¿Cuáles son los malentendidos sobre la salud y el fitness durante el verano?
A algunos adolescentes les gusta practicar deportes al aire libre bajo el sol, lo que les permite sudar y perder peso, pero es perjudicial para su salud. Realizar ejercicio de alta intensidad a altas temperaturas puede provocar fácilmente síntomas como sudoración excesiva, deshidratación, insolación y mareos intensos. Además, en verano los rayos del sol son más fuertes entre las 11.00 y las 16.00 horas y pueden quemar la piel.
Mito 2: Dúchate inmediatamente después de hacer ejercicio.
Justo después de hacer ejercicio, el cuerpo humano necesita urgentemente liberar calor corporal y los capilares de la piel se expanden en consecuencia. Si se da una ducha fría inmediatamente, el frío estimulará la piel y los capilares se encogerán repentinamente, lo que no favorece la disipación del calor del cuerpo. La estimulación excesiva del frío y el calor también hará que los poros dilatados se cierren con urgencia y reduzcan la inmunidad del cuerpo. En este momento, es más probable que las bacterias invadan.
Mito 3: Beber más agua después del ejercicio.
Muchas personas saben que deben reponer agua inmediatamente después de sudar mucho, pero es fácil e inapropiado reponer demasiada agua. Porque, después de mucho ejercicio, todos los órganos y sistemas del cuerpo humano necesitan descansar, y una gran cantidad de reposición de agua en este momento supondrá una gran carga para la digestión, la circulación sanguínea y otros sistemas, especialmente el corazón.
Al mismo tiempo, después de sudar mucho, complementar con agua mineral puede compensar los oligoelementos perdidos con el sudor. Si bebes mucha agua pura, sólo agravarás la pérdida de minerales en el cuerpo y fácilmente provocarás calambres, espasmos y otros síntomas.
Mito 4: Las bebidas heladas ayudan a refrescarse y aliviar el calor del verano.
Después de un ejercicio extenuante, una gran cantidad de sangre fluye hacia los músculos en movimiento y la superficie corporal, mientras que los órganos digestivos se encuentran en un estado relativamente anémico. Beber bebidas congeladas en este momento provocará una fuerte irritación en el tracto gastrointestinal y fácilmente inducirá anorexia, gastritis aguda y otras enfermedades.
Además, los expertos sugieren que los mejores deportes en verano son nadar y viajar. Los primeros evitan el clima cálido, mientras que los segundos pueden optar por descansar y recuperarse en un lugar de veraneo.