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¿Cuáles son los beneficios de beber avena?

Beber avena tiene las funciones de limpiar los intestinos, protegerlos, adelgazar, embellecer la piel, prolongar la vida y complementar el calcio. La avena es un alimento integral con un alto valor nutricional. Se puede servir como desayuno y merienda. Un consumo razonable de avena puede ayudar a tu salud.

Limpia los intestinos y desintoxica

El contenido de fibra de la avena es muy alto, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, acelerar la defecación y ayudar a reducir la acumulación de heces. Por eso, una taza de avena cada mañana tiene un muy buen efecto depurativo y desintoxicante intestinal.

Proteger los intestinos

La fibra soluble de la avena puede favorecer los probióticos y mantener el equilibrio de la flora intestinal, manteniendo así el uso normal de las funciones intestinales.

Pérdida de peso

La avena es rica en fibra y baja en calorías. Beber un vaso antes de las comidas puede aumentar la saciedad, reduciendo así la ingesta de alimentos y controlando la ingesta de alimentos. No solo eso, beber avena puede promover la digestión y eliminar la grasa abdominal, por lo que beber avena puede desempeñar un buen papel en la pérdida de peso.

Cuidado de la piel

La avena contiene ingredientes antioxidantes que pueden reducir la producción de melanina, diluir la pigmentación, hidratar la piel, mantener la piel joven y retrasar el envejecimiento.

Prolongar la vida útil

La avena es rica en ácido linoleico, que tiene un efecto auxiliar sobre el hígado graso, la diabetes, los edemas, el estreñimiento, etc. , Y también es de gran beneficio para las personas mayores al fortalecer su fuerza física y prolongar sus vidas.

Suplemento de calcio

La avena es rica en calcio, fósforo, hierro, zinc y otros elementos minerales. Aunque la tasa de absorción no es tan alta como la de la leche, el efecto del suplemento de calcio es muy bueno. Puede reponer el calcio en el cuerpo humano y prevenir la osteoporosis.

上篇: ¿Puedo comprar una casa en Yuehong, Jiaxing? 下篇: ¿Cuánta vitamina B12 causa la infertilidad masculina? 1. Las principales funciones de la vitamina A son: ① Es necesaria para mantener la salud de todos los tejidos epiteliales. Cuando falta, el tejido epitelial se seca, se hiperplasia y se hiperqueratiniza, y se reduce su capacidad para resistir infecciones microbianas. Por ejemplo, si se detiene la secreción epitelial de la glándula lagrimal, la córnea y la conjuntiva pueden secarse, inflamarse e incluso ablandarse y perforarse. Cuando las glándulas sebáceas y sudoríparas se queratinizan, la piel se vuelve seca y propensa a pápulas en los folículos pilosos y caída del cabello. ②Promover el crecimiento, desarrollo y reproducción. Cuando falta vitamina A, los niños sufrirán un crecimiento y desarrollo deficientes, un desarrollo óseo deficiente y una función reproductiva reducida. (3) La composición de sustancias fotosensibles en las células visuales. La vitamina A puede ser oxidada por la deshidrogenasa para producir retinol, que puede combinarse con diferentes opsinas en los fotorreceptores (bastones y conos) para producir varias opsinas con diferentes espectros de absorción, como la rodopsina y la rodopsina. Los pigmentos son sustancias fotosensibles, y su absorción de fotones provocará una serie de cambios físicos y químicos y generará potencial receptor. Este potencial receptor se convierte en impulsos nerviosos similares a pulsos a través de varias células nerviosas de la retina y se transmite al cerebro para producir la visión. Se sabe que la rodopsina en la retina puede descomponerse y regenerarse continuamente durante el proceso fotorreceptivo y forma un equilibrio dinámico. Cuando el pigmento visual está en la oscuridad, el ácido retinoico que contiene existe en forma de 11-cis, llamado 11-cis, pero se convierte rápidamente en ácido retinoico totalmente trans después de la exposición a la luz. A medida que cambia la configuración, el retinol se desvanece y se descompone en ácido transretinoico y retinina. El ácido transretinoico se puede convertir nuevamente en ácido 11-cis-retinoico después de una exposición a poca luz y se combina con opsina para formar rodopsina, asegurando así que las células fotorreceptoras de bastón puedan seguir siendo sensibles a la luz, lo que resulta en visión escotópica, es decir. , en condiciones de poca luz Puede ver claramente los contornos y las formas de las cosas. Sin embargo, la opsina y el retinal, que forman la rodopsina, a menudo se catabolizan, por lo que es necesario complementar constantemente las proteínas y la vitamina A. Si el suministro de vitamina A es insuficiente, la síntesis de rodopsina en las células fotorreceptoras de los bastones se reducirá, lo que provocará un trastorno de la visión en la oscuridad: ceguera nocturna. 2. La función principal de la vitamina C es ayudar al organismo a completar la reacción redox y mejorar las capacidades bactericidas y desintoxicantes del organismo. La falta prolongada de vitamina C puede provocar escorbuto. Comer más frutas y verduras puede satisfacer la demanda corporal de vitamina C. La vitamina C desempeña un papel importante en la promoción de la firmeza de la estructura de las células cerebrales, previniendo la relajación y la contracción de la estructura de las células cerebrales y previniendo el bloqueo, el adelgazamiento y la relajación de los túbulos neurales. que transportan nutrientes. La ingesta adecuada de vitamina C puede mejorar la permeabilidad de los túbulos neurales, permitiendo que el cerebro reciba suplementos nutricionales de manera oportuna y sin problemas, mejorando así el poder y la inteligencia del cerebro. Según el premio Nobel Pauling, tomar grandes dosis de vitamina C tiene cierto efecto en la prevención de resfriados y en la lucha contra el cáncer. Sin embargo, algunas personas han sugerido que la vitamina C puede promover la generación de radicales libres en presencia de iones de hierro (fe2), por lo que no es seguro utilizarla en grandes cantidades. 3. La función fisiológica de la vitamina D es ayudar al cuerpo a absorber el fósforo y el calcio, que son materias primas esenciales para la construcción de los huesos. Por tanto, la falta de vitamina D puede provocar raquitismo. Rica en aceite de hígado de bacalao, hígado animal y yema de huevo. La síntesis de vitamina D en el cuerpo humano está relacionada con la exposición al sol. Por tanto, una iluminación adecuada es beneficiosa para la salud. 4. Vitamina b (1) La vitamina b1 se convierte en pirofosfato de tiamina (también conocida como cocarboxilasa) en el cuerpo y participa en el metabolismo del azúcar en el cuerpo. Por tanto, cuando hay deficiencia de vitamina b1, la oxidación del azúcar en los tejidos se verá afectada. También inhibe la actividad de la colinesterasa. Cuando falta vitamina B1, la actividad de esta enzima es demasiado alta, la acetilcolina (uno de los neurotransmisores) se destruye en grandes cantidades, afectando la conducción nerviosa, lo que puede provocar motilidad gastrointestinal, disminución de la secreción del tracto digestivo, pérdida de apetito, indigestión. y otros trastornos. ▲ Promueve el crecimiento; ▲ Ayuda a la digestión, especialmente la digestión de los carbohidratos; ▲ Mejora el estado mental; mantiene la actividad normal del tejido nervioso, los músculos y el corazón; ▲ Ayuda al tratamiento del herpes zóster; La vitamina b1 es necesaria para el metabolismo energético humano, especialmente el metabolismo de la glucosa, por lo que la necesidad de tiamina suele estar relacionada con la ingesta calórica. Cuando la energía del cuerpo proviene principalmente del azúcar, la demanda de vitamina B1 es mayor. La vitamina B1 también es necesaria para mantener el funcionamiento normal del corazón, los sistemas nervioso y digestivo. Cuando hay deficiencia de vitamina B1, según el grado, pueden ocurrir en secuencia las siguientes reacciones: reacción del sistema nervioso (beriberi seco), reacción del sistema cardiovascular (beriberi húmedo), encefalopatía de Wernicke y síndrome de Korsakoff (polineurosis inflamatoria). Muchas neurosis y síntomas son neuritis periférica con alteraciones sensoriales acras que incluyen hipersensibilidad o entumecimiento localizado. Los síntomas cardiovasculares incluyen disnea en el trabajo, palpitaciones, taquicardia y otras condiciones electrocardiográficas anormales, así como insuficiencia cardíaca de alto gasto.