¿Cuáles son los pasos del Pranayama de la Luz Sagrada?
1. Elija una posición cómoda para sentarse, cierre los ojos, relaje las manos y colóquelas naturalmente sobre sus rodillas para realizar el mudra de la sabiduría.
En el proceso de ajuste de la respiración de la luz sagrada, Los músculos abdominales deben poder moverse libremente. Es un ejercicio en el suelo, por lo que la mejor opción es una posición sentada en la que puedas relajar completamente los músculos abdominales y controlarlos fácilmente. Entre las muchas posturas para sentarse en el yoga, el método de bloquear los pies en la posición de loto puede mantener la posición adecuada durante las fuertes vibraciones de la práctica del pranayama de la luz sagrada.
2. Inhale suavemente por ambas fosas nasales, exhale rápida y con fuerza, y expanda y contraiga el abdomen rítmicamente.
Holy Light Pranayama requiere grupos de músculos abdominales y diafragma. La membrana puede moverse con flexibilidad y está Lo suficientemente fuerte como para soportar fuertes vibraciones durante la práctica. Además, durante el proceso de Holy Light Pranayama, los músculos faciales deben estar completamente relajados para permitir que el gas fluya naturalmente dentro y fuera de la cavidad nasal; durante el rápido proceso de exhalación, el gas rozará el extremo de la cavidad nasal; y ayuda a limpiar los senos nasales.
3. Realiza Holy Light Pranayama una vez por la mañana y por la noche, tres rondas cada vez, 11 veces en cada ronda.
Durante la práctica, puedes hacerlo cada semana según el horario. la situación de práctica individual. Cada ronda se incrementa a 11 veces como estándar para ejercicios de fortalecimiento hasta que cada ronda se incrementa a 121 veces. En medio de cada ronda de práctica, puedes insertar de 5 a 7 respiraciones completas para ajustar tu respiración. Si te sientes mareado o sudando durante la práctica, significa que el método de práctica es incorrecto y debes detenerte a tiempo.
Beneficios del Pranayama de la Luz Sagrada:
1. El Pranayama de la Luz Sagrada es muy eficaz. Generalmente puede fortalecer los músculos abdominales, fortalecer el bazo, el hígado y el páncreas. la mucosidad de la garganta ayuda a tratar el asma, la tuberculosis y la pleuresía; además, también puede ayudar a exhalar más gases residuales y dióxido de carbono, hacer que los músculos abdominales, el bazo, el hígado y los pulmones sean más activos, eliminar el exceso de grasa en el cuerpo, limpiar y fortalecer; función pulmonar.
2. Holy Light Pranayama puede controlar eficazmente la incidencia del asma; puede controlar y tratar la bronquitis y todas las enfermedades relacionadas con el sistema respiratorio; puede aliviar y tratar la ansiedad, la depresión, etc. enfermedades; también es un muy buen ejercicio para los pacientes diabéticos. Puede masajear el páncreas, estimular la secreción de insulina, controlar eficazmente el aumento de azúcar en sangre, etc.
Referencia del contenido anterior: Enciclopedia Baidu—Yoga Pranayama