¿Se puede perder peso comiendo avena, el tercer alimento básico? ¿Se puede utilizar como sustituto de una comida?

¡Comer avena puede ayudarte a perder peso!

Aunque la avena no es más baja en calorías que el arroz, se digiere y absorbe lentamente y produce sensación de saciedad, por lo que no sentirás hambre aunque comas menos. En conjunto, la avena es un alimento básico entre los cereales integrales comunes que son ricos en vitaminas B, minerales y fibra dietética, son fáciles de comprar, asequibles, tienen un sabor ideal y son simples y convenientes para comer.

Instrucciones de consumo

Puedes remojar la avena con antelación, mezclarla con arroz en una proporción de 1:1 y cocinar la avena en una arrocera.

Para el desayuno o la merienda, también puedes probar la avena con leche. Remoja la avena durante unas horas, agrégala a la leche hervida y cocina a fuego lento durante unos 20 minutos. También puedes añadir una cucharada de baya de goji, pasas y nueces picadas para comer juntos según tu gusto personal.