¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar en casa?

Haga ejercicio 30 minutos después de levantarse por la mañana.

3 grupos de flexiones, 20 en cada grupo (ejercicios de pecho)

2 grupos de abdominales, 30 en cada grupo (las acciones deben ser estándar) (músculos abdominales)

Desde ambos extremos de la forma de V, hay 2 grupos, cada grupo es de 10 (entrenamiento de músculos abdominales)

Luego trota durante 30 minutos, descansa 5 minutos y luego presiona las piernas durante 30 minutos y saltar la cuerda 300-500 veces. Si es posible, haz 3 series de dominadas, 10 veces cada una. Las dominadas son un buen método de ejercicio para el bíceps braquial, los músculos deltoides, el pectoral mayor y los músculos de la espalda de los brazos. El efecto es obvio, pero debes persistir.

Tómate un descanso de 2 minutos entre cada serie y un descanso de 5 minutos entre eventos.

Nota: (Los músculos no se pueden entrenar todos los días, y debe haber un proceso de absorción. Generalmente, los músculos pueden descansar durante 24 horas, y no es necesario entrenar todos los días. Solo entrene 3 o 4 veces a la semana y el efecto es muy bueno.)