¿Qué se puede desayunar en verano para adelgazar?
1. Cómo desayunar para adelgazar en verano
En primer lugar, receta de desayuno con manzana
La estrella de Hong Kong Li Caihua utiliza la "Dieta del Desayuno de la Manzana" "para bajar de peso. Comer una manzana en el desayuno y beber dos vasos de agua no sólo te llenará, sino que también te proporcionará suficiente energía. Trate de que el almuerzo y la cena sean lo más ligeros posible, pero no es necesario ponerse a dieta. Si lo mantiene durante un mes, puede perder entre 4 y 5 libras de exceso de grasa.
2. Método para bajar de peso con el desayuno con plátano
Comer solo plátanos con agua hervida a temperatura ambiente en el desayuno, hacer tres comidas al mismo tiempo y acostarse antes de la medianoche ayudará. Pierdes peso con el "Método de pérdida de peso con desayuno de plátano". Tres elementos fundamentales para ganar. La dieta del desayuno con plátano es uno de los métodos de pérdida de peso más populares en Japón. Además de ser nutritivos, los plátanos son baratos, tienen un sabor dulce, no necesitan ser lavados y son fáciles de consumir, lo que los convierte en la mejor opción. Si no te sientes satisfecho, puedes comer un plátano cada 15 a 30 minutos antes de comer cualquier otra cosa.
3. Método Kiwi Desayuno_Reducción de Grasa
Siguiendo el "Método Banana Desayuno_Reducción de Grasa", Japón se ha vuelto popular una vez más con el "Método Kiwi Desayuno_Reducción de Grasa". El kiwi es rico en vitaminas, fibra dietética, enzimas digestivas, fitonutrientes, etc. , puede mejorar la inmunidad humana y reducir el colesterol. El kiwi es rico en fibra dietética, que puede mejorar el estreñimiento; las enzimas digestivas pueden promover la descomposición del exceso de grasa en el cuerpo; las vitaminas tienen efectos para el cuidado de la piel. Además, el kiwi en sí tiene muy pocas calorías y puede ser la mejor fruta para perder peso. Las calorías son ≈ 20,8 calorías/100 g. Un poco de kiwi queda realmente espectacular. Simplemente coma kiwi a temperatura ambiente o congelado mezclado con agua todas las mañanas.
En cuarto lugar, bebe limonada en el desayuno para adelgazar.
¿Beber un vaso de limonada en el desayuno puede ayudarte a perder peso? ¡Así es! Beber un vaso de limón todas las mañanas puede acelerar el metabolismo y ayudar a eliminar el exceso de toxinas del cuerpo. Es una de las formas más efectivas de perder peso. La acumulación excesiva de toxinas en el cuerpo es una causa importante del abultamiento del abdomen. ¡La desintoxicación oportuna es la clave para perder grasa!
5. Dieta de desayuno rica en fibra
La mayoría de las personas consumen una media de 14 gramos de fibra al día. Si puedes aumentar esta cantidad a 30 gramos, absorberás unas 120 kcal al día, lo que equivale a perder 13 kilos en un año. Por lo tanto, si el desayuno puede basarse en alimentos ricos en fibra, ¡también es una buena opción para perder peso de forma saludable!
¿Ahora ya sabes qué puedes desayunar para adelgazar? Debes desayunar completo y comer bien para asegurar una jornada de trabajo y estudio. Si descuidas el desayuno, tu cuerpo será insoportable, tu mente se verá afectada y tu progreso laboral se verá afectado. Entonces, con las recetas de desayuno para bajar de peso anteriores, no tiene que preocuparse por estos problemas.
2. La postura correcta al caminar para adelgazar
1. Caminar significa mantener una postura erguida. Cuando su cuerpo está erguido, su espalda y caderas pueden trabajar de manera más eficiente. Entonces quemas más calorías caminando más rápido. Mantenga la columna recta y las orejas y los hombros alineados con el trasero.
2. Talón primero, talón primero, en lugar de toda la planta del pie apoyada en el suelo. Concéntrate en el pie delantero. Con cada paso, la punta del pie debe aterrizar en el orden del talón, el arco y los dedos. Al caminar de esta manera, los talones se levantarán naturalmente y las curvas de las piernas se volverán firmes y simétricas.
3. Balancea ampliamente los brazos. Balancear los brazos mientras caminas te ayudará a caminar más rápido y a quemar más calorías.
4. Caminar con el abdomen cerrado. Esta acción se puede realizar en muchas situaciones, como usar el ordenador, coger el metro, etc. Si se combina con caminar, el efecto de pérdida de peso se puede incrementar en un 40%. Una persona que pesa 50 kg quemará aproximadamente 65.438 calorías mientras camina durante más de 26 minutos, o 36 calorías si se realiza una abdominoplastia mientras camina. En tan solo 10 minutos, la diferencia en el consumo de calorías alcanza las 10 calorías.
5. Incrementa tu zancada al caminar. Piense en caminar como un ejercicio para bajar de peso y no camine de manera informal como de costumbre. Necesita aumentar la longitud de su zancada de manera adecuada. Sólo dando zancadas largas podrás ejercitar los músculos de los muslos y evitar las patas de zanahoria.