¿Qué ejercicios de piernas puedes hacer después del almuerzo y antes de la siesta para adelgazar?

1. Siéntate en 1/3 de la silla y endereza la espalda.

2. Doble el codo izquierdo, coloque la palma izquierda contra la espalda derecha, apoye el codo izquierdo con la mano derecha, ajuste la posición del brazo, abra los hombros lo máximo posible y tome una posición. respiración profunda.

3. Restaura y hazlo de nuevo.

4. Levante la mano izquierda, doble el codo de arriba hacia abajo, sostenga la mano derecha de abajo hacia arriba, sostenga la mano izquierda alrededor de la espalda, expanda el pecho y enderece la cintura tanto como sea posible. y respira profundamente.

5. Restaura y hazlo de nuevo.

Acción 2: Postura del brazo curvado

1. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y siéntese naturalmente a 2/3 de la silla con los pies paralelos. Estire los brazos hacia arriba a la altura de los hombros, con los puños levantados. Esta es una acción preparatoria, respirando de forma natural.

2. Inhala, dobla los codos en ángulo recto con los brazos, luego exhala, apoya los codos doblados contra los hombros y contrae hacia adentro. Repita 12 veces, 12 veces al mismo tiempo, dos veces al día, preferiblemente más lento.