¿A qué debes prestar atención al beber agua para adelgazar? ¿Cuál es su horario diario de consumo de alcohol?
1. Bebe agua para adelgazar
Hay muchas formas incorrectas de adelgazar, pero puedes adelgazar controlando el consumo de agua. De hecho, reducir la ingesta de agua y hacer que el contenido de agua del cuerpo supere su límite sólo hará que el cuerpo humano produzca una maravillosa función compensatoria, es decir, lo que falte, lo que se almacene formará un almacenamiento de agua en el cuerpo. Por supuesto, el almacenamiento de agua aumentará el peso, afectará negativamente la función de los órganos de varios sistemas del cuerpo y sólo obstaculizará la pérdida de peso.
De hecho, la ingesta adecuada de líquidos es la clave para perder peso. Debido a que no hay agua en el cuerpo humano, la descomposición de la grasa no puede desarrollarse normalmente. Además, si se reduce el agua en el cuerpo, los riñones no pueden funcionar normalmente y la tarea de procesar las toxinas en el cuerpo recae en el hígado. Otra función del hígado es participar en el metabolismo energético del organismo. Cuando hay menos agua en el cuerpo, la capacidad del hígado para descomponer la grasa se verá afectada, lo que seguramente será perjudicial para la pérdida de peso.
Por supuesto, cuanta más agua bebas, mejor. Generalmente, la cantidad de agua consumida por persona y día se controla entre 2,2 y 2,5 litros. Teniendo en cuenta que otros alimentos también contienen cierta cantidad de agua, sólo es necesario beber unos 1,6 litros de agua al día. En general, beber una taza en ayunas después de levantarse por la mañana, dos tazas por la mañana y de tres a cuatro tazas por la tarde. Es recomendable beber pequeñas cantidades de agua muchas veces. Beba más agua cuando coma carne durante mucho tiempo; beba más agua cuando haga ejercicio de alta intensidad; beba más agua después de sudar o ducharse, lo cual es bueno para el cuerpo.
Horario de bebida de un día
La forma verdaderamente eficaz de beber agua es beber un vaso entero de agua (unos 200-250 ml) de una sola vez (o una vez). de tan sólo dos sorbos, para que el cuerpo pueda realmente absorberlo. Por supuesto, no es necesario beberlo todo de una sola vez. Si sólo tomas uno o dos sorbos para "calmar tu sed", no ayudará a tu cuerpo en absoluto.
Bebe buena agua
Trata de evitar beber agua destilada con frecuencia (generalmente el agua destilada es demasiado ácida y puede causar daños al cuerpo fácilmente, especialmente a las personas con riñones débiles. Puedes elegir). agua mineral de alta calidad.
Beber agua tibia
Especialmente en verano, muchas personas optan por beber agua helada, o añaden deliberadamente hielo al agua para beber.
De hecho, el agua helada no es buena para la función del estómago. Beber agua tibia es más beneficioso, porque es particularmente útil para que el cuerpo la absorba y la utilice, y también es útil para la digestión gastrointestinal. .
Bebe con el estómago vacío
Por supuesto, puedes beber agua en cualquier momento. Beberla cuando tengas sed sólo saciará tu sed, pero no te ayudará.
La forma eficaz de beber agua es beberla con el estómago vacío. El agua fluirá directamente desde el tracto digestivo y será absorbida por el cuerpo cuando se bebe después de una comida. agua en ayunas. ¡Probar!
Se puede liberar y recibir.
Los trabajadores de oficina a menudo descuidan el agua potable debido al trabajo. Si no beben suficiente agua durante mucho tiempo, sus vejigas y riñones se dañarán, lo que fácilmente puede provocar dolor de espalda.
Mientras desarrolles el hábito de beber agua, tu vejiga se irá acostumbrando y la frecuencia de ir al baño disminuirá de forma natural. Pero beber ocho vasos de agua e ir al baño siete u ocho veces al día son sustitutos normales y necesarios del metabolismo. Recuerda beber agua de forma que no sacie la sed de tu garganta y cuello. No ayuda tomar un sorbo de agua cuando está seca.
Horario de bebida
6:30 am
Después de dormir toda la noche, el cuerpo comienza a faltar agua. Beba un vaso de agua de 250 cc antes de levantarse para ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado. ¡No desayunes de inmediato, espera media hora para que el agua se derrita en cada célula y se metabolice antes de comer! (¡Muy importante! ¡Todas las aguas residuales del cuerpo dependen de ello!)
8:30 am
Por la mañana, desde que me levanto hasta la oficina, el tiempo siempre es escaso y el estado de ánimo también es muy tenso, el cuerpo se deshidratará de forma invisible, así que cuando llegues a la oficina no te apresures a preparar café, ¡date un vaso de agua de al menos 250CC!
Adelgazante: bebe agua correctamente y adelgaza de forma saludable.
AM11:00
Después de trabajar en una habitación con aire acondicionado durante un tiempo, asegúrate de darte el tercer vaso de agua del día al levantarte y moverte. alrededor, lo que le ayudará a relajar su tenso estado de ánimo laboral.
12:50
Media hora después del almuerzo, bebe un poco de agua en lugar de bebidas artificiales que engordan, lo que puede fortalecer tu función digestiva, lo que no solo es bueno para tu salud. , También le ayuda a mantenerse saludable.
15:00
¡Reemplaza el té de la tarde, el café y otras bebidas refrescantes con agua mineral saludable!
Beber un vaso grande de agua no sólo puede reponer el agua perdida en la habitación con aire acondicionado, sino que también ayuda a despejar la mente.
17:30
Bebe otro vaso de agua antes de salir de la oficina después de salir del trabajo.
Si quieres adelgazar bebiendo agua, puedes beber unos cuantos vasos más para aumentar tu sensación de saciedad. Cuando cene más tarde, naturalmente no comerá en exceso.
10:00
Bebe un vaso de agua entre una y media hora antes de acostarte y ¡tu objetivo estará cumplido!
Hoy he consumido 2000 ml de agua.
Pero no bebas demasiado de una vez, no sea que tengas que ir al baño por la noche y afectes tu calidad del sueño.
El anterior es el horario de bebida recomendado. En la práctica, si hay sopa de verduras, leche, leche de soja, etc. En cuanto a la dieta, la ingesta de agua se puede reducir en consecuencia. Si no te gusta hervir el agua, puedes preparar té, como té negro, té verde, té negro y té perfumado. Pero no agregues azúcar.
En circunstancias normales, la demanda diaria de agua es directamente proporcional a las calorías consumidas, es decir, se requiere aproximadamente 1 ml de agua por cada 1 kcal de calorías. Por tanto, un adulto medio necesita unos 2500 ml de agua al día. Cuantas más calorías se consuman, mayor será el requerimiento de agua. Si suda mucho y pierde mucha agua durante el ejercicio, necesita reponer líquidos de manera oportuna y razonable para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.
Modelo Negativo
Definitivamente nada de café ni té.
HilaryDuff difícilmente puede sonreír tan felizmente. Realmente no parecía que fuera a hacer ejercicio, simplemente guardó el té sin terminar cuando se encontró con sus amigas. Por supuesto, no es tan indulgente como el café de Melanie. El café con azúcar y leche te mantendrá haciendo ejercicio durante al menos una hora.
La cafeína contenida en el café y el té acelerará los latidos del corazón y hará que las personas se sientan incómodas después del ejercicio. Su efecto diurético acelerará la deshidratación, haciendo que el cuerpo pierda electrolitos más rápido, lo que no favorece la recuperación de la condición física.
Polémica Proteína en Polvo
Khloe Kardashian luce digna. No sé si es porque mis resultados de fitness no son los ideales. Incluso bajo las medias negras, las líneas de sus piernas todavía están flojas, pero la proteína en polvo en la mano de Khloe revela su ambición: ¿Puede la práctica de tres puntos y la bebida de siete puntos realmente lograr curvas musculares?
Efectivamente, los europeos y americanos son más aptos para beber proteína en polvo que los asiáticos, por lo que te aconsejamos que no lo pruebes fácilmente. Por lo general, las niñas no tienen necesidades musculares tan fuertes y su constitución corporal no puede soportar los efectos de alta intensidad de la proteína en polvo, por lo que el ejercicio gradual es más confiable.
2. Los pasos completos del masaje adelgazante
Paso 1
Pon el aceite de masaje que te guste oler en tus palmas y frótalas para calentarlas. a ellos.
Paso 2
Huele para aliviar tu estado de ánimo, acerca las palmas de las manos a la nariz y respira profundamente de 3 a 5 veces.
Paso 3
Cubra el centro de la cabeza con la palma derecha caliente y presione profundamente durante 10 a 15 segundos.
Paso 4
Cubra la parte posterior de su cuello con la palma izquierda caliente y presione profundamente durante 10 a 15 segundos.
Paso 5
Cubra la zona lumbar con la palma de la mano derecha, presione durante 10 a 15 segundos y luego masajee más.
Masaje de Drenaje
Paso 1
Coloca los cuatro dedos de ambas manos excepto los pulgares debajo de los lóbulos de las orejas, y masajea suavemente con movimientos circulares, alrededor de 3 a 5 veces.
Paso 2
Utilice 4 dedos de ambas manos para empujar y masajear hacia abajo a lo largo de ambos lados del cuello hasta el centro del borde superior de la clavícula, aproximadamente de 3 a 5 veces.
Paso 3
Luego, usa tu mano derecha excepto el pulgar para empujar suavemente desde el interior del tobillo derecho de abajo hacia arriba hasta la rodilla.
Paso 4
Continúa deslizándote suavemente hacia arriba desde las rodillas hasta la ingle, repite los pasos 3 a 4 de 3 a 5 veces y luego hazlo del otro lado.
Compresión de punto fijo
Paso 1
_Presione con el pulgar derecho el punto Zusanli en los cuatro dedos debajo de la pantorrilla izquierda y en el borde de la tibia. , cambie de lado durante 10 a 15 segundos .
Paso 2
Coloca la rodilla izquierda sobre el borde inferior de la pantorrilla derecha, deja de hundir la pierna derecha durante 10 a 15 segundos y luego cambia de lado.
Consejo de puntos extra
Elige tapas de botellas con bordes redondeados, que no sean afilados y que puedan masajearse en puntos específicos.