¿Cuál es más adecuada para que las niñas entrenen en casa, las pesas rusas o las mancuernas?

Eso depende de tu lugar. Las pesas rusas también se conocen como asesinas de glúteos. Es una buena opción para que las mujeres practiquen entrenamiento de glúteos, pero no sé si el lugar es lo suficientemente espacioso. Las mancuernas son relativamente más cómodas y no requieren mucho espacio. Se pueden entrenar tanto los brazos como la espalda.

Por supuesto lo más importante es ver qué quieres practicar. ¿Perder peso o ponerse en forma o algo así?