Después de comer, a menudo es fácil sentir sueño. ¿Por qué?
Ya sea un desayuno listo para consumir, como pan y leche, o un desayuno tradicional a base de gachas, palitos de masa fritos y leche de soja, existe un problema de nutrición única. Los expertos creen que comer un poco de fruta después del desayuno es un buen complemento al desayuno. Las mejores opciones son el kiwi y la fresa, ya que estas dos frutas son muy ricas en vitaminas. Tomar vitaminas ricas por la mañana puede refrescar su mente y garantizar la eficiencia de su trabajo matutino. Además, comer fruta después del desayuno también puede favorecer la digestión y facilitar la absorción de nutrientes.
Después del desayuno, puedes masajear tus rodillas o dar palmaditas en la parte exterior de las pantorrillas. En teoría, entre las 7 y las 9 de la mañana, el meridiano del estómago se denomina "meridiano de la longevidad" en la medicina tradicional china y pasa por la articulación de la rodilla. Frotar repetidamente las articulaciones de las rodillas durante unos 20 minutos después de una comida puede liberar el meridiano del estómago. También puede ahuyentar el frío y proteger las articulaciones en el frío invierno. Además, también puedes dar palmaditas en la parte exterior de tu pantorrilla durante 5 minutos. Está Zusanli, el punto de acupuntura más importante del cuerpo humano. Tomar una inyección después de una comida puede ayudar a prolongar su vida.
Hay que recordar que muchas personas mayores están acostumbradas a hacer ejercicio por la mañana, pero media hora después de una comida no es un buen momento para hacerlo. Hacer ejercicio inmediatamente después de una comida puede provocar fácilmente indigestión. Si la intensidad del ejercicio es alta, también puede provocar dolores abdominales o enfermedades gastrointestinales, lo que también es muy peligroso para pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, haz ejercicio al menos media hora después del desayuno. ?
2. ¿Por qué la gente siente sueño cuando está llena?
Un estudio reciente publicado en el sitio web de una revista semanal británica demostró que las personas sienten sueño después de las comidas porque el aumento de los niveles de azúcar en sangre inhibe las neuronas del cerebro que mantienen a las personas despiertas y alerta.
El profesor Denis Burdakov, que dirigió el estudio, dijo: "Los hallazgos son consistentes con principios biológicos básicos, ya que la somnolencia después de una comida puede ser causada porque el cuerpo nos dice que nos relajemos para ahorrar energía". p>
El equipo de Burdakov estudió un grupo de células cerebrales llamadas neuronas de orexina. Las neuronas orexina existen en el hipotálamo y pueden producir proteínas orexina, que desempeñan un papel importante para mantener a las personas despiertas. Estas neuronas están inactivas durante la noche y, si se vuelven disfuncionales, pueden provocar narcolepsia, donde el paciente se vuelve somnoliento.
Los expertos sabían previamente que el azúcar en sangre inhibía las neuronas de orexina, pero no estaban seguros de la sensibilidad de las neuronas de orexina. El equipo de Burdakov sometió a las neuronas de orexina a cambios sutiles en los niveles de azúcar en sangre, como lo hacen todos los días cuando están llenos y hambrientos, y luego midió su frecuencia de activación.
Burdakov dijo: "Descubrimos que un ligero aumento en el azúcar en la sangre causado por una alimentación normal hace que las neuronas de orexina se apaguen". Dijo que esto muestra que las neuronas son más activas cuando el nivel de azúcar en la sangre es bajo, por lo que las personas. comer Te sentirás somnoliento cuando estés lleno y no podrás dormir cuando tengas hambre.
3. ¿Por qué tengo sueño después de comer?
La somnolencia después de las comidas es un síntoma típico de la deficiencia de bazo. El capítulo 21 de "Diferenciación del síndrome del meridiano Nei Jing del Emperador Amarillo" dice: "Beber en el estómago desbordará la esencia y la perderá en el bazo; el bazo y el bazo dispersarán la esencia hasta los pulmones; pase a través de los canales de agua y siga la vejiga; la esencia de agua se compone de cuatro tejidos y los cinco meridianos corren en paralelo. Las cuatro combinan el yin y el yang de los cinco órganos internos, lo cual es normal "
Entran granos de agua. el estómago y, después de la digestión inicial, se envían al bazo, donde se digieren y absorben aún más. Posteriormente, con la ayuda del bazo, la esencia sube a los pulmones, y desde éstos es enviada a todas las partes del cuerpo para nutrir los órganos internos. Por lo tanto, cuando el bazo está sano, la función digestiva de las personas será buena y el cuerpo estará enérgico. Si el bazo está débil y pierde su salud, y el bazo por sí mismo no puede completar esta tarea, entonces el cuerpo necesitará movilizar más Qi y sangre para completar esta tarea.
Cuando la carga de trabajo del bazo aumenta repentinamente después de una comida, el sistema del bazo necesita más Qi y sangre para ayudar al bazo a digerir, absorber y transportar nutrientes, lo que inevitablemente conducirá a una reducción en el suministro de Qi. y sangre a otros órganos del cuerpo. Cuando se reduce el suministro de qi y sangre al cerebro, aparecerán síntomas de somnolencia. Las personas con deficiencia del bazo serán propensas a sentir somnolencia después de las comidas, pero aún pueden controlar su somnolencia. Las personas con deficiencia grave del bazo deben dormir después de las comidas; no podrán seguir trabajando; es más, sentí tanto sueño apenas comencé a comer que no pude controlarme. En este caso, tras el tratamiento de acupuntura el paciente, los síntomas de somnolencia tras las comidas se irán aliviando progresivamente hasta desaparecer.
Si notas que siempre te sientes somnoliento después de comer, incluso si duermes lo suficiente por la noche, seguirás sintiéndote así. Entonces, es más probable que se trate de una deficiencia del bazo. Para aliviar la somnolencia después de las comidas, preste atención a la regulación del bazo, lo que se puede hacer mediante acupuntura, tomando medicamentos como las pastillas de ginseng guipi o comiendo alimentos como castañas, cebada, caupí, dátiles rojos y carne de res.