¿Qué héroe puede decirme lo esencial?
El establecimiento de cualquier arte marcial tiene su fundamento y base teórica, y lo mismo ocurre con el Aikido. Los fundamentos teóricos son el núcleo de todos los movimientos y técnicas. No importa cómo cambien las técnicas de movimiento, todas son la encarnación y aplicación concreta de la teoría básica, por eso hoy te llevaré a aprender y estudiar los conceptos básicos de los movimientos técnicos desde otro ángulo.
? La aceptación del cuerpo es una de las técnicas más básicas e importantes del Aikido. Los principiantes en Aikido definitivamente deberían aprender esta técnica. Personalmente, Xiao Yi cree que aceptar el cuerpo también es una parte única del Aikido y una de las mayores diferencias entre el Aikido y otras artes marciales. Creo que todos deben haber visto los movimientos finales de Xiao Yi. Otros discípulos incluso dijeron que Xiao Yi es el mejor "uke". Hoy, Xiao Yi comenzará con su mejor técnica de recepción de servicio, analizará el movimiento de devolución de servicio, resumirá sus bases teóricas y principios, y luego les dirá a todos cómo hacer que su movimiento de devolución de servicio sea más acertado y más preciso.
Primero, comprendamos los siguientes dos problemas comunes en la vida.
1. ¿Por qué los adultos se caen más que los niños?
Respuesta: Creo que todo el mundo tiene sentimientos sobre este problema en la vida. Un niño pequeño se caerá después de dar unos pocos pasos, luego se levantará y seguirá caminando como si nada hubiera pasado. En la edad adulta, las consecuencias de las caídas tienden a ser menores: abrasiones en la piel pero hematomas en los huesos. Sólo hay un culpable de estas lesiones: la gravedad humana. Los niños son más livianos, tienen un centro de gravedad más bajo y están más cerca del suelo. El centro de gravedad se acorta al estar de pie y al caer, por lo que la gravedad es menor y el daño causado puede ser absorbido por el cuerpo humano. A menudo es difícil que los niños se lastimen al caer. En cuanto a los adultos, no sólo pesan más, sino que su centro de gravedad está más alto que el suelo. Una vez que caigan, generarán una enorme gravedad. Si no se controlan bien, fácilmente pueden causar un gran daño al cuerpo humano.
Bien, después de escuchar la explicación anterior, debemos entender dos puntos clave. Para evitar dolores y lesiones, trate de mantener el centro de gravedad bajando en el menor número de lugares posible y lo más lentamente posible.
2. ¿Por qué las ruedas son redondas?
Respuesta: Un círculo es una forma con muy poca resistencia. Es más fácil obtener menos resistencia al movimiento que una serie de formas físicas como triángulos, cuadrados y rombos. Al mismo tiempo, el círculo es también la forma con el centro de gravedad más estable. En estado horizontal, incluso un círculo que se mueve a gran velocidad tiene su centro de gravedad estable a la misma altura.
Un círculo es una forma con muy poca resistencia, y es más fácil obtener menos resistencia al movimiento que una serie de formas físicas como triángulos, cuadrados y rombos. Al mismo tiempo, el círculo es también la forma con el centro de gravedad más estable. En estado horizontal, incluso un círculo que se mueve a gran velocidad tiene su centro de gravedad estable a la misma altura.
Piénsalo. Cuando James les enseñó a todos a rodar hacia adelante, ¿no les dijo a todos que se miraran el estómago con la cabeza, pusieran las manos en el suelo formando un arco y luego rodaran hacia adelante? Estos dos puntos de acción están destinados a darle a tu cuerpo una forma redondeada. Cuando se hace bien, es una pelota humana. Durante el proceso de rodamiento, su centro de gravedad será muy estable y solo caerá una pequeña distancia, por lo que, naturalmente, no sentirá el dolor causado por la caída de la gravedad. Por supuesto, el dolor durante el rodamiento estático a menudo no se debe exclusivamente a la caída del centro de gravedad. Es más probable que se deba a un ángulo de rodamiento incorrecto, que puede provocar dolor de impacto en las partes que sobresalen de los omóplatos. Presión en partes vulnerables como el cuello y la cintura. Dolor sexual. Los problemas angulares se pueden corregir con entrenamiento regular.
Bien, ahora que comprende las dos preguntas anteriores, analicemos la acción de recepción básica del avance a través de ejemplos específicos.
La imagen de arriba es una forma de cuerpo estándar que comienza desde el estado de preparación estático y avanza. Como se puede ver en la imagen, hay arcos desde las manos que tocan el suelo hasta los brazos, hombros y espalda, y la forma de toda la persona es cercana a un círculo. Esta acción estará implicada en la formación básica de los recién llegados. Después de algunos intentos, podrás alcanzar lentamente la posición correcta del cuerpo para completar el giro básico hacia adelante.
Lo que hoy quiero analizar con vosotros no es esta acción básica. Creo que algunos viejos compañeros de clase debieron haber visto el salto de Xiao Yi mientras corría hacia adelante. Así es. Hoy quiero compartir esta acción contigo. Les explicaré los conceptos básicos del avance dando ejemplos y combinando las dos teorías que mencioné anteriormente.
? Ahora les presentaré los diagramas de análisis de acciones de varios puntos de tiempo importantes en el proceso de completar esta acción. Observe atentamente la diferencia entre el giro hacia adelante en el estado de funcionamiento y el giro hacia adelante en el estado estacionario en la sección anterior.
Nota: Según investigaciones reales, el centro de gravedad se encuentra cerca de la parte inferior del abdomen.
? Los puntos rojos en la figura marcan el centro de gravedad de los cuatro intervalos de tiempo importantes durante la finalización de esta acción.
Desde el principio hasta el final, cuando todo el brazo toca el suelo, podemos ver que el centro de gravedad de la persona ha bajado, pero no es evidente. Esto significa que durante todo el descenso de la persona, la distancia de caída de la gravedad es muy pequeña, por lo que sólo puede producir una fuerza limitada. Esta fuerza no es suficiente para causar un gran daño por impacto al cuerpo humano, lo que significa que si completas esta acción correctamente, definitivamente no sentirás dolor y es imposible que te lastimes porque cierta parte de tu cuerpo golpea directamente el suelo. .
A continuación, analizaremos poco a poco la fuerza recibida en cada paso desde que vuela hasta que toca el suelo.
El estado en esta imagen es simplemente saltando y el cuerpo está horizontal. Prestamos atención al pie que toca el suelo. Este pie juega un papel vital en este momento, porque debe generar una fuerza elástica ascendente. El propósito de esta fuerza es estabilizar el centro de gravedad a la altura actual en el futuro después de que el pie deje el suelo, evitando así el proceso físico natural de la caída del cuerpo inmediatamente después de que el pie deje el suelo. Durante este período estable, puede tener tiempo suficiente para darse la vuelta y aterrizar el teléfono lo más rápido posible para pasar a la siguiente imagen.
El centro de gravedad en esta imagen ha bajado ligeramente. La fuerza elástica hacia arriba generada por los pasos en la imagen de arriba ya no puede estabilizar el centro de gravedad y evitar que caiga. En este momento la postura corporal juega un papel fundamental. El antebrazo y la parte posterior de la cabeza deben inicialmente producir una forma redonda, y el pie trasero, debido a la elasticidad inicial y la inercia hacia adelante, genera una fuerza centrífuga como la parte superior izquierda bajo la catálisis de la postura redonda. Esta fuerza centrífuga puede seguir ralentizando la caída del centro de gravedad, pero no es estable, así que lo que tenemos que hacer en este momento es dejarlo ir. Entrando así al siguiente estado de pantalla.
En esta imagen, todo el dorso de la mano y el antebrazo están completamente en el suelo. En este momento, puede confiar en la fuerza de apoyo generada después de que todo el brazo toca el suelo para frenar aún más la caída del centro de gravedad. En este momento, preste atención a la rotación externa completa del brazo y confíe en el giro del brazo para sostener el cuerpo. Nunca te detengas y nunca toques el suelo con las palmas de las manos. Esto torcerá la muñeca, doblará el codo, hará que el centro de gravedad caiga bruscamente y todo el cuerpo caiga al suelo. Si practicas lo suficiente en el giro estático hacia adelante, tu reacción instintiva evitará que realices una acción tan incorrecta, por lo que todos deben prestar atención a la práctica de las habilidades básicas.
Después de ser sostenido por el dorso de la mano y la muñeca, el cuerpo entra suavemente en la siguiente etapa. Como puede verse en la imagen, nuestro centro de gravedad se ha trasladado con éxito a los hombros y la espalda. En este momento, la distancia de caída de la gravedad ha disminuido significativamente en comparación con la etapa inicial, por lo que necesitamos un área de contacto más grande con el suelo para reducir la fuerza de impacto causada por la gravedad. En esta imagen podemos ver claramente la orientación de la palma y la postura del codo. Con esto, hemos completado la mayoría de los movimientos importantes en esta secuencia de acciones. A continuación, concéntrate en bloquear la cabeza, vigilar el abdomen y evitar golpearte el cuello o la cabeza. Permita que la fuerza se transfiera a través de los brazos hasta los hombros y la espalda.
Cuando llegues a la posición de aterrizaje que se muestra en la imagen de la izquierda, habrás completado una postura perfecta. Rueda hacia adelante y aterriza. Al menos ninguna parte de tu cuerpo resultará lesionada. al área máxima, todas las caídas de gravedad no representan una amenaza para usted. Ahora presta atención a mantener tu mano delantera lo más redonda posible, como sostener una pelota con ambas manos, porque esto jugará un papel vital para levantarte directamente al final. Levantarse para completar la acción requiere más práctica y tiene poco que ver con el enfoque de este artículo. Este artículo no continuará discutiendo las acciones posteriores. Por favor practica más.
? Bien, primero analizamos el proceso de implementación de una acción de recepción avanzada y compartimos con usted los elementos esenciales de la acción. Sin embargo, Xiao Yi espera que todos puedan obtener algo de iluminación a través del análisis anterior. Algunas ideas sobre los fundamentos teóricos centrales de la recepción se refieren al misterio del centro de gravedad. Decimos que hay demasiados tipos de movimientos en Aikido, pero el objetivo final de recibir movimientos es estabilizar nuestros cuerpos en un estado seguro. De hecho, es dejar que el oponente ejerza fuerza sobre nuestro cuerpo, disolver el poder del oponente a través del movimiento coordinado de cada parte de nuestro cuerpo, para que nuestro centro de gravedad finalmente pueda alcanzar un estado estable, para lograr el propósito. de contenernos. Ante la actitud absolutamente pasiva de Qianqian, solo quiero enseñarles un método de análisis y comprensión. Espero que a través de esta forma activa de pensar, puedas experimentar el misterio de la postura pasiva en tu propia práctica, así que no pienses que la diversión del Aikido es sólo controlar y derrotar al oponente. De hecho, no es fácil hacer un buen uke y una hermosa postura pasiva.
Bien, déjame darte otro material y una idea. Espero que puedas utilizar las ideas anteriores para analizar tus próximos pasos.
Entrega
Nota: el punto rojo en el cuerpo representa el centro de gravedad y el punto rojo fuera del cuerpo representa la posición del punto de amortiguación de aterrizaje del cuerpo (generalmente la mano).
? En la imagen de arriba, podemos ver que las posturas corporales de todos los sujetos son de naturaleza * * *. La parte superior de su cuerpo (es decir, la parte sobre el centro de gravedad) es básicamente vertical al suelo, mientras que la parte inferior del cuerpo lo hará. varían debido a las diferentes técnicas. Se presentan varias posturas, pero al final la persona estará en una etapa invertida.
? En las primeras tres imágenes, podemos ver claramente que la mano exterior de uke está lista para golpear el suelo delante del cuerpo para amortiguar. La ventaja de esto es que puedes compensar parte de la gravedad tocando la mano. La mano después de tocar el suelo también puede desempeñar el papel de desplazar la gravedad hacia el costado del cuerpo y los hombros.
? Por lo tanto, un punto muy importante en los saltos mortales es que tu centro de gravedad debe mantenerse en la misma línea vertical que el punto donde tu cuerpo toca el suelo (el punto donde tus manos tocan el suelo), para que la fuerza de amortiguación de tus manos y los hombros después de aterrizar pueden actuar de manera más efectiva sobre el centro de gravedad. Disminuir la velocidad y la distancia de su descenso nunca reducirá el impacto en el cuerpo después de que la mayor parte del cuerpo aterrice.
Muchos estudiantes avanzados suelen caer sobre sus cinturas cuando aprenden saltos mortales. De hecho, debido a que la parte superior del cuerpo es paralela al suelo después de que el cuerpo abandona el suelo, la dirección de caída de la gravedad no es una línea recta. Las manos solo pueden evitar que la parte superior del cuerpo caiga y proporcionar amortiguación para la parte superior del cuerpo, pero no pueden detener el centro de gravedad, que es la parte inferior del abdomen y la cintura. Por lo tanto, el punto de impacto directo después de que cae la gravedad es la posición de su centro de gravedad, la parte inferior del abdomen y la cintura. En este momento, tendrá la sensación de caer hacia la cintura y cuanto más pesada sea la persona, más obvia será esta sensación de opresión.
Creo que la técnica de voltear resulta intimidante para muchos principiantes. Cuando escuchamos saltos mortales, aparecen a la vista una serie de palabras como dolor, terror, terrible, herida, etc. De hecho, cuando dominamos los principios de los saltos mortales, descubrimos que los saltos mortales no dan miedo. Me temo que es porque no lo entiendes y no lo has pensado detenidamente. Finalmente, espero que todos puedan superar sus miedos.
Una vez vi un vídeo en Internet. Un adulto hacía un salto mortal y un niño de varios años que estaba junto a él de repente aprendió a hacer un salto mortal, pero no pasó nada. Tenemos miedo porque pensamos demasiado y nos preocupamos demasiado.
Cualquier rutina de acción hermosa incluye el uso preciso del poder por parte de nage, y también incluye la resolución perfecta de uke y la respuesta correcta a las fuerzas externas. Así que cada acción aparentemente perfecta se logra con esfuerzo.
Hay muchos tipos de técnicas de ataque en Aikido, que están llenas de diversión. De hecho, la técnica de cerrar el cuerpo también es un problema del Aikido. No es fácil completar una hermosa técnica de unión del cuerpo. Cada parte del cuerpo juega un papel importante en la ejecución del movimiento de unión del cuerpo. Las diversas técnicas de Aikido también están en constante cambio, y todas las técnicas son el poder de asimilación, cambio e inversión en todas direcciones. Los principios mecánicos siempre están inculcados en los distintos movimientos del Aikido. La condición física de cada uno es diferente, al igual que la condición física del oponente, por lo que cuando los dos entran en conflicto, el poder manifestado cambia constantemente. En el proceso de practicar Aikido, además de seguir la demostración del maestro, también debes usar de manera flexible las técnicas de Aikido de acuerdo con tu propia condición física y la condición física de tu oponente, y en última instancia lograr el efecto de derrotar al enemigo con tecnología.
El fundador Zhizhi Shengping no sólo creó diversas técnicas y movimientos de Aikido, sino que también creó un conjunto de teorías de artes marciales llamadas "Artes Marciales Aikido". Más importante aún, integró su comprensión del mundo en la teoría del Aikido. Todos los movimientos y técnicas se basan en esta teoría y son aplicaciones y extensiones específicas de esta teoría. Por lo tanto, aprendemos estas técnicas no sólo para adquirir habilidades en artes marciales, sino más importante aún, para experimentar y apreciar el espíritu de las artes marciales y la visión del mundo que Kaizu quiere transmitirnos a través de la práctica de las técnicas.