Qué alimentos se complementan, como por ejemplo: (El mío es parecido)
2. Comida lenta: masticar una comida 30 veces y comer durante media hora, lo que puede perder peso, embellecer, prevenir el cáncer y fortalecer el cerebro.
3. Vegetarianismo: Pero eso no significa que no comas carne en absoluto. La dieta vegetariana es la medida fundamental para prevenir y tratar las enfermedades de la civilización.
4. Coma temprano: es decir, tres comidas deben ser tempranas y el desayuno sigue siendo el "cambio de inteligencia" del día; cenar temprano puede prevenir enfermedades.
5. La comida ligera: la salada, la aceitosa y la polisacárida se denominan los “tres males”.
6. Comida fría: Las bajas temperaturas pueden prolongar la vida y la comida fría también puede mejorar la función del tracto digestivo.
7. Alimentos frescos: La mayoría de los alimentos son frescos y se pueden mantener muchos "nutrientes vivos".
8. Alimentos limpios: sin polvo, sin bacterias ni virus, y sin contaminantes.
9. Alimentos crudos: Procura comer alimentos crudos.
10. Dieta fija: Comer de forma regular y cuantitativa para formar estereotipos dinámicos a largo plazo es la mejor manera de mantenerse en forma.
11. Comida ligera: Además de las gachas, también incluye líquidos como leche y leche de soja.
12. Snacks: comidas pequeñas además de tres comidas, con diversas funciones.
13. Selección de alimentos: en la era de la nutrición individual, los alimentos deben seleccionarse de acuerdo con la propia situación (incluso según el tipo genético individual) para que la nutrición sea más específica.
14. Ayuno: No comer durante un tiempo determinado o durante un día para eliminar por completo las toxinas del organismo.
15. Alimento seco: Mejora la función masticatoria, estimula fuertemente las terminaciones nerviosas alrededor de los dientes y también tiene un efecto fortalecedor del cerebro.
40 Reglas de Alimentación Saludable
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Después de comer 40 tipos de alimentos saludables, ¿cuántos has conseguido?
Fecha: [2006-07-11] Fuente: [NetEase Health] Entrada: [admin] Fuente: [Grande, Mediana, Pequeña] Lectura: [91 veces] Haga doble clic para desplazarse automáticamente.
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1. La postura al comer debe ser correcta: al comer, siéntese en una postura correcta y no presione el estómago, para que la comida pueda ingresar rápidamente al estómago desde el esófago. .
2. El intervalo debe ser el adecuado: Generalmente, el intervalo entre dos comidas es de 4-6 horas.
3. Trate de no comer cuando tenga mucha hambre: debido a que tiene mucho apetito cuando tiene hambre, es fácil comer mucho a la vez, lo que lleva a la obesidad.
4. No comas demasiado: Si comes primero la comida que te gusta, la satisfacción emocional te hará sentir lleno rápidamente, evitando así comer en exceso.
5. Masticar lentamente: Masticar lentamente ayuda a la digestión.
6. No uses tu cerebro después de una comida: La digestión gástrica después de una comida requiere sangre concentrada. Escuchar música suave es la mejor manera de descansar. Si usa su cerebro después de comer, la sangre fluirá hacia la cabeza y habrá menos sangre en el tracto gastrointestinal, lo que fácilmente afectará la digestión.
7. No comas en exceso en la cena: Come en la cena algún alimento sencillo y fácil de digerir, y controla estrictamente el exceso. Esto es necesario para controlar y perder peso.
8. No hables de cosas que no tengan nada que ver con comer mientras comes: Si hablas de temas complejos o decepcionantes, afectará el apetito de las personas.
9. Presta atención al equilibrio nutricional: Presta atención a la combinación nutricional de tres comidas al día y evita duplicidades.
10. Asegúrate de desayunar bien: Si no desayunas bien, el nivel más bajo de azúcar en la sangre del cuerpo será insuficiente y las personas no podrán estudiar ni trabajar con energía.
11. Desayuna comida caliente: Por la mañana es cuando el sistema nervioso autónomo y el sistema nervioso parasimpático cambian al sistema nervioso simpático. La comida caliente puede aumentar la temperatura corporal, promover la transformación y estimular el apetito.
12. Beber un poco de té después de las comidas: El ácido tánico, componente principal del té, tiene un efecto esterilizante y desinfectante, y sus saponinas vegetales pueden limpiar los restos de comida en la boca.
13. Hacer ejercicio adecuadamente después de las comidas: Esto puede mejorar la vitalidad celular, reducir la acumulación de grasa y prevenir la obesidad.
14. No ingerir bebidas frías por la noche: el metabolismo del agua del cuerpo no está activo por la noche.
Si ingiere bebidas frías después de las 7 de la tarde, se acumularán en el cuerpo debido al lento metabolismo del agua, bajando la temperatura corporal, dificultando la eliminación de la fatiga.
15. Cena con moderación: Cena con moderación para tener apetito para el desayuno del día siguiente.
16. No comas antes de acostarte: Si comes antes de acostarte, tu estómago no descansará lo suficiente, lo que fácilmente puede provocar problemas estomacales y afectar tu sueño. Está bien beber un vaso de leche caliente antes de acostarse.
17. No comas postre después de comer alimentos grasosos: Después de comer alimentos grasosos y luego comer postre, el tejido adiposo del cuerpo absorberá el exceso de glucosa. El almidón hace que la gente sea obesa.
18. El té estilo café se debe beber después de comer algo que contenga grasa: el té y el café contienen cafeína, que puede estimular la actividad nerviosa autónoma y promover el metabolismo de las grasas.
19. Sabores más innovadores: Esto estimulará el apetito y ayudará a complementar diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano.
20. No consumas demasiada sal: El consumo excesivo de sal puede provocar fácilmente hipertensión arterial.
21. Comer más verduras oscuras: Las verduras oscuras son más ricas en caroteno, vitamina B2, magnesio, hierro y otros nutrientes que las verduras claras.
22. La dieta de los niños no debe ser la misma que la de los adultos: la dieta de los niños debe ser nutricionalmente integral, y se debe prestar especial atención a complementar los nutrientes que sean beneficiosos para el crecimiento.
23. No seas exigente con tu comida: Ser exigente con tu comida conducirá a una nutrición desequilibrada.
24. No coma aceite vegetal durante mucho tiempo: el aceite de maní y el aceite de maíz se mezclan fácilmente con las aflatoxinas, un potente carcinógeno, y el ácido erúcico del aceite de colza no es bueno para la salud de los pacientes con niveles elevados. presión arterial y enfermedades cardíacas. El aceite correcto debe ser una parte de aceite vegetal y 0,7 partes de aceite animal.
25. No tengas miedo de comer restos de verduras: la celulosa puede favorecer la peristalsis del intestino grueso, eliminar sustancias nocivas y prevenir el cáncer intestinal. Las verduras contienen residuos, por lo que, siempre que no sean demasiado duras, conviene tragarlas.
26. Escuche música elegante mientras come: La música elegante puede mejorar la función del nervio parasimpático y promover la digestión y la absorción, pero no es adecuada para escuchar música saltarina, agitada o de ritmo rápido.
27. Cambia tu dieta con frecuencia: Si comes lo mismo todos los días y lo haces de la misma manera, tu nutrición se desequilibrará con el tiempo.
28. No es aconsejable comer mientras ves la televisión (o lees el periódico): Leer periódicos y mirar la televisión fácilmente puede alargar demasiado el tiempo de comer y comer en exceso sin darte cuenta. Al mismo tiempo, también distrae la atención y no puede saborear bien el sabor de la comida.
29. Ten amplitud de miras al comer: la ira, la tensión, la tristeza y la ansiedad debilitarán la función de digestión y absorción y afectarán al gusto.
30.* * *Es mejor comer solo que comer solo: servir la comida solo puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional. Muchas personas comen muchos tipos de alimentos y es fácil lograr un equilibrio nutricional comiendo un poco de cada tipo.
31. El calcio se toma mejor con vinagre: el vinagre puede ionizar el calcio y el cuerpo lo absorbe fácilmente. Lo mejor es cocinar pescado y espinas con vinagre.
32. Asegúrese de comer alimentos con fibra una vez al día: el exceso de grasas y proteínas ingeridas por el cuerpo humano reaccionará con la E. coli y se convertirá en una putrefacción dañina. La fibra los rodea y los excreta.
33. Comer algo antes de beber: Beber con el estómago vacío supone una gran carga para el hígado. Cuando la vitamina B y los aminoácidos son insuficientes, el hígado tiende a acumular grasa. Comer algo y beber un poco de agua antes de beber también puede prevenir la embriaguez.
34. Las personas físicamente débiles pueden comer más carne: como la carne es rica en proteínas, puede mejorar la condición física.
35. Intente comer alimentos duros: Comer alimentos duros puede ejercitar eficazmente los músculos de las encías y el paladar, y también puede promover la secreción de jugos digestivos.
36. Intenta evitar los sonidos secos: Los ruidos fuertes pueden poner nerviosas a las personas y debilitar su función gastrointestinal. Si esto continúa, el apetito disminuirá y se producirán úlceras gástricas.
37. No comas de pie: Comer de pie activa el nervio simpático, lo que puede inhibir el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y suele ser la causa de gastroptosis, dilatación gástrica y gastritis crónica.
38. No comas comida caliente: Si comes comida caliente con frecuencia, tu esófago y estómago se dañarán fácilmente.
39. Come a tu propio ritmo: Cuando comas con otras personas, no sigas el ritmo de los demás. Sólo siguiendo su propio camino la función digestiva puede funcionar plenamente.
40. No comas demasiados condimentos: Una encuesta en Estados Unidos demostró que los condimentos naturales como la pimienta, la canela, el clavo y el hinojo tienen cierta mutagenicidad y toxicidad. Comer demasiado puede causar distorsión celular, sequedad de boca, dolor de garganta, apatía, insomnio y otros efectos secundarios, y también puede inducir enfermedades como presión arterial alta y gastroenteritis.