¿Las piernas extendidas darán lugar a piernas en forma de O?
Si solo puedes sujetar las rodillas con fuerza, a menudo puedes practicar juntando los pies para mejorarlo. Si aprietas más fuerte y habrá espacios, puedes preparar una correa de goma elástica o una correa de tela larga para envolver tus piernas de manera uniforme y ayudarte a sujetarlas.
Si la rodilla es una pierna O que gira hacia adentro, al realizar el movimiento de sujeción se debe girar ligeramente la rodilla hacia afuera y doblar ligeramente la rodilla. Si las rodillas de ambas piernas tienen forma de O y están giradas hacia afuera (es fácil perder forma), el grado de flexión será severo. Por eso, además de los movimientos de sujeción, lo mejor es hacer más ataduras para corregirlo.
1: Primero siéntate en una silla con las piernas juntas. Ate las bandas elásticas uniformemente debajo de las rodillas y encima de los talones.
2. Si no se utiliza la banda elástica, poner una toalla en la parte interna del talón y en la parte interna de la rodilla antes de atar para evitar dolores. Cuando lo atas por primera vez, no lo aprietes demasiado.
3. Después de atar, levántate, recuerda mantener el cuerpo erguido, levanta la cabeza y el pecho y permanece de pie unos 15 minutos. Si siente dolor o entumecimiento al estar de pie, significa que el vendaje está demasiado apretado. En este momento, debe desatarlo y volver a atarlo. Si tiene suficiente tiempo, puede unirse dos veces al día, cada vez durante unos 15 minutos.
4. También puedes agacharte y pararte repetidamente con ambas manos en la barandilla o el respaldo de la silla, unos 15 minutos cada vez.
Los pies en forma de O son un grave problema de forma corporal que no sólo afecta a la altura sino que también provoca deformación de la columna. El desplazamiento pélvico también afectará las condiciones fisiológicas de las niñas y es la principal causa de dolor menstrual y malestar físico. Realice cada una de las siguientes acciones aproximadamente entre 20 y 30 veces al día.
El método de corrección para las piernas en forma de "O" es el siguiente:
(1) Ponte de pie derecho, junta los pies y agáchate con las rodillas dobladas.
Levántate de 20 a 3o veces.
(2) Inclínate, sujeta las rodillas con las manos y haz movimientos circulares hacia izquierda y derecha, haz 20 veces.
Unas 30 veces
(3) Abre ligeramente los pies, inclínate y sujeta las rodillas con las manos hacia dentro.
El ejercicio dura 10 segundos, de 5 a 10 veces.
(4) Colócate con los pies paralelos. Primero use el talón como eje para realizar la abducción y rotación interna del dedo.
Ejercicio; luego utiliza los dedos de los pies como eje para realizar la abducción y rotación interna del talón de 20 a 30 veces cada una.
(5) Siéntate en una silla e intenta sujetar el libro con las pantorrillas durante un rato. Si te atas las rodillas con una goma elástica, el efecto será más evidente.
(6) Siéntate con las rodillas rectas, la cintura colapsada, los pies se mueven lentamente hacia afuera y la cintura se enderezará gradualmente. Hazlo de 15 a 20 veces.
Cómo corregir las piernas en forma de O
Puedes utilizar diferentes partes de los músculos de las piernas cambiando ligeramente tu postura. Esta es la característica más importante de las sentadillas. Mantener las rodillas y los muslos juntos al ponerse en cuclillas es muy eficaz para corregir las piernas en forma de O. Cuanto más bajo puedas agacharte, mejor.
Método: coloque las manos en las caderas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, separe las piernas entre 15 y 20 cm, apunte los dedos de los pies ligeramente hacia afuera, junte las rodillas al inhalar, agáchese lentamente, agáchese lo más profundo posible y haga una pausa de un minuto para sentir que los músculos de las piernas están tensos. Mientras exhala, abra lentamente las rodillas, párese derecho y repita 10 veces.
Ejercicios sencillos para corregir piernas en forma de "O"
Autor: Hu Ming
1. Press de piernas lateral con estocada, presione una pierna 30 veces, alternativamente 2 veces. cada.
2. Sentadilla de piernas con barra. Con una barra de peso medio sobre los hombros, con las piernas separadas aproximadamente a la altura de los hombros, agáchese lentamente hasta hacer una sentadilla completa (ángulo de la rodilla inferior a 90 grados) y luego levántese rápidamente con las piernas sujetas. Haga de 8 a 10 veces en 1 grupo y de 4 a 6 veces en ** grupo.
3. Agáchate con las piernas juntas. Párese con los pies juntos, doble la cintura, sostenga las rodillas con las manos y empuje la abrazadera hacia adentro (no separe las piernas), luego agáchese y párese una vez, luego haga el ejercicio de flexión de las rodillas izquierda y derecha una vez, y así en. Cada 15 veces es 1 serie, * *Haz 3 series.
4. El ejercicio de balancear las piernas hacia afuera y pellizcar hacia adentro se realiza cada 15 veces, ** 4 grupos.
5. Siéntate en una silla, coloca un libro entre tus piernas, estira las piernas, coloca un libro del grosor adecuado en la parte superior del tobillo (parte inferior de la pantorrilla) y sujétalo durante unos minutos El libro cae. Es mejor atar una cuerda a la parte inferior de la articulación de la rodilla cuando se practica.
6. Dos personas hacen ejercicios de flexión y extensión de piernas inversas, 8 veces es un grupo, * * * haz 4 grupos.
¿Cómo prevenir las piernas en forma de O y en forma de X en los niños?
Autor: SAYYES
Durante el embarazo, posición fetal, líquido amniótico, paridad, tamaño fetal, presión fetal, etc. , todos pueden tener un impacto en las anomalías de las piernas del feto. Después de que nace el bebé, las anomalías más comunes en las piernas son "varo y valgo".
Generalmente, las llamadas piernas en forma de O se refieren a rodillas en varo que son simétricas en ambos lados. Cuando un niño alcanza la edad de un año y medio a tres años, el desarrollo de las piernas se irá tornando gradualmente en valgo (pareciendo piernas en forma de X). Tan pronto como nace un bebé, sus piernas pueden estar dobladas durante mucho tiempo, por lo que tendrá piernas en forma de O al nacer.
De hecho, aparte del hecho de que el ángulo de flexión es realmente demasiado grande, también puede considerarse una anomalía fisiológica. A medida que crezca, se volverá normal, por lo que los padres no tendrán que preocuparse demasiado. Sin embargo, a algunos padres todavía les preocupa que la forma antiestética de las piernas de sus hijos afecte su postura al caminar en el futuro, y también les preocupan otras enfermedades en las piernas. Si realmente desea saber si las piernas en forma de O de su hijo son lo suficientemente graves como para requerir tratamiento, puede llevarlo al hospital para realizar algunos exámenes, como utilizar rayos X para comprobar si el ángulo de sus rodillas es demasiado grande. De lo contrario, sólo tienes que seguir observando.
Si el ángulo de flexión de las piernas del bebé no aumenta, pero a medida que el niño crece, aparecerán otros problemas. Por ejemplo, la capacidad para sentarse y gatear en siete lugares está muy por detrás de la normal. bebés, o la capacidad de caminar a la edad de 2 años o caídas frecuentes, etc. , puede ser necesario considerar si el bebé está retrasado en el desarrollo motor grueso. Además, un pequeño número de bebés con piernas en forma de O se deben a factores genéticos familiares. Los médicos enfatizan que si las piernas de los padres tienen dedos de paloma o en forma de O, y si sus hijos tienen condiciones similares, es normal y no hay necesidad de entrar en pánico.
El Ocho Interior y el Ocho Exterior no son el mismo síndrome A veces se fusionan muchos problemas. Además de los problemas fisiológicos, pueden ocurrir otros problemas patológicos. "Cuando muchos bebés nacen, sus pies pueden estar en una posición doblada hacia adentro, o todo el pie puede girar hacia adentro desde el centro del cuerpo. A veces, los pies del bebé regresan automáticamente a la posición normal, o pueden regresar a la posición normal. Posición normal con un ligero tirón del dedo. Posición normal Si se puede volver fácilmente a la posición normal, es un pie zambo fisiológico, siempre que un médico experimentado observe algunas anomalías leves en la forma de la pierna del bebé. Cuando nazca, será correcto. El tratamiento en tiempo real y un empujón suave para garantizar la corrección con fuerza externa pueden ayudar a que los pies del bebé vuelvan a su posición normal.
Los padres siempre deben prestar atención a los movimientos de las piernas del niño. "La observación natural es más importante que cualquier otra cosa. Sea el primero en saber si hay alguna anomalía. "Además de confiar en el examen profesional del médico, también debes prestar atención a varios puntos clave para aprovechar la primera oportunidad de corregir la forma de las piernas del bebé:
1. Sentimientos subjetivos: ¿Llora el bebé con frecuencia?
2. Cambios de apariencia: postura extraña al caminar, etc.
3. Manifestaciones funcionales: el bebé a menudo se cae y se queja de dolor en las piernas después de caminar unos pocos pasos. observado por los padres, encontraron que algo andaba mal y los llevaron a un pediatra. Esto fue lo más correcto.
Dr. Xiao Dingning
Lo más importante es entender. el desarrollo general y los cambios del niño. La enfermedad es solo un período de transición en el desarrollo general del niño. Es importante que los padres comprendan el desarrollo y los cambios que debe tener el niño. tener un cuerpo y huesos fuertes, una nutrición equilibrada y hacer ejercicio, es el mismo método para siempre. Muchos padres compran muchos productos y suministros nutricionales para fortalecer la función ósea, pero el efecto no es tan bueno como hacer más ejercicio y obtener suficiente nutrición. Recomendamos especialmente que los padres abandonen la nutrición costosa y vuelvan a la forma más natural de lograr un cuerpo sano.
En primer lugar, traten de evitar dormir, aunque es posible que dormir boca abajo no tenga un impacto negativo en la salud. La forma de las piernas del bebé, dormir boca abajo hará que los tobillos del niño se giren hacia adentro o hacia afuera, lo que causará problemas a largo plazo. Bajar también puede afectar la forma de sus piernas.
En segundo lugar, evite arrodillarse.
Algunos niños que están aprendiendo a gatear o a caminar pueden gatear y sentarse. Cuando los niños se arrodillan, sus pies están en su mayor parte hacia afuera. En este momento, los padres deben hacer todo lo posible para ayudar al bebé a mover los pies y ayudarlo a volver a su estado normal, pero es mejor evitar que se arrodille.
Posturas correctas e incorrectas para sentarse:
1. A muchos niños les gusta sentarse de rodillas, lo que hace que sus piernas adopten forma de W. Esta es la postura incorrecta para sentarse.
2. Deje que el bebé se siente con las piernas cruzadas.
Corrección de "piernas en forma de O" y "piernas en forma de ocho"
Las "piernas en forma de O" se conocen comúnmente como piernas arqueadas, médicamente llamadas genu varum y ensanchadas externamente Las piernas se llaman piernas en forma de X, médicamente se llama genu valgo. Es una deformidad común en China. Especialmente entre los adolescentes, la tasa de incidencia es mayor. Si hombres y mujeres jóvenes sufren este tipo de deformidad en las extremidades inferiores, no sólo perderán su belleza física, sino que también les resultará difícil caminar. A veces, afectará su incorporación al ejército y su trabajo, afectando así su amor. Algunos de ellos se deprimen o incluso se vuelven pesimistas.
La principal causa de las deformidades de las piernas en forma de "O" y de las piernas en forma de "X" es el raquitismo en los niños. Algunas son secuelas causadas por trastornos del desarrollo del cartílago, fracturas, traumatismos y osteomas. Cuando los niños padecen raquitismo, debido a la falta de sales de calcio, el cartílago de la hiperplasia epifisaria no puede osificarse normalmente. Los huesos originales se descalcifican y absorben, lo que los vuelve blandos e incapaces de soportar la gravedad. Además, los ligamentos que rodean la articulación de la rodilla se aflojan y pierden el soporte y protección de los huesos, por lo que los huesos de la pantorrilla se doblan y deforman, dando como resultado piernas en forma de "O" y "X".
Este tipo de deformidad en las piernas no solo afecta la forma y el estado físico del cuerpo, sino que también tiene un gran impacto en la salud humana. Las personas a menudo no son conscientes de su daño. El varo o valgo de la rodilla destruye la distribución normal de la fuerza de la articulación de la rodilla, aumentando la tensión biológica en un lado de la articulación y reduciendo la tensión biológica en el lado opuesto. Con el tiempo, también provocará dolor en las articulaciones de la rodilla al caminar, el movimiento de las articulaciones también se verá afectado y puede provocar osteoartritis fácilmente. Corregir esta deformidad no sólo mejora la condición física, sino que también mejora la distribución desigual de la tensión en la articulación de la rodilla.
En los últimos años, el fijador externo combinado con osteotomía en forma de U invertida del tubérculo tibial se ha utilizado en el tratamiento plástico de las piernas "O" y "X" en mi país, con buenos resultados.
Las principales ventajas de esta nueva terapia incluyen: osteotomía sencilla y segura, rápida cicatrización ósea y menor probabilidad de retrasar la cicatrización. El uso de fijadores externos facilita la comprensión del ángulo de corrección plástica, permite ángulos precisos de curación ósea y es fácil de ajustar, el paciente puede moverse en el suelo durante el tratamiento y los músculos de las extremidades inferiores no se atrofian; . Según las estadísticas, la tasa de corrección completa de la deformidad puede alcanzar más del 96%.
Este nuevo método también tiene las ventajas de una rápida curación de la osteotomía y un corto período de tratamiento. Los cirujanos plásticos también pueden aumentar la altura después de la cirugía. Generalmente, la altura se puede aumentar unos 2 cm después de la cirugía, por lo que es popular entre los pacientes.
Acusado: Verdadera Reina Roja - Nivel de prueba 1-21 20:02.
Las piernas en forma de O pueden bailar sin problema. También ha habido maestros de ballet con piernas en forma de O en el mundo. Las piernas en forma de O no se pueden corregir, pero no afectarán tu posición (una, cinco, etc.) Un actor con piernas en forma de O es un actor poderoso, y puedes aprovechar al máximo tus puntos fuertes y resaltar tus saltos y giros. Cree que puedes saltar y que puedes usar tus fortalezas para saltar mejor.
Encuestado: Wu Shuxi - Asistente Nivel 2 1-22 13:39
Las piernas de ballet desnudas son naturalmente una desventaja, ¡y es imposible convertirse en bailarín de ballet! No tienes que tener demasiada confianza. Tu apariencia la dan tus padres y no podemos cambiarla. ¡Siempre que practiques bien el baile, las personas que saben bailar podrán ver que estás limitado por las condiciones! La forma de la pierna no se puede enderezar, ¡pero trata de no empeorar! Al practicar, debes prestar atención a tu postura de pie en uno y cinco lugares, y no pensar en caer hacia atrás. Como resultado, sus rodillas soportarán peso y sus piernas pueden volverse cada vez más delgadas a lo largo del año.
¡Te deseo éxito!