Escuché que el yogur puede ayudarte a perder peso. ¿Es verdad?

En realidad, el yogur es muy rico en calorías y azúcar. Si quieres adelgazar, haz tu propio yogur sin añadir azúcar, pero el sabor no será tan bueno.

Desayuno de yogur y avena, el yogur puede entrar en calor.

Elige un buen alimento para adelgazar que requiera la menor cantidad posible de azúcar (carbohidratos), grasas y energía. Además de una rutina saludable y ejercicio moderado.

En primer lugar, debes controlar tu dieta, limitar la ingesta total de energía a 1000-1500 kcal/día, reducir la ingesta de grasas, las grasas deben representar el 25-35% de la energía total y la dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética; como fuentes de proteínas se utilizan carnes magras y proteínas vegetales.

Debes incluir en tu dieta suficiente proteína de alta calidad para perder peso. Además de los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas y minerales necesarios y suficiente agua. También debes cambiar tus hábitos alimentarios y masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía.

Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía en lugar de convertirse en almacenamiento de grasa. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se "moviliza" para quemarlo y obtener energía, y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa.

Enciclopedia Baidu-Bajar de peso