Ilustración del método correcto de enrollar la espalda y la cintura.

Método de práctica: primero acuéstese en el suelo con los talones juntos, levante lentamente la cabeza para encontrar el trasero, saque el pecho y la cintura y sienta la tensión de los músculos de la cintura sin un fuerte apoyo. de tus brazos.

Enrollar la cintura durante el baile requiere practicar la flexibilidad de la cintura. La suavidad del bailarín no se refiere a la suavidad y dureza generales, sino principalmente al rango de movimiento de cada articulación del cuerpo del actor. Hay muchos factores que determinan el rango de movimiento (es decir, la apertura suave) de las articulaciones humanas. Primero, observe la forma de las superficies articulares en las articulaciones entre los huesos. Sabemos que la articulación del hombro puede moverse en múltiples direcciones y en una amplia gama de movimientos debido a la gran superficie articular de la cabeza humeral. La pequeña cavidad glenoidea de la escápula produce este resultado. Sin embargo, debido a la diferencia estructural entre la articulación de la cadera y la articulación del hombro, la cabeza femoral está profundamente incrustada en el acetábulo y los ligamentos están tensos y poderosos, lo que limita su rango de movimiento, por lo que es mucho menos flexible que el hombro. conjunta, que es una situación normal para la gente corriente. Por un lado, la forma de cada superficie articular se ve afectada por el suministro y la absorción de nutrientes, por otro lado, está determinada por las condiciones del movimiento articular a largo plazo. El entrenamiento prolongado puede aumentar el rango de movimiento articular. Por otro lado, si las articulaciones están inactivas durante mucho tiempo, son propensas a sufrir rigidez e incluso pérdida de movilidad. Los métodos excesivos, excesivos e inadecuados causarán daño e incluso dejarán a los estudiantes con arrepentimientos de por vida. Por lo tanto, es muy importante aprovechar la oportunidad y la escala de la formación.