¿A qué debemos prestar atención al cambiar de estación de verano a otoño?
Presta atención a los cambios en las diferencias de temperatura.
A medida que llega el otoño, la diferencia de temperatura irá aumentando gradualmente: la temperatura será baja por la mañana, alta al mediodía y bajará bruscamente por la noche, lo que suele provocar algunas enfermedades, especialmente resfriados. Entonces, cuando cambian las estaciones, debes prestar atención a la combinación de ropa.
Presta atención a la higiene alimentaria
Con los cambios estacionales y de temperatura, muchos alimentos, especialmente los cocinados, se deterioran con facilidad, provocando el crecimiento de algunas bacterias. Si no se presta atención al almacenamiento, provocará molestias en el sistema digestivo, molestias gastrointestinales y otras enfermedades.
Lavar y secar ropa gruesa.
La ropa que se guardó para los cambios estacionales el año pasado debe lavarse y secarse antes de poder usarse. La ropa almacenada durante demasiado tiempo puede generar fácilmente moho y otras bacterias dañinas. Para algunas personas con sistemas alérgicos, la ropa con moho puede causar fácilmente síntomas alérgicos.
Suplementos de otoño
Dado que el caluroso verano consume nuestro cuerpo, el otoño es un buen momento para tomar suplementos, pero no es aconsejable tomar suplementos a lo grande y se debe dar un paso al frente. a paso. Según tu propia condición física, no importa cuánto suplemento tomes, es inútil. Debes tomar la cantidad adecuada.
Mejorar la forma física
Cuando cambian las estaciones, es fácil provocar muchas enfermedades y el deterioro de nuestra forma física. Por ello, también es necesario hacer más ejercicio para prevenir enfermedades y mejorar nuestra forma física. En términos generales, los horarios adecuados para hacer ejercicio son los siguientes:
1 De 5:30 a 6:30 de la mañana
2 De 9:00 a 11:00 de la mañana. mañana
3. De 14:00 a 17:00 de la tarde
4. De 19:00 a 21:00 de la tarde
El ejercicio debe También se puede hacer paso a paso y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio según su propio físico. No es recomendable realizar ejercicio de alta intensidad por la mañana y por la noche.
Añade 1 hora de sueño.
Lo primero que hay que ajustar en otoño es el tiempo de sueño, cambiar el hábito de trasnochar en verano, esforzarse por conciliar el sueño antes de las 22:00 horas, dormir 1 hora más que en verano, acostarse temprano y dormir Levántate temprano, ajusta tu condición física mientras duermes y adáptate al otoño.
Manténgase positivo y optimista.
Las hojas de otoño, el viento y la lluvia a menudo hacen que la gente se sienta conmovida por la escena que tienen delante e inducen emociones negativas. En casos graves, estarán deprimidos todo el día, hablarán menos y sufrirán depresión fácilmente. Para prevenir la depresión, debe prestar atención al ajuste psicológico, mantener un estado de ánimo positivo y optimista y hacer más de las cosas que le gusta hacer. Hay un dicho en la medicina china que dice que "la risa a menudo dispersa los pulmones". La risa puede expandir los pulmones y eliminar la "turbidez" del tracto respiratorio. Cuando las personas se ríen de buena gana, pueden absorber más oxígeno, y el oxígeno se esparce por todo el cuerpo con la sangre, haciendo que cada célula del cuerpo esté llena de vitalidad.
Amasado y dimensionamiento
La punta de la médula se sitúa en la depresión del labio inferior. Si se presiona con el dedo índice, las secreciones saldrán a borbotones de la boca. Para los pacientes diabéticos, si masajean esta zona más de diez veces y no beben agua repetidamente, su sed desaparecerá. Esta secreción no solo puede prevenir la sequedad otoñal, sino que también contiene hormonas parótidas para retrasar el envejecimiento y hacer que los ancianos luzcan sonrosados.
La protección solar también es importante.
Algunas personas piensan que el otoño ya está aquí, los rayos del sol empiezan a ser más suaves y la protección solar ya no es una necesidad. De hecho, esta idea es incorrecta. Aunque la temperatura baja y hace que la gente se sienta más fresca, los rayos ultravioleta son en realidad tan fuertes como en verano. Además, la gente viaja mucho en otoño y la protección solar sigue siendo muy importante en el cuidado de la piel. No sólo debes seguir usando protector solar, sino que el SPF debe ser el mismo que en verano. Las cremas faciales comunes que contienen valor de protección solar generalmente no pueden satisfacer las necesidades.
Para nutrir el yin e hidratar los pulmones, bebe más papilla.
La dieta de otoño debe centrarse en nutrir el yin y humedecer los pulmones. Beba más gachas de avena, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos alimentos picantes.
Beber agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche
En la antigua China existía una buena dieta para afrontar la sequedad otoñal: "Agua salada por la mañana y sopa de miel". por la noche ". En otras palabras, beber agua hervida es fácil perder agua. Si agrega un poco de sal al agua hervida, no será tan fácil perder agua. Beber agua ligera con sal durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer el agua del organismo, sino también una buena terapia alimentaria para mantener la salud y antienvejecimiento en otoño. Al mismo tiempo, también puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal. Realmente mata dos pájaros de un tiro.
Remojar los pies antes de acostarse
El remojo de los pies puede ayudar a favorecer la circulación sanguínea y prevenir todas las enfermedades. El primer paso para mantener la salud es nutrir los pies. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies, que están estrechamente relacionados con los órganos internos a través de los meridianos del cuerpo humano. Por eso, remojar los pies antes de acostarse por la noche es muy bueno para la salud.
Remojar los pies a las nueve de la noche es bueno para los riñones. Este período es cuando el qi del meridiano del riñón y la sangre están en su punto más débil. Si remoja los pies en este momento, promoverá la circulación sanguínea, aumentará el calor corporal y ayudará a promover el qi y la circulación sanguínea. Remojar los pies antes de acostarse también puede ayudarle a conciliar el sueño. Después de remojar los pies, haz un masaje en los pies durante unos minutos para relajar completamente tu cuerpo y ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.
Las estaciones han cambiado y el clima se está volviendo más frío~ Date prisa y cuéntale estos útiles contenidos a las personas que te importan~