Cómo perder peso en verano
Las investigaciones médicas demuestran que la obesidad puede provocar una serie de enfermedades relacionadas como la hipertensión arterial, la hiperlipidemia y la diabetes, además de trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión. Los expertos pertinentes creen que el verano es la mejor estación para perder peso y sugieren que las personas obesas pueden aprovechar la oportunidad para perder peso científicamente.
Los expertos sugieren que puedes consultar los siguientes cinco consejos a la hora de perder peso:
Levántate temprano en verano y levántate temprano. Todo el mundo debería aprovechar al máximo la oportunidad de levantarse temprano para caminar, correr, boxear o hacer ejercicios físicos como andar en bicicleta, jugar tenis y tenis de mesa. No haga ejercicio más allá de las 9 am.
Bebe más agua. En el caluroso verano, muchas personas están acostumbradas a beber bebidas azucaradas o cerveza para reponer el agua consumida por el organismo. Según datos de investigaciones relevantes, una lata de cerveza de 340 ml contiene 150 calorías. Si bebes varias latas de cerveza al día, tu cuerpo almacenará una gran cantidad de calor que no puede disiparse sólo con sudar en un día caluroso. Por tanto, las personas obesas deberían beber más agua hervida en verano para reponer el agua consumida por el organismo. Especialmente antes de hacer ejercicio, bebe al menos dos vasos de agua para evitar la deshidratación.
Puedes llevar una dieta ligera en verano y comer más frutas y verduras frescas, lo que no te provocará aumento de peso, porque las frutas y verduras pueden reducir la grasa y aumentar los carbohidratos complejos, reduciendo así la necesidad de otros alimentos. . De vez en cuando, también puedes comer alimentos fríos, como un cucurucho de helado, para refrescarte.
Comer cada vez más en los días calurosos suprimirá el apetito, pero si la temperatura baja por la noche, el apetito alcanzará su punto máximo. Por lo tanto, las personas que pierden peso pueden realizar cinco comidas al día. La frecuencia de cada comida debe ser pequeña y los intervalos deben ser uniformes, lo que favorece la pérdida de peso.
Autosugestión de que la ropa de verano es relativamente fina. En este momento, también podría mirarse al espejo con más frecuencia y sugerir psicológicamente que debe perder peso, mejorando así su determinación y confianza.
Enlaces relacionados Según lo dispuesto por la Organización Mundial de la Salud, el índice de masa corporal se determina según la siguiente fórmula: Índice de masa corporal = peso/talla al cuadrado (donde el peso está en kilogramos y la altura en metros) . Según las características de las razas asiáticas, la Organización Mundial de la Salud ha estipulado los siguientes indicadores: un índice de masa corporal superior a 23 es sobrepeso y un índice de masa corporal superior a 25 es obesidad.