¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Qué comer?

El cuidado de la salud en verano puede partir de los siguientes aspectos:

Vida diaria:

1.? Mantenga un horario regular, asegúrese de dormir lo suficiente y tome siestas adecuadas.

2.? Evite salir a altas temperaturas y preste atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento.

3.? Mantenga la ventilación interior y la temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja.

Ejercicio:

1.? Elija hacer ejercicio moderado temprano en la mañana o en la noche cuando el clima sea más fresco, como caminar, trotar, nadar, etc.

2.? Reponga agua y electrolitos rápidamente después del ejercicio.

Regulación emocional:

1.? Mantenga el buen humor y evite las malas emociones como la irritabilidad y la ansiedad.

2.? Puedes relajarte meditando y escuchando música.

Dieta:

1.? Coma más verduras de melón, como melón de invierno, pepino, melón amargo, etc. , eliminando el calor y favoreciendo la humedad.

2.? Consuma adecuadamente frutas, como sandía, fresas, peras, etc., para complementar el agua y las vitaminas.

3.? Coma frijoles mungo, cebada, etc. Tiene las funciones de eliminar el calor, aliviar el calor del verano y eliminar la humedad.

4.? Consuma más alimentos ligeros y fáciles de digerir, como gachas, sopa de fideos, etc.

5.? Complemente proteínas de alta calidad, como pescado, pollo y frijoles.

En definitiva, el cuidado de la salud en verano debe ajustarse a las características de la estación, prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento, llevar una dieta razonable, hacer ejercicio moderado y mantener una buena actitud. ¿Estás pensando en cuidarte bien durante el verano?