Cómo prevenir un golpe de calor en verano
1. Evita el sol abrasador cuando viajes
Recuerda preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. 10-16 Es mejor no caminar bajo el sol abrasador, porque el sol es más fuerte en este momento. Si debe salir a esta hora, asegúrese de tomar medidas de protección, como sostener un paraguas, usar sombrero para el sol y gafas de sol, y aplicar protector solar si es posible. Tenga a mano mucha agua y bebidas. Además, en el caluroso verano, puede tomar medicamentos refrescantes y para prevenir el golpe de calor, como Dishui, Rendan, Fengyoujing, etc. Debe tenerse a mano en caso de emergencia. Al salir, trate de elegir telas de algodón, lino y seda, y use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor causado por una disipación insuficiente del calor al sudar mucho. Los ancianos, las mujeres embarazadas y los pacientes con enfermedades crónicas, especialmente aquellos con enfermedades cardiovasculares, deben minimizar las actividades al aire libre durante la temporada de calor.
No esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que tu cuerpo está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal perdida al sudar. Además, el cuerpo humano es propenso a sufrir deficiencia de potasio en verano, lo que hace que las personas se sientan cansadas y débiles. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano. Las verduras de temporada de verano, como la lechuga, los pepinos, los tomates, etc., tienen un mayor contenido de agua. Las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80 al 90% y pueden utilizarse para reponer la humedad. Además, los productos lácteos no sólo reponen agua sino que también satisfacen las necesidades nutricionales del organismo.
Dormir lo suficiente
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo es grande y es fácil sentirse cansado. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida para prevenir el golpe de calor. La mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de las rejillas de ventilación del aire acondicionado y de los ventiladores eléctricos cuando duerma para evitar enfermedades y resfriados por el aire acondicionado.