Los presos están más sanos y se mantienen mejor.

En términos de intensidad, el prisionero es un poco más grande (por supuesto, la dificultad de los movimientos debe mejorarse gradualmente). Mantener implica hacer muchos movimientos en un corto período de tiempo con poco descanso entre movimientos.

Relativamente hablando, el fitness prisionero es un método de entrenamiento de resistencia que se puede utilizar en horarios normales (en casa, no en el gimnasio). El efecto principal es definitivamente el aumento de masa muscular. Sin embargo, cuando alcanzas un determinado nivel de entrenamiento, no puedes hacerlo aunque quieras fortalecerlo, porque el peso es un factor muy fundamental para estimular el crecimiento muscular. La condición física de un prisionero se basa básicamente en su peso, entonces, ¿sabes a qué me refiero?

Y KEEP, como acabo de decir, significa más HIIT, por lo que puede ser mejor para perder grasa, y algunos movimientos KEEP requieren múltiples grupos, lo cual es una calidad integral (bueno, una de fuerza central. Esto probablemente sea el significado, por lo que las acciones específicas deben analizarse en detalle)

Existen algunas superposiciones y diferencias entre los dos, depende de lo que quieras.