¿Qué debo hacer si a menudo tengo calambres en las piernas mientras las estiro por la noche?

¿Qué debo hacer si a menudo tengo calambres en las piernas cuando las estiro por la noche? Soy Yanzi y estoy aquí para responder esta pregunta sobre salud personal. En 2018 y 2019, a menudo tenía calambres en las piernas mientras dormía por la noche. Mis pantorrillas tienen sueño, me duelen y no puedo estirarme, lo que afecta mi sueño nocturno. Durante el día tenía dolores en las piernas y estaba muy letárgico, lo que me inquietaba.

Los calambres en las piernas me dan sueño y me duelen al dormir.

Al principio no le presté mucha atención, pero luego sentí que los calambres eran cada vez más frecuentes por las noches, lo que tuvo un gran impacto en mi trabajo y mi vida. Así que fui al hospital a ver a un médico y me hicieron una prueba de oligoelementos. Después del diagnóstico, me diagnosticaron deficiencia de calcio. El médico me dio los siguientes tratamientos y sugerencias:

1. Tomar carbonato de calcio de forma intermitente durante tres meses, combinado con vitamina D. 2. Se recomienda correr y hacer ejercicio, que requiere persistencia a largo plazo. 3. Coma más verduras, beba leche pura, beba menos refrescos de cola y deje de fumar y beber. 4. Remoja tus pies en agua caliente y haz un masaje en las piernas por la noche. 5. Ajusta tu nerviosismo.

Beber leche y mejorar a través de la dieta.

Según el consejo del médico, después de casi un año de largos ajustes, este año ya no tengo el problema de estirar las piernas por la noche.

Por eso, generalmente se cree que el problema de estirar las piernas por la noche está relacionado principalmente con la edad y la deficiencia de calcio. Por supuesto, si algunas personas se sobrecargan al caminar durante el día o usan fuerza excesiva en las piernas, pueden experimentar calambres en las piernas mientras duermen por la noche. Además, dormir con las piernas expuestas o colgando en el aire por la noche también puede provocar calambres en las piernas.

Insiste en hacer ejercicio

Si comprendes los motivos, puedes solucionar estos problemas suplementando calcio, haciendo ejercicio, enriqueciendo tu dieta, mejorando tus hábitos alimenticios, cubriéndose con edredones y pagando Presta atención a tu postura al dormir. Por supuesto, el masaje de piernas y algo de acupuntura científica también pueden influir.

Por supuesto, si descubres que tienes calambres en las piernas, lo más seguro es acudir al hospital para que un médico profesional te diagnostique y seguir los consejos del médico. Espero que mi experiencia compartida anteriormente pueda responder a sus preguntas.

(Yan Zi)