¿Cómo perder peso en verano?
En verano, "el yin y el yang conviven y la energía yang florece", que no sólo es el mejor momento para tratar las enfermedades invernales en verano, sino también un buen momento para adelgazar. ¿Cómo aprovechar la canícula para adelgazar? Como dice el refrán, "el 9 de marzo es frío, pero la canícula es calurosa". El día después de entrar en la canícula es extremadamente caluroso, que también es la época más difícil del año. "El yin y el yang coexisten y la energía yang florece" en verano, que no sólo es el mejor momento para tratar las enfermedades invernales en verano, sino también un buen momento para perder peso. ¿Cómo aprovechar la canícula para adelgazar?
En primer lugar, reduzca la ingesta calórica
Cuando hace calor en verano, la demanda de calorías alimentarias de las personas se reducirá relativamente y comerán principalmente alimentos de origen vegetal, como como verduras, frutas y legumbres, pescado, gachas de cereales, etc. Estos alimentos no sólo son bajos en calorías, sino que también son útiles para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y reducir la ingesta de calorías. (PD: use papilla de verduras o papilla de algas marinas en lugar de arroz. La papilla tiene mucha agua, lo que no solo lo hace sentir lleno, sino que también tiene muchas menos calorías).
En segundo lugar, haga ejercicio moderado
La natación es el deporte más indicado en verano. No sólo es fresco, sino que además consume muchas calorías en poco tiempo. Al mismo tiempo, también puedes ejercitar los músculos de todo el cuerpo y mejorar la capacidad pulmonar o la flexibilidad de las extremidades. Además de nadar, trotar, hacer yoga, bádminton, tenis de mesa y otros ejercicios aeróbicos en interiores son buenos. Sólo tú puedes experimentar el placer después de sudar. (Recordatorio: después del ejercicio, reponga una cantidad adecuada de agua a tiempo, pero no beba mucha agua. Esto aumentará fácilmente la carga sobre el sistema de circulación sanguínea y el sistema de consumo).
En tercer lugar, tener buena actitud
Bajar de peso Requiere una buena mentalidad para persistir y solidificarse. La obesidad no se desarrolla de la noche a la mañana y perder peso no puede reducirlo a su forma corporal ideal en un plazo de tres a cinco semanas. Mantén siempre una actitud positiva y optimista y cree que si puedes persistir con calma, definitivamente perderás peso. Una buena actitud también evitará comer en exceso, insomnio, trastornos endocrinos, etc.
Cuarto, duerme lo suficiente
Cena antes de las 9 p.m., acuéstate a tiempo y no te quedes despierto hasta tarde, así no tendrás hambre en medio de la noche. la noche y quiero cenar. Dormir lo suficiente te dará la energía para perder peso al día siguiente. Al mismo tiempo, dormir lo suficiente puede mejorar la eficiencia de la quema de grasas y aumentar el consumo de energía durante un día en un 8%. El efecto merece toda su atención.
5. Masajear los puntos de acupuntura para bajar de peso
1. Masajear los puntos de acupuntura para bajar de peso.
El cuerpo humano está compuesto por múltiples puntos de acupuntura y los órganos internos del cuerpo humano tienen puntos de acupuntura correspondientes a ellos. Una de las principales causas de la obesidad es el metabolismo lento y los trastornos endocrinos, que son las causas fundamentales de la obesidad. Los tres puntos de acupuntura Chengjiang, Cunzhu y Shenshu están estrechamente relacionados con el metabolismo y el sistema endocrino del cuerpo. Si estos tres puntos de acupuntura se masajean eficazmente, se puede aumentar el sistema endocrino, acelerar el metabolismo y lograr la pérdida de peso.
2. Favorecer la función y excreción renal.
En masajes y adelgazamiento es muy importante contar con un punto Shenshu. Si este punto de acupuntura se masajea adecuadamente, puede regular el sistema endocrino, promover la excreción de las funciones hepáticas y renales, es decir, eliminar algunos desechos del cuerpo, eliminar toxinas, eliminar edemas y relajar el cuerpo. Si combinas adecuadamente la dieta y el ejercicio en este momento, podrás lograr el efecto de perder peso. Muchos métodos para perder peso son buenos, pero los resultados son lentos. ¿El masaje de puntos de acupuntura es fiable para perder peso? Este método sí tiene el efecto de adelgazar, pero requiere perseverancia y la técnica e intensidad correcta en el masaje. Lo mejor es buscar un masajista profesional y prestar atención a la dieta, el descanso, el ejercicio y la pérdida de peso durante el masaje.
3. Encuentra el lugar adecuado para realizar el masaje para adelgazar
Porque la grasa suele ser empujada a varias partes del cuerpo, como la cara, las extremidades, la espalda, el pecho y el abdomen. Por lo general, es necesario combinar la ubicación de la grasa durante el masaje y realizar una estimulación de masaje específica de acuerdo con las características de Chengjiang, Bozhu, Guanyuan, Yingwu y otros puntos de acupuntura, para lograr el efecto de pérdida de peso.
4. Masajea estas zonas para adelgazar.
Toma el pulso: No olvides tomarlo al perder peso, 200 veces al día tendrá un buen efecto adelgazante de cintura. Tomar el pulso puede estimular el peristaltismo visceral, mejorar la vitalidad, mejorar el estreñimiento y, por supuesto, lo más importante es deshacerse de la grasa de la cintura. Bueno, ¡el cinturón te dirá los resultados muy rápidamente!
Raspar el centro: Aplicar aceite lubricante en el punto central del centro y luego rasparlo con un raspador varias veces hasta que se raspe. Gua Sha Board tiene un buen efecto para adelgazar las piernas.
La tabla Gua Sha puede abrir los puntos de bloqueo de grasa en las piernas, permitiendo una circulación interna más rápida en las piernas y reduciendo la grasa.
Presione Zhongwan: Al presionar, la intensidad debe ser moderada. Simplemente presiónelo entre 50 y 100 veces con el dedo índice. El punto Zhongwan, un punto en los ocho meridianos adicionales del meridiano Ren, tiene un efecto regulador intrínseco sobre el estómago. La principal forma de perder peso y controlar el apetito es presionar el punto Zhongwan.
Grassing arm_point: El brazo_punto de agarre principal del brazo delgado. Método: presione los puntos de acupuntura con el pulgar, agarre la grasa con cuatro dedos y pellizca hacia afuera. También podría captar 200 movimientos. Si lo sigue, verá los resultados iniciales en una semana.
Moxibustión en Zusanli: Enciende la barra de moxa y moxibustión en Zusanli durante unos 5 minutos. La moxibustión regular en Zusanli es muy útil para dormir y regular el reflujo cardíaco. Puede suavizar directamente la circulación de la parte inferior del cuerpo, eliminando así el edema y reduciendo la obesidad de la parte inferior del cuerpo.