¿Ha caído en los malos hábitos cancerígenos que tiene la mayoría de la gente?
En los últimos días del Año Nuevo chino, desde el momento en que me levanté, comí, charlé, jugué a las cartas, vi televisión e incluso tomé un auto para visitar a familiares y amigos. Desde el amanecer hasta el anochecer puedo contar las horas que pasé sin sentarme.
¿Qué porcentaje de personas se sientan desde la mañana hasta la noche?
Durante los últimos 20 años, más de 65.438.000 estudios han encontrado que la vida sedentaria causa deterioro físico a medida que las personas envejecen y está relacionado con el sobrepeso, enfermedades cardíacas y El riesgo de ciertos cánceres duplica e incluso acorta la esperanza de vida.
En 2014, la Revista del Instituto Nacional del Cáncer publicó un informe de análisis observacional en el que participaron más de 4 millones de personas y casi 70.000 casos de cáncer, y descubrió que permanecer sentado durante mucho tiempo es un importante factor de riesgo de cáncer.
El estudio encontró que por cada 2 horas de estar sentado al día, el riesgo de cáncer colorrectal aumentaba en 8, el riesgo de cáncer de endometrio aumentaba en 10 y el riesgo de cáncer de pulmón aumentaba en 6.
Además, algunos estudios han descubierto que estar sentado durante mucho tiempo es un factor independiente, lo que significa que el ejercicio no reduce el riesgo de cáncer. Simplemente sentarse durante largos períodos de tiempo, sin importar cuánto ejercicio haga, no reducirá el riesgo de estos cánceres causados por estar sentado.
Además, para los pacientes con cáncer que se han recuperado, estar sentado durante mucho tiempo también puede convertirse en un peligro oculto para la recuperación.
Los pacientes con cáncer pueden reducir su riesgo de muerte moviéndose.
Lo contrario a estar sentado durante largos periodos de tiempo es, por supuesto, el ejercicio.
Los estudios han demostrado que la actividad física tiene efectos beneficiosos sobre la supervivencia de los pacientes con cáncer, incluido el peso, la calidad de vida, las tasas de recurrencia o progresión del tumor y el pronóstico. Actualmente, los datos se centran en los cánceres de mama, colorrectal y de próstata.
Un estudio prospectivo en el que participaron casi 50.000 pacientes con cáncer mostró una reducción del 24 % en la mortalidad entre los pacientes con cáncer de mama y una reducción del 28 % en la mortalidad entre los pacientes con cáncer colorrectal cuando los pacientes realizaron 10 horas por semana después de su diagnóstico de cáncer relacionado. a las mismas tareas metabólicas, equivalente a completar 150 minutos/semana de ejercicio de intensidad moderada.
Sin embargo, si estos pacientes con cáncer de mama o colorrectal simplemente aumentaran sus niveles de actividad física desde antes hasta después del diagnóstico, sin importar cuánto aumentaran, la tasa de mortalidad sería menor en comparación con los pacientes que no cambiaron su nivel físico. hábitos de actividad.