¿Cómo mantiene el personal médico la salud física y mental durante la epidemia?
Durante la epidemia, todo el mundo debería prestar atención primero a beber más agua. Beber suficiente agua no sólo acelera la circulación sanguínea del cuerpo, sino que también ayuda a expulsar las bacterias dañinas y mejora la salud del cuerpo. Un adulto necesita beber entre 1500 y 2000 ml de agua al día.
2. Consuma suficientes calorías todos los días.
Además de beber más agua, durante la epidemia, todo el mundo debe consumir suficientes calorías para asegurar las necesidades diarias.
Las mujeres adultas necesitan consumir 2100-2300 kcal al día. Los hombres adultos necesitan consumir entre 2400 y 2700 kcal al día.
Consume suficientes proteínas.
La proteína es el componente principal de las células humanas. La proteína es la principal sustancia que mantiene y proporciona el funcionamiento normal de los sistemas humanos. Por lo tanto, es necesario consumir suficientes proteínas todos los días para mantener la salud humana y el metabolismo normal. Por ejemplo, los huevos, la leche, el ganado, el pescado, los camarones, los frijoles, etc. son ricos en proteínas de alta calidad, por lo que conviene comer más.
4. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir.
Lo mejor es preparar la comida diaria de forma ligera y de fácil digestión. No utilice condimentos picantes, excitantes o grasosos; utilice especias naturales para aumentar el apetito.
La lucha contra el nuevo coronavirus está destinada a ser una batalla prolongada. El deber ineludible del personal médico es salvar vidas, tratar enfermedades y salvar vidas, y ser agradecido. La salud física y mental del personal médico es la clave del éxito o fracaso de esta campaña. Aquí hay algunas maneras de mantenerse saludable. La forma de relajarse y meditar en solitario depende principalmente de tus hábitos habituales. Si una persona está acostumbrada a meditar, meditar y prestar atención, puede probar este método después de un arduo trabajo. Pero si esta persona no puede sentarse durante 30 segundos durante la meditación normal, entonces no hay necesidad de forzarlo. El ejercicio vigoroso es una forma de relajarse y es más eficaz para afrontar emociones más fuertes, como la ira, la ansiedad o la depresión. Al tensar los músculos y gritar fuerte, se libera la energía del cuerpo y la gente se relaja mucho. Por supuesto, también debes prestar atención a protegerte cuando haces ejercicio para prevenir lesiones. Acércate a la naturaleza y sal de la habitación del hospital cuando tengas tiempo. Dé un paseo por el pequeño jardín del hospital y vea la hierba verde, las flores rojas, los pequeños puentes y el agua que fluye. La naturaleza tiene la capacidad de purificar el cuerpo y la mente humanos, lo cual también es un regalo que nos trae la evolución. Mucho personal médico ahora tiene Weibo y WeChat. En tu tiempo libre, puedes charlar con otras personas. Si permanece conectado, podrá evitar quedarse atrapado en emociones negativas. Y la comunicación en sí significa liberación, lo que puede evitar la depresión emocional. Evítalo si estás realmente infeliz por dentro y no puedes deshacerte de ello por un tiempo, no importa. Puede jugar, ver dramas en línea o resolver tareas personales para desviar temporalmente su atención. Aunque los problemas seguirán existiendo, tiene sentido dejarse respirar y no afrontarlos por el momento.
Por último, por muy nervioso y ansioso que estés, intenta no utilizar formas poco saludables de relajarte, como beber, fumar mucho, criticar a los demás, etc. Puede que estos métodos parezcan liberarte, pero también pueden volver en tu contra. Por ejemplo, puede sobrecargar el cuerpo y provocar más ansiedad o puede empeorar las relaciones interpersonales y alterar el estado de ánimo;