¿Qué ejercicios pueden ayudar a adelgazar la cintura?

1. Haz abdominales, haz abdominales, por ejemplo, haz abdominales en la cama y sigue haciéndolos todos los días. Hacer abdominales puede refrescar tu mente y ponerte más alerta; hacer abdominales en el medio puede relajar tu cuerpo y ejercitar tus músculos abdominales. Un grupo puede hacer treinta o cincuenta, dependiendo de sus propias fuerzas.

2. Hacer flexiones en el suelo o en la cama también es una buena forma de hacer ejercicio. Al hacer flexiones constantemente, puedes ejercitar eficazmente la fuerza de los brazos y los músculos del pecho. Por supuesto, existen muchos tipos de flexiones, como expansión del pecho, ejercicios de hombros, ejercicios de dedos, etc. Los diferentes métodos tienen efectos de entrenamiento en diferentes partes. Ponte un límite en función de tus propias fuerzas y respétalo.

3. Saltar, puede elegir un espacio abierto en casa. Saltar, de 100 a 500 veces a la vez, puede perder peso, ejercitar el corazón, fortalecer la circulación sanguínea y prevenir eficazmente la osteoporosis, el insomnio y la atrofia muscular. y regular el estado de ánimo.

4. Saltar de punto fijo. Sentarse mucho tiempo junto al ordenador te hará sentir muy cansado. En este momento, puede elegir saltos de punto fijo, que pueden relajar el cuerpo de manera efectiva y ejercitar los músculos de las piernas. Salta 100 a la vez, luego descansa y salta algunas series más.

5. Las sentadillas también son buenas en casa. Pueden ejercitar bien la fuerza de las piernas y ejercitar la paciencia al mismo tiempo. Separe las piernas a la altura de los hombros, levante las manos y luego dóblelas. Mueva las piernas hacia arriba y hacia abajo o agáchese a 90 grados.

6. Ponte de cabeza. Busca una pared o haz ejercicios de parada de manos a voluntad. Esto puede acelerar la circulación sanguínea y prevenir algunas enfermedades, como dolor lumbar, ciática, etc. y retrasar eficazmente el envejecimiento.

7. El uso de aparatos de fitness. Sería mejor utilizar aparatos de fitness para hacer ejercicio en casa, como brazos, cintas de correr, steppers, mancuernas, etc. Con estos equipos de fitness podrás ejercitar bien todas las partes de tu cuerpo.