entretenimiento, campamentos de verano, viajes, vacaciones de verano, etc. Esto no solo hará que la gente se relaje y sea feliz, sino que también haga ejercicio.

2. Mantenimiento diario

En verano conviene acostarte tarde y levantarte temprano, seguir la naturaleza y mantener tu energía yang. Debido a las temperaturas extremadamente altas en verano y al poco tiempo de sueño nocturno, se necesitan siestas adecuadas para mantener suficiente energía. En cuanto a la ropa, como hace calor y se suda mucho, la ropa debe ser más fina y debe lavarse y cambiarse con frecuencia. Usar ropa mojada y sudorosa durante mucho tiempo puede irritar la piel y provocar muchas enfermedades.

En tercer lugar, dieta y salud

En verano, cuando el Yang está afuera y el Yin adentro, la función digestiva de las personas es débil. El mantenimiento de la alimentación debe centrarse principalmente en eliminar el calor y aliviar el calor del verano, fortalecer el bazo y reponer el qi. Por tanto, la dieta debe ser ligera y refrescante, menos grasa y fácil de digerir. En el caluroso verano, la gente suele sentir sed debido al sudor. El uso adecuado de bebidas frías puede ayudar al cuerpo a disipar el calor, reponer agua, sal y vitaminas, y desempeñar un papel en la eliminación y alivio del calor, como la sandía, la sopa de frijol mungo, la sopa de frijoles rojos, etc. Sin embargo, está prohibido comer en exceso bebidas frías, frutas y verduras crudas, etc. Porque comer alimentos fríos, de lo contrario, beber demasiados alimentos fríos enfriará el tracto gastrointestinal y provocará enfermedades.

Cuarto, ejercicio y recuperación

Deportes de verano: es mejor hacer ejercicios adecuados temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco, como natación, Tai Chi, Tai Chi. espada, ejercicios de salud y ejercicios de radio, trotar, caminar, escalar, etc. , útil para regular las emociones y mejorar la salud.