¿Puedo comer brócoli durante la lactancia?
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Puedes comer brócoli durante la lactancia.
Comer un poco de brócoli durante la lactancia es bueno tanto para la madre como para el bebé, pero hay que prestar atención a la cantidad adecuada a la hora de comer brócoli.
El brócoli es rico en vitaminas y fibra dietética, que pueden proporcionar una nutrición suficiente para las madres y los bebés.
2. La tienona del brócoli puede reducir la enzima que forma la melanina y prevenir la formación de manchas en la piel. Algunas madres desarrollarán algunas pequeñas manchas después de dar a luz. El brócoli tiene un buen efecto blanqueador en la piel.
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Precauciones al comer brócoli durante la lactancia
Comer demasiado brócoli puede provocar fácilmente hinchazón abdominal y La lactancia materna hace que sea más fácil dar leche al bebé. Por eso, las madres deben prestar atención a sus bebés a la hora de comer brócoli. Si no hay ninguna reacción de malestar, se puede aumentar apropiadamente. Comer brócoli cocido es mejor que comerlo crudo. Comer brócoli cocido puede reducir la posibilidad de hinchazón en los niños.
El brócoli fresco puede contener pesticidas y huevos. Se debe remojar en agua salada durante 5 a 10 minutos antes de comerlo. El tiempo de cocción y encurtido no debe ser demasiado largo para evitar la pérdida y daño de sus nutrientes.
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Tres
Receta recomendada: Setas de cardo salteadas con brócoli.
Preparar los ingredientes: 200 g de brócoli, 100 g de champiñón ostra, cebolla, jengibre, vino de cocción, salsa de soja, sal, salsa de ostras, azúcar.
1. Primero, corte los champiñones ostra, corte el brócoli en floretes pequeños, corte las cebolletas en gajos y corte las semillas de ajo.
2. Echar agua en la olla, añadir dos cucharadas de sal, añadir los champiñones cuando el agua hierva, cocinar durante dos minutos y luego retirar.
3. A continuación añade el brócoli, lo blanqueas hasta que cambie de color y luego lo retiras.
4. Vierta aceite en la olla, agregue las rodajas de ajo y las cebolletas, sofría unos segundos, agregue los champiñones y sofría.
5. Luego vierte un poco de vino de cocción, salsa de soja ligera y salsa de ostras, agrega agua, agrega media cucharada de azúcar, agrega el brócoli y cocina a fuego lento hasta que el aroma se desborde.
Consejos nutricionales:
Pleurotus eryngii tiene un sabor crujiente y tierno y es bueno para fortalecer el bazo y estimular el apetito. Combinado con el nutritivo brócoli, no sólo se ajusta al principio de una dieta ligera durante la lactancia, sino que también proporciona una nutrición suficiente a las madres lactantes.
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