¿Hay alguna forma de deshacerse de la carne de adiós?

El siguiente método es simple y efectivo. Pierde esa molesta grasa con un solo movimiento. Si amas la belleza, también puedes probarla.

1. Elige las mancuernas que más te convengan o utiliza una botella de agua mineral llena de agua en lugar de mancuernas.

2. Párese o siéntese derecho, sostenga la botella de agua mineral en su mano derecha, estire su brazo derecho hacia arriba, de modo que el "adiós carne" quede contra su oreja derecha, mantenga la parte superior del brazo quieta, Doble el antebrazo hacia atrás y haga una pausa por un momento. Estírelo después de unos segundos. Tenga en cuenta que puede sostener su brazo derecho con su mano izquierda para mantenerlo estable. Repita esto 10 veces antes de cambiar de manos.

3. Haz 5 grupos cada día antes de acostarte.

Si persistes de esta manera durante un período de tiempo, descubrirás que los músculos de la parte superior de tus brazos se tensan cada vez más y el "adiós carne" desaparecerá sin que te des cuenta.

Método 2

La siguiente acción puede ejercitar los tríceps desde todos los ángulos, promover la circulación sanguínea en los brazos y ejercitar los músculos finos de la parte superior del brazo que generalmente son difíciles de ejercitar. Cuando insistes en estirarte y mantener el cuerpo y los movimientos estables, los músculos de la parte superior del brazo se tensarán gradualmente y el "adiós carne" desaparecerá.

1. Objeto: una cuerda elástica. Si desea que el efecto de estiramiento sea más evidente, puede elegir una cuerda elástica más gruesa, que será más laboriosa de tirar. En segundo lugar, también puede utilizar un par de mancuernas pequeñas en lugar de la cuerda elástica, lo que ejercerá más presión; los músculos del brazo.

2. Cuando comienzas a hacer ejercicios de estiramiento por primera vez, debido a que los músculos no se han ejercitado durante mucho tiempo y de repente sufren un estiramiento relativamente fuerte, pueden ocurrir calambres en la parte superior de los brazos, la espalda y el cuello, por lo que Es mejor antes de empezar a hacer ejercicio. Haz ejercicios de expansión del pecho y mueve los hombros y el cuello.

3. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, pise la cuerda elástica y agarre los extremos de la cuerda por ambos extremos con ambas manos.

4. Mantén el pecho y el abdomen elevados, relaja los hombros, mantén la espalda recta, inclina lentamente el cuerpo hacia adelante y dobla las rodillas. Tenga cuidado de no inclinarse demasiado hacia adelante, ya que esto no hará suficiente ejercicio para la parte superior de sus brazos. Y durante la práctica es fácil marearse.

5. Sujeta el cordón elástico con ambas manos y recógelo detrás de tu espalda, manteniendo los brazos rectos en el proceso.

6. Primera acción de estiramiento: Mantén el cuerpo estable y estira lentamente la cuerda elástica hacia arriba y hacia abajo con los brazos. Mantenga los brazos rectos sin doblarlos cada vez que los levante.

7. Segunda acción de estiramiento: Abre los brazos a izquierda y derecha y estira la cuerda elástica. No es necesario que abras demasiado los brazos, sólo siente el estiramiento en los músculos de la parte superior del brazo.

8. La tercera acción de estiramiento: Mantenga la parte superior del brazo quieta, doble ligeramente el codo y use la fuerza del antebrazo para estirar la cuerda elástica hacia arriba y hacia abajo. Durante este proceso, la parte superior del brazo debe permanecer estable y no balancearse con el antebrazo.

9. Cada uno de los tres movimientos de estiramiento anteriores se puede realizar 20 veces contando según la velocidad del segundero. ¡Se completan tres series de movimientos en exactamente 1 minuto!

Cabe señalar que: ① Las niñas que no suelen hacer contacto con los brazos sentirán demasiada fuerza al realizar esta serie de movimientos de estiramiento, por lo que muchas niñas contendrán la respiración al realizar los movimientos. De hecho, esto no favorece la circulación sanguínea ni el estiramiento de los músculos. ¡Durante toda la serie de movimientos, asegúrese de mantener una respiración constante! (2) La búsqueda excesiva de la extensión del brazo es inaceptable. Al estirar la cuerda elástica, trate de no levantar ni abrir los brazos, de lo contrario la parte superior de sus brazos se acalambrará fácilmente. Después de practicar por un tiempo, tus brazos se levantarán más naturalmente. ③Cuando estiras los brazos hacia arriba y hacia abajo, los músculos de la parte superior de tus brazos sentirán dolor debido al estiramiento. ¡Esto es normal! Porque los músculos de la parte superior de nuestros brazos casi siempre están relajados y caídos y no han sido ejercitados. Sentirá dolor cuando se estire repentinamente. Practica unas cuantas veces más y el dolor disminuirá gradualmente. Además, al estirar la cuerda elástica, los músculos de los hombros, el cuello y la espalda también se sentirán tensos. Las personas que trabajan a menudo en sus escritorios sentirán esta sensación con más fuerza. Esto es normal porque los músculos del hombro y el cuello están estrechamente conectados con los músculos de la parte superior del brazo.