¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Qué comer?
Vida diaria:
1.? Mantenga un horario regular, asegúrese de dormir lo suficiente y tome siestas adecuadas.
2.? Evite salir a altas temperaturas y preste atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento.
3.? Mantenga la ventilación interior y la temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja.
Ejercicio:
1.? Elija hacer ejercicio moderado temprano en la mañana o en la noche cuando el clima sea más fresco, como caminar, trotar, nadar, etc.
2.? Reponga agua y electrolitos rápidamente después del ejercicio.
Regulación emocional:
1.? Mantenga el buen humor y evite las malas emociones como la irritabilidad y la ansiedad.
2.? Puedes relajarte meditando y escuchando música.
Dieta:
1.? Coma más verduras de melón, como melón de invierno, pepino, melón amargo, etc. , eliminando el calor y favoreciendo la humedad.
2.? Consuma adecuadamente frutas, como sandía, fresas, peras, etc., para complementar el agua y las vitaminas.
3.? Coma frijoles mungo, cebada, etc. Tiene las funciones de eliminar el calor, aliviar el calor del verano y eliminar la humedad.
4.? Consuma más alimentos ligeros y fáciles de digerir, como gachas, sopa de fideos, etc.
5.? Complemente proteínas de alta calidad, como pescado, pollo y frijoles.
En definitiva, el cuidado de la salud en verano debe ajustarse a las características de la estación, prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento, llevar una dieta razonable, hacer ejercicio moderado y mantener una buena actitud. ¿Estás pensando en cuidarte bien durante el verano?