Cómo mantenerse en forma en verano

El verano es la estación con mayor energía yang, el clima es cálido y lleno de vitalidad. Este es el período del metabolismo, con el yang como el exterior y el yin como el interior, y la circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. La atención médica de verano se centra en la adaptación mental, mantener un estado de ánimo feliz y estable y evitar la tristeza o la alegría excesivas para no echar más leña al fuego. Sólo teniendo una mente pacífica y manteniendo la calma podrás lograr el propósito de mantener la salud. En términos de ajuste mental, mantenga un estado de ánimo feliz y estable, y evite estar demasiado triste o alegre, para no añadir calor a la situación. Sólo teniendo una mente pacífica y manteniendo la calma podrás lograr el propósito de mantener la salud.

Dieta:

1. Comer más melones: La temperatura es alta en verano y el cuerpo pierde mucha agua, por lo que hay que reponerla a tiempo. El agua de los vegetales atraviesa muchas capas de organismos.

Agua filtrada por membrana natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa. El contenido de agua de los melones y las hortalizas supera el 90%. Todas las verduras del melón

pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.

2. Comer más verduras frescas: Comer algunas verduras frescas es útil para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviar la irritabilidad y el calor, despejar el calor y depurar el fuego, desintoxicante y laxante. Frutas y verduras

Además de la calabaza, otras verduras como el melón amargo, la lufa, el pepino, el melón de invierno, la sandía, el melón de invierno, etc. son recetas geniales y saludables para el verano.

Verduras: los tomates, el apio y la lechuga son verduras refrescantes.

3. Coma más verduras "desinfectadas": El verano es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. Comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades.

Asqueroso. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en plantas de amplio espectro.

Los fungicidas pueden matar e inhibir diversos cocos, bacilos, hongos y virus. Entre ellos, el papel del ajo es el más destacado.

Se recomienda consumir crudo.

4. Complementar suficientes vitaminas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, sandía, arándano, melón de invierno, melocotones, peras, etc.

5. Se debe complementar con agua y sal inorgánica, especialmente potasio, frijoles o productos de soja, frutas, verduras, etc. Todos son buenas fuentes de potasio.

Fuente. Consuma más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas de ébano, fresas, tomates, pepinos, etc.

Aliviar el efecto del calor del verano;

6. Los suplementos proteicos adecuados, como pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles, son proteínas de mayor calidad.

Dormir:

1. Mantenga la cama limpia y ordenada.

El clima es caluroso en verano y las bacterias pueden reproducirse fácilmente. Mantener la cama ordenada no solo permite que las personas tengan un buen ambiente para dormir, sino que también les brinda un buen humor para dormir.

2. Presta atención a la temperatura y humedad del dormitorio.

Generalmente, la temperatura agradable es de 20-23 ℃ y la humedad relativa es de 50%-70%. Por debajo de 20 ℃ la gente sentirá frío, y por encima de 23 ℃ hará que la gente sienta calor, lo que dificultará conciliar el sueño o incluso levantar la colcha. Además, el dormitorio está bien ventilado.

3. Presta atención a la elección de la ropa de cama.

La ropa de cama tiene un gran impacto en la calidad del sueño. Las camas y los edredones deben ser moderadamente blandos y duros. Entre todos los artículos de cama, las almohadas y cojines juegan un papel importante.

Esto es importante. Las almohadas no deben ser demasiado altas. Si usa una almohada de algodón en el caluroso verano, le provocará picazón en la cabeza y el cuello, y el sudor no empapará la almohada.

Lavar y secar a tiempo. El olor a sudor y humedad mareará a la gente. Para dormir en verano, debe utilizar esteras de paja cuidadosamente tejidas a partir de plantas naturales.

O esteras de bambú hechas de bambú de porcelana y bambú moso, únicos de China, y almohadas refrescantes hechas de bambú y otros materiales.

4. Toma una siesta

Para muchas personas que tienen problemas para dormir por la noche, una siesta oportuna puede servir como una forma de compensación. Pero la mejor hora para la siesta es cuando queda 1 hora.

Sí, no pasará mucho tiempo.

Ejercicio:

1. El ejercicio matutino no debe realizarse demasiado temprano, para no afectar el sueño y el ejercicio saludable en verano.

2. El cuerpo humano consume mucha energía en verano, por lo que se debe controlar la intensidad durante el ejercicio.

3. No utilizar bebidas frías para refrescarse después del ejercicio. Algunas personas están acostumbradas a tomar bebidas frías después de hacer ejercicio. De hecho, debes consumir bebidas frías cuando tu temperatura corporal sea alta.

Te dolerá el estómago. El agua tibia con sal es la mejor bebida después del ejercicio.