¿Qué alimentos puedes comer para proteger mejor tu cerebro y tus ojos?

1. Leche: Rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es el más fácil de absorber. Cuando tienes exceso de trabajo o insomnio, una taza de leche caliente puede ayudarte a conciliar el sueño.

2. Huevos: Conocido por los nutricionistas como un modelo de proteína completa, la tasa de absorción del cuerpo humano llega al 99,7%. La gente normal necesita 1 huevo al día. Para las personas con mala memoria, tomar de 5 a 6 pastillas al día puede mejorar eficazmente su memoria (no apto para personas con colesterol alto). Es bueno que los niños coman huevos adecuadamente desde una edad temprana, lo que favorece el desarrollo de la memoria. La yema de huevo, en particular, contiene nutrientes esenciales para las células cerebrales, como la yema y el calcio del huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro.

Puede aportar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.

3. Mariscos: El contenido en hidratos de carbono y grasas es muy bajo, casi pura proteína, y puede aportar rápidamente una gran cantidad de metionina al cerebro. Por lo tanto, puede estimular en gran medida la energía cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Comer mariscos como aperitivo es la forma más rápida de mejorar tu capacidad cerebral. Sin embargo, los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano.

4. Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina. El consumo regular puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria, prevenir la trombosis cerebral, retrasar el deterioro de la función cerebral, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una auténtica "fruta de la longevidad". El contenido de vitamina B1 y vitamina B2 es 0,5 veces mayor que el del arroz L~65438+. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo es beneficioso para la salud del cerebro y puede prevenir el envejecimiento.

¿Tienes mala memoria? ¡Estos alimentos pueden ayudar a mejorar tu cerebro y tu memoria! Si su cerebro no está bien, debe comer más alimentos que tonifiquen el cerebro, alimentos de alta calidad con alto contenido de proteínas y los mariscos pueden aumentar la capacidad cerebral, mejorar la función cerebral y estimular la energía cerebral.

¡También puedes hacer más ejercicio en la vida diaria, como correr, caminar, escalar, etc., lo que no solo puede ejercitar tu cuerpo sino también mejorar tu inmunidad y resistencia!

Hay muchos alimentos que son buenos para la vista. En términos generales, los alimentos verdes o rojos son buenos para la vista. Los alimentos verdes son ricos en vitamina C y una variedad de vitamina B, las cuales son necesarias para la nutrición de la retina y el globo ocular. Los alimentos rojos como los tomates y los tomates contienen licopeno y vitamina C, que también son buenos para la vista. Además, se pueden consumir más alimentos ricos en vitamina A, como hígado de cerdo, yema de huevo, etc. Estos son nutrientes necesarios para la fotosíntesis de los conos y bastones de la retina. También puedes tomar alimentos o medicamentos ricos en luteína por vía oral, que son buenos para la vista. En definitiva, la comida debe ser variada.