Empecé a encorvarme debido al trabajo. ¿Cómo puedo mitigar esto?
Muchas chicas tienen grandes figuras, y aunque sus caras no son tan bonitas como las de las grandes estrellas, son inocentes y lindas, pero sus jorobadas las arruinan. Una vez que una niña tiene la espalda encorvada, no sólo parece deslucida, ¡sino que tampoco tiene temperamento! El jorobado se adquiere y se puede corregir mediante la práctica del yoga, ¡siempre y cuando persistas! La postura de yoga de hoy es una buena noticia para las chicas jorobadas. No solo puede fortalecer la columna y la espalda para corregir el mal hábito del jorobado, sino que también puede estirar las piernas y darles la forma perfecta, ¡lo que le permite sentar una base sólida para hacer crecer sus piernas! Si quieres mejorar tu temperamento, siempre tendrás que pagar un precio. ¡Ven a practicar conmigo!
1. Rey de la Danza
¡Asegúrate de estirarte antes de practicar la postura del Rey de la Danza! Primero deja que los huesos se calienten. Los practicantes de yoga que practican esta postura durante mucho tiempo pueden hacer que la columna sea más flexible, mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo y al mismo tiempo expulsar las toxinas del cuerpo, ¡haciéndonos sentir renovados!
A. Párese en postura de montaña, junte las piernas, estire las rodillas, levante el pecho y el abdomen y respire uniformemente.
B. mueva lentamente la pierna derecha hacia Estírese hacia atrás, estire la mano derecha hacia atrás para agarrar la planta del pie derecho y levante la pierna derecha hacia arriba tanto como sea posible, de modo que el muslo esté ligeramente a 60 grados del suelo;
C. Levanta ligeramente la parte inferior, estira la mano izquierda hacia arriba y aprieta las nalgas, siente la fuerza del abdomen, cierra los ojos y disfruta de este momento;
D. durante 30 segundos, regresa lentamente a la posición de montaña, practica del otro lado y repite la acción 5 veces.
2. Parada de cabeza sobre manos y cabeza
Esta postura es diferente a la anterior parada de cabeza sobre manos y pone a prueba la flexibilidad del cuerpo del practicante. Al practicar, puedes utilizar el apoyo de la pared para mantener el equilibrio. Practicar esta postura durante mucho tiempo puede promover la circulación sanguínea en el estómago y en todo el cuerpo, ¡haciéndote más saludable y con más energía!
A. Mantenga una posición boca abajo, estire las piernas hacia adelante de forma natural, mantenga la cabeza ligeramente a 1 m del suelo y siga respirando de manera uniforme.
B. codos en el suelo. Sujete firmemente la cabeza con ambas manos, levante lentamente todo el cuerpo hacia arriba, ajuste el movimiento de la cabeza y apoye el suelo con la cabeza;
C. hacia arriba en una postura invertida. Con las piernas juntas, estírate lo más que puedas hacia adelante para apoyarte en la pared, con el abdomen ligeramente paralelo al suelo. Ajuste la postura para mantener un movimiento equilibrado;
D. Mantenga el movimiento durante 30 segundos, regrese lentamente a la posición boca abajo y repita el movimiento 5 veces.
3. Variación del varo cubital
Esta variante del varo cubital utiliza la pared para sostener el cuerpo, ¡lo cual es relativamente fácil! Los practicantes que practican esta postura durante mucho tiempo pueden sentar una base sólida para practicar la línea del chaleco, fortalecer eficazmente la fuerza del abdomen y los brazos y, al mismo tiempo, desarrollar una hermosa forma de cadera, ¡haciéndote más atractivo!
A. Túmbate en el suelo, estira las manos hacia adelante, apoya los codos en el suelo para mantener el equilibrio corporal, respira de manera uniforme y mantén un lado de los pies cerca de la pared; p>b. Ajuste los movimientos de su tronco de modo que levante todo el cuerpo hacia arriba, apoye la pared con las plantas de los pies, doble lentamente la parte superior del torso hacia atrás y mueva lentamente las plantas de los pies hacia arriba a lo largo de la pared;
C. Mirar al suelo, ajustar los movimientos de las piernas y utilizar las rodillas para apoyar el suelo, mantener el equilibrio del cuerpo, estirar las pantorrillas hacia adelante y mantener los muslos lo más paralelos al suelo posible;
D. Mantenga la acción durante 30 segundos, regrese lentamente a la etapa de preparación y repita la acción 5 veces.
Si eres niño o niña y quieres mejorar tu joroba, ¡este conjunto de posturas es muy adecuado! Aunque es difícil, podemos seguir mejorando nuestras habilidades y temperamento con la ayuda de nuestros seguidores. ¡Vamos, practica un poco todos los días, persiste durante mucho tiempo y las recompensas serán increíbles!