¿Qué alimentos se deben consumir durante el confinamiento para ayudar al organismo a recuperarse?

Durante el período de encierro, el cuerpo de la nueva madre necesita recuperarse y recuperarse, y ella debe prestar atención a su dieta. A continuación te indicamos algunos alimentos que son buenos para tu salud:

1. Alimentos ricos en proteínas: como pollo, pescado, carnes magras, tofu, etc. , puede promover la curación de heridas y la reparación muscular.

2. Alimentos ricos en fibra: como verduras, frutas, pan integral, etc. , puede promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.

3. Alimentos ricos en hierro: como carnes magras, huevos, legumbres, etc. , puede reponer el hierro perdido durante el parto y prevenir la anemia.

4. Alimentos ricos en calcio: como leche, yogur, queso, etc. , puede promover la salud ósea y la secreción de leche materna.

5. Alimentos tonificantes del Qi: como dátiles rojos, longan, hongo negro, etc. , puede reponer energía y nutrientes y promover la recuperación del cuerpo.

6. Alimentos ligeros y fáciles de digerir: como sopa de fideos claros, gachas, etc., pueden reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y evitar la indigestión.

7. Evite los alimentos picantes: como pimientos, jengibre, cebolla, ajo, etc. para evitar irritar el tracto gastrointestinal y provocar molestias.