Si quieres mantenerte saludable durante el largo verano, ¿a qué debes prestar atención en tu vida?

El clima es caluroso en verano y la gente debe prestar especial atención al cuidado de la salud, especialmente en términos de dieta. Echemos un vistazo a los métodos de atención médica específicos.

Llevar una dieta ligera

En verano la función digestiva de las personas disminuye y el apetito disminuye. Es recomendable llevar una dieta ligera, incluyendo más verduras frescas, frutas, hongos negros y soja. productos. Consuma siempre carnes magras y pescado para asegurar el aporte de proteínas, pero trate de comer menos alimentos grasosos o grasosos. La comida no debe ser demasiado salada. La ingesta diaria de sal no debe exceder los 6 gramos. El exceso de sal puede aumentar la presión arterial e inducir fácilmente angina. Más importante aún, los pacientes con enfermedades cardiovasculares deben prestar especial atención a la higiene dietética para evitar la diarrea, que puede provocar un desequilibrio electrolítico y malestar cardíaco.

2. No beber demasiadas bebidas y refrescos fríos.

Cuando hace calor, ingerir algunas bebidas o refrescos fríos puede tener cierto efecto refrescante. Helado, ladrillos de hielo, etc. Elaborado con leche, huevo en polvo, azúcar, etc. No comen mucho. Una sobredosis puede provocar irritación gastrointestinal, contracciones irregulares, dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Existen muchos tipos de bebidas, la mayoría de las cuales tienen un bajo valor nutricional. Es mejor beber menos. Beber demasiado dañará el bazo y el estómago, afectará el apetito e incluso provocará disfunción gastrointestinal.

3. Complementar con vitaminas y consumir más proteínas bajas en grasas.

El sudor humano contiene entre 20 y 70 mg de nitrógeno por 100 ml. Si la dieta no puede seguir el ritmo, es probable que se produzca un equilibrio negativo de nitrógeno y síntomas como dolor de espalda y mareos. Por lo tanto, se debe aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas bajas en grasas y de alta calidad, como huevos, leche, pescado y camarones. A medida que aumenta la transpiración en verano, se perderán muchas vitaminas solubles en agua, especialmente la vitamina B y la vitamina C. Por lo tanto, en verano, la demanda de vitaminas del cuerpo humano es el doble o más que el estándar normal. La ingesta de grandes dosis de vitamina B y vitamina C puede satisfacer las necesidades del cuerpo, y la cantidad de vitaminas tiene cierto efecto en la mejora de la resistencia al calor y la fuerza física.