La receta secreta para bajar de peso en Hatha yoga.

●Pierde grasa alrededor de la cintura, caderas y tobillos●

Fortalece la función del hígado y la vesícula biliar y corrige la curvatura de la columna, los hombros y la pelvis.

Este tipo de grasa se puede eliminar eficazmente de la cintura, caderas, pantorrillas y tobillos.

1. Separa las piernas horizontalmente, con una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.

2. Gira el pie izquierdo 90 grados y el derecho 30 grados.

3. Extiende los brazos hacia ambos lados.

4. Mientras inhalas y exhalas, inclínate lentamente hacia la izquierda. .

5. Mantén los brazos y los hombros en línea recta y mira tus pulgares.

●Pierde la terrible grasa del vientre●

Estira la espalda, contrae el abdomen y pierde el exceso de grasa.

En particular, puede ayudarte a coordinar el equilibrio de tu abdomen y cintura, para que estas dos partes formen hermosas curvas.

1. Pon las piernas hacia adelante y los dedos gordos del pie juntos.

2. Estire la cintura, inhale y estire los brazos hacia adelante.

3. Exhala, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoya la frente o la barbilla sobre las piernas y apoya los dedos de los pies con ambas manos.

●Elimina el edema y la obesidad de las extremidades inferiores●

Estimula la pelvis y el abdomen, mantiene sanos los riñones, las glándulas y la vejiga, puede aliviar el dolor de los pacientes con sistema urinario secreto. Puede tratar la ciática y ayudar a regular la inestabilidad de los ciclos menstruales de las mujeres.

1. Siéntate en el suelo, dobla las rodillas y mueve los pies hacia el cuerpo.

2. Separa los muslos y junta las plantas de los pies.

3. Cruza las manos, junta los pies y endereza la columna.

4. Exhala e inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante.

5. Inhala y levanta gradualmente la parte superior del cuerpo en el orden de la cabeza, el pecho y el abdomen.

1. Siéntate en el suelo y párate derecho con las piernas flexionadas.

2. Doble la pierna izquierda y coloque el tobillo izquierdo en el lado derecho de la cadera.

3. Vuelve a levantar la pierna derecha, coloca la planta del pie en la parte exterior de la pierna izquierda y mantén la rodilla recta.

4. Utilice su brazo izquierdo para sostener su pierna y rodilla derechas en posición vertical y levántelas.

5. Envuelve tu mano derecha alrededor de tu espalda y gira tu cuerpo. Mire las yemas de los dedos en el lado derecho de su espalda.